พุงคนท้องระยะแรก มีลักษณะอย่างไร

พุงคนท้องระยะแรก อาจมีลักษณะขยายใหญ่ขึ้นเล็กน้อย ในขณะที่บางคนก็อาจไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เนื่องจากทารกยังคงมีขนาดตัวเล็กอยู่ แต่อาจสังเกตได้จากอาการอื่น ๆ เช่น ประจำเดือนขาด เต้านมคัด อ่อนเพลีย คลื่นไส้อาเจียนง่าย หากทราบว่าตั้งครรภ์ คุณแม่ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและพัฒนาการให้ทารกในครรภ์

ลักษณะของ พุงคนท้องระยะแรก

ลักษณะของพุงคนท้องระยะแรก อาจสังเกตได้ดังนี้

• พุงขยายใหญ่ขึ้น และยื่นออกมาด้านหน้าเล็กน้อย
• สะดืออาจมีลักษณะแบนราบหรือนูนออกมา
• บางคนอาจรู้สึกปวดสะดือเมื่อสัมผัสบริเวณหน้าท้อง

อย่างไรก็ตาม พุงคนท้องระยะแรกของบางคนอาจแทบจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ก็ได้เช่นกัน

อาการของคนท้องระยะแรก

นอกเหนือจากการขยายของพุงคนท้องระยะแรก ยังอาจสังเกตอาการคนท้องอื่น ๆ ได้อีก ดังนี้

การดูแลตัวเองขณะตั้งท้อง

การดูแลตัวเองขณะตั้งท้อง มีดังต่อไปนี้

• การดูแลผิวบริเวณพุงคนท้องระยะแรก

เนื่องจากการขยายตัวของพุงคนท้องระยะแรกอาจทำให้เกิดรอยแตกลาย ที่มักจะไม่ส่งผลอันตรายใด ๆ หากคุณแม่อาจต้องการป้องกันไม่ให้เกิดรอยแตกลายมากนัก ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิว ด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูรอน (Hyaluronic Acid)

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วย แคลเซียม โฟเลต และเหล็ก เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ เนื้อแดง เต้าหู้ อัลมอนด์ ไข่ เพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกายของคุณแม่และทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเกี่ยวกับท่อประสาทของทารก

นอกจากนี้ ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันสูง เช่น ชีส ไข่ดิบ เนื้อสัตว์ดิบ อาหารแปรรูป รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้ทารกพัฒนาการล่าช้า พิการแต่กำเนิด และคลอดก่อนกำหนด

• พักผ่อนให้เพียงพอ

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และควรปรับท่านอนให้เหมาะสม โดยคุณหมออาจแนะนำให้นอนท่าตะแคงซ้าย เพื่อลดการกดทับหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดี หากต้องการนอนหงายควรใช้หมอนรองบริเวณหลัง ระหว่างขา และใต้ท้อง เพื่อช่วยลดแรงกดทับ

• ออกกำลังกาย 

ควรออกกำลังกายในระดับเบา เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นโยคะ อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก หรือทำกิจกรรมที่เสี่ยงอันตราย

• งดสูบบุหรี่

บุหรี่มีสารนิโคตินและคาร์บอนมอนอกไซด์ ที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ทำให้ทารกได้รับออกซิเจนลดลง เสี่ยงต่อการมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตที่ล่าช้า น้ำหนักแรกเกิดน้อย พิการแต่กำเนิด มีปัญหาระบบทางเดินหายใจ เสี่ยงต่อโรคหอบหืด และคลอดก่อนกำหนด จึงควรงดสูบบุหรี่และเลี่ยงการอยู่ใกล้กับคนที่สูบบุหรี่

• ฉีดวัคซีน 

คุณแม่ควรฉีดวัคซีนให้ครบตามกำหนด เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองและทารกในครรภ์ อีกทั้งยังช่วยป้องกันการติดเชื้อและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย อย่างไรก็ตาม เพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาคุณหมอก่อนรับวัคซีนป้องกันโรค

• ตรวจสุขภาพ 

คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตามที่คุณหมอกำหนด เพื่อตรวจคัดกรองโรค และตรวจสุขภาพทารกในครรภ์