home

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

นอกเหนือจากการดูแลสุขภาพของลูกน้อยแล้ว การดูแลสุขภาพของคุณแม่ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เรียนรู้ เคล็ดลับดูแลสุขภาพคุณแม่ ที่ Hello คุณหมอ ได้รวบรวมมาไว้ ที่นี่

ความรู้ทั่วไป

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

การตรวจร่างกายหลังคลอด เป็นการตรวจหาปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายคุณแม่ทุกคน และการติดตามอาการนี้คุณควรให้ความสำคัญเพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมา แต่การตรวจร่างกายหลังคลอด จะต้องตรวจอะไรบ้าง เพื่อไขข้อสงสัยวันนี้ Hello คุณหมอ ได้รวมรวมสาระสำคัญมาให้คุณแม่มือใหม่กันแล้วค่ะ การตรวจร่างกายหลังคลอด สำคัญอย่างไร ในช่วง 6 สัปดาห์หลังคลอด ร่างกายของคุณจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งในทางที่ดีและไม่ดี การตรวจร่างกาย หลังคลอดจึงถือเป็นสิ่งสำคัญ เพราะไม่เพียงแต่จะเป็นการติดตามอาการของร่างกายตั้งแต่ในช่วงตั้งครรภ์ ยังทำให้แพทย์สามารถตรวจพบความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในช่วงหลังคลอด ไม่ว่าจะเป็นความผิดปกติทางร่างกายหรือทางจิตใจ และทำการรักษาได้อย่างทันท่วงที ไม่กลายเป็นปัญหาเรื้อรังในภายหลัง การตรวจร่างกายหลังคลอด มีอะไรบ้าง ตรวจสุขภาพกาย แพทย์จะทำการวัดความดันโลหิต วัดน้ำหนัก ตรวจสอบช่องท้อง ช่องคลอด และมดลูก เพื่อให้ทราบถึงสภาพร่างกายและบาดแผลที่ได้รับจากการคลอดลูก เช่น รอยฟกช้ำ รอยฉีกขาด อีกทั้งยังเป็นการตรวจเพื่อดูให้แน่ใจว่ามดลูกของคุณหดกลับเป็นขนาดปกติหรือไม่ แพทย์อาจทำการตรวจร่างกาย ดังต่อไปนี้ ตรวจวัดความดันโลหิต เนื่องจากความดันโลหิตสามารถบ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกายได้ นอกจากนี้ คุณแม่ตั้งครรภ์บางรายอาจมีปัญหาความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ แพทย์จึงทำเป็นต้องทำการตรวจความดันเพื่อดูว่าอยู่ในระดับที่เป็นปกติหรือไม่ ตรวจแผลผ่าคลอด สำหรับคุณแม่ที่ทำการผ่าคลอด แพทย์จะนัดตรวจดูแผล ประมาณ 2 สัปดาห์ หลังคลอด เพื่อดูว่าแผลหายเป็นปกติ หรือมีการติดเชื้อหรือไม่ ตรวจบริเวณอุ้งเชิงกราน เป็นการตรวจในบริเวณช่องคลอด มดลูกและปากมดลูก หากคุณคลอดแบบธรรมชาติและมีการฉีกขาดของมดลูก หรือมีการตัดปากมดลูกเพื่อช่วยในการคลอด แพทย์จะต้องตรวจดูบาดแผลให้แน่ใจว่าเป็นปกติหรือไม่ ตรวจเต้านม […]

หัวข้อ เคล็ดลับดูแลคุณแม่ เพิ่มเติม

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

ในช่วงตั้งครรภ์ คุณแม่หลายคนอาจประสบปัญหาปวดเมื่อยเป็นประจำ จนต้องบรรเทาอาการด้วยการนวด แล้วรู้ไหมว่า การนวดไม่ได้ดีต่อคุณแม่ตั้งครรภ์เท่านั้น เพราะคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก ก็สามารถเข้ารับการนวดเพื่อบรรเทาอาการที่อาจเกิดขึ้นหลังคลอดลูก เช่น อาการเจ็บปวด ความเครียด ได้ด้วย ว่าแต่ การนวดหลังคลอด จะมีประโยชน์อย่างไร และคุณแม่ควรเตรียมอย่างไรก่อนไปนวดหลังคลอดบ้าง Hello คุณหมอ มีข้อมูลมาฝากกันในบทความนี้ การนวดหลังคลอด คืออะไร การนวดหลังคลอด เป็นการนวดบำบัดทั่วร่างกายของคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก ที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดระหว่างตั้งครรภ์และการนวดหลังคลอด โดยใช้รูปแบบการนวดเดียวกันกับวิธีการนวดบำบัดทั่วไป เช่น การนวดกดจุด การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า การนวดแบบสวีดิช การนวดแบบผสมผสาน แต่ปรับให้เหมาะสมกับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูก โดยปกติ หลังคลอดลูกแล้ว หากคุณแม่ตัดสินใจเข้ารับการนวดหลังคลอด จะต้องนวดทุกวัน เป็นเวลาประมาณ 40 วัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณแม่เองด้วย ประโยชน์ของการนวดหลังคลอด การนวดหลังคลอด มีประโยชน์ดังนี้ ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมแม่ สำหรับคุณแม่คนไหนที่อยากเพิ่มน้ำนม เราแนะนำให้คุณลองเข้ารับการนวดหลังคลอดดู เพราะวิธีนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงช่วยกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง ส่งผลให้ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมได้เยอะขึ้น โดยงานศึกษาวิจัยชิ้นหนึ่งที่เผยแพร่เมื่อเดือนมีนาคม ปี 2563 เผยว่า การบำบัดด้วยการนวดหลังและการกดจุดส่งผลให้ระดับฮอร์โมนโพรแลกทิน (Prolactin) ของคุณแม่ที่เพิ่งเคยคลอดลูกครั้งแรก สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งฮอร์โมนโพรแลกทินนี้จะกระตุ้นให้เกิดการสร้างและหลั่งน้ำนม ช่วยบรรเทาอาการบวมน้ำ การนวดหลังคลอดช่วยบรรเทาปัญหาตัวบวมน้ำ ซึ่งคุณแม่หลายคนประสบในช่วงคลอดลูกได้ เพราะเมื่อนวดแล้ว จะทำให้ของเหลวในร่างกายกระจายไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยกระตุ้นการระบายและการไหลเวียนของของเหลวส่วนเกิน […]

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

ขนาดและรูปทรงของ เต้านม สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดชีวิตของผู้หญิง โดยเฉพาะช่วงตั้งครรภ์ และช่วงให้นมลูก  คุณแม่บางคนอาจกำลังกังวลว่าการ ให้นมลูก จะทำให้เต้านมเปลี่ยนแปลงหรือไม่ บทความนี้จาก Hello คุณหมอ มีคำตอบมาฝากค่ะ การเปลี่ยนแปลงของ เต้านม คุณแม่ เมื่อให้นมลูก การ ให้นมลูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านม เนื่องจากจากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ไม่เคยให้นมลูกอาจมีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมมากกว่าเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม คุณแม่อาจกำลังมีคำถามว่าหลังให้นมลูก เต้านมจะเปลี่ยนแปลงไปหรือเปล่า การเปลี่ยนแปลงขนาดของเต้านมนั้น ขึ้นอยู่กับว่ามีเนื้อเยื่อไขมันมากแค่ไหน และการสร้างน้ำนมจะสร้างเนื้อเยื่อหนาแน่น (Denser Tissue) ในเต้านม โดยหลังจาก ให้นมลูก ทั้งกล้ามเนื้อไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Connective Tissue) ในเต้านมอาจเกิดการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นเต้านมของผู้หญิงหลัง ให้นมลูก อาจเปลี่ยนขนาดและรูปทรง เช่น มีขนาดและรูปร่างเหมือนกับตอนก่อนให้นมลูก หรือผู้หญิงบางคนมีเต้านมใหญ่ขึ้น และบางคนมีขนาดลดลง อย่างไรก็ตาม มีคุณแม่หลายคนที่ไม่เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ กับเต้านมเลย มากไปกว่านั้น เรื่องความหย่อนคล้อยหรือความเต่งตึงของเต้านมนั้น มักจะขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ได้แก่ ด้านพันธุศาสตร์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ และอายุ ซึ่งปัจจัยเหล่านี้สามารถทำให้เต้านมของคุณแม่ เกิดการเปลี่ยนแปลง ดังนี้ เต้านม หย่อนคล้อย เวลา ให้นมลูก การผลิตน้ำนม […]

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

ผู้หญิงหลายคนอาจกำลังกลัวการตั้งครรภ์ เพราะนั่นอาจทำให้รูปร่างของคุณเปลี่ยนไป เป็นที่รู้กันดีว่าผู้หญิง หลังคลอด ส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างใหญ่ขึ้นกว่าช่วงก่อนการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ผู้หญิงหลายคนยังพบว่า การลด น้ำหนักหลังคลอด นั้นเป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสมาก แต่ไม่เป็นไร คุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบปัญหานี้ ในบทความนี้ Hello คุณหมอ พร้อมไขข้อสงสัยว่า ทำไมการลดน้ำหนักของผู้หญิงหลังคลอดจึงเป็นเรื่องยากเหลือเกิน เหตุผลที่ทำให้การลด น้ำหนักหลังคลอด เป็นเรื่องยาก คุณแม่แต่ละท่านนั้น มีความสามารถในการลดน้ำหนักหลังให้กำเนิดลูกแตกต่างกันไป มีคุณแม่หลายท่านที่สามารถลดน้ำหนัก จนเหลือเท่ากับช่วงก่อนตั้งครรภ์อย่างรวดเร็วตามที่ตั้งใจไว้ ในขณะที่บางท่านต้องใช้เวลาเป็นปีกว่าน้ำหนักจะลด ในความเป็นจริง ยังมีคุณแม่บางส่วนที่น้ำหนักตัวขึ้นอย่างต่อเนื่อง หลังคลอด จนกระทั่งกลายเป็นโรคอ้วน การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณแม่อาจต้องทุ่มเทอย่างมาก เพื่อให้ได้น้ำหนักตัวกลับมาเท่ากับช่วงก่อนการตั้งครรภ์ มีปัจจัยหลายประการ ที่อาจทำให้การลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์นั้น เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ได้แก่ ความเครียดและความเหนื่อยล้า ทั้งสองสิ่งนี้เป็นเรื่องธรรมดาของพ่อแม่มือใหม่ในช่วงเดือนแรก หลังคลอด ความเครียดและความเหนื่อยล้าเป็นตัวกระตุ้นให้คุณอยากรับประทานอาหารเพิ่มมากขึ้น เพื่อใช้เป็นพลังงาน นี่จึงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณนั้น กลายเป็นเรื่องยากนั่นเอง พักผ่อนไม่เพียงพอ หลังคลอด คุณแม่หลายท่านมักประสบกับปัญหาการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถเป็นสาเหตุของความเครียดและความเหนื่อยล้าได้ โดยการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นจะไปรบกวนระดับฮอร์โมนในร่างกายที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับความอยากอาหาร ความเครียดจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือฮอร์โมนแห่งความเครียดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพมากนัก เมื่อระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานช้าลงจึงทำให้ไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น นอกจากนั้นแล้ว ระดับของคอร์ติซอลในร่างกายสามารถเพิ่มสูงขึ้นได้หากคุณแม่นั้นออกกำลังกายมากเกินไป ไม่ออกกำลังกาย การไม่ออกกำลังกาย หรือแทบจะไม่ออกกำลังกายเลยนั้นเป็นการเปิดโอกาสให้พลังงานที่ได้รับสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น และเป็นสาเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังทำให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานช้าลง ยิ่งไปกว่านั้น ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณก็จะทำงานช้าลงตามอายุที่มากขึ้นด้วย การสะสมไขมันหลังคลอด […]

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

คาดว่านอกจากเรื่องเลี้ยงลูก อีกเรื่องที่คุณแม่ลูกอ่อนหลายคนกังวลและคงเครียดไม่แพ้กัน นั่นก็คือเรื่อง น้ำหนักส่วนเกินหลังคลอด ที่ขึ้นมาหลายกิโล แต่เวลาลงกลับลงยากเย็นเหลือเกิน เอว S ที่เคยมีก็แทบหาไม่เจอ ทำเอาคุณแม่หลายท่านถึงกับกังวลจิตตกไปเลยทีเดียว ไม่เป็นไรค่ะ งานนี้ Hello คุณหมอ มีเคล็ดลับดีๆ เพื่อกู้หุ่นให้กลับมาสวยปังดังเดิม มาดูว่า ลดน้ำหนักหลังคลอด อย่างไรให้เห็นผล DO ปรับ & เปลี่ยนเพื่อ ลดน้ำหนักหลังคลอด 1. ปรับตัวเองให้ดูดี มีความสุขกว่าที่เคย เข้าใจค่ะว่าการเลี้ยงลูกนั้นเหนื่อยมากๆ แต่ก็ไม่ใช่ว่าเหนื่อยแล้วคุณแม่จะนอนซม ทำตัวเองให้เหี่ยวเฉาไร้เรี่ยวแรง นั่นยิ่งทำให้ร่างกายไม่ได้เผาผลาญพลังงาน ยิ่ง ลดน้ำหนักหลังคลอด ยากกันไปใหญ่ จึงควรปรับตัวเองให้ตัวเองกระฉับกระเฉง เดินบ่อยๆ ทำงานบ้านเปิดเพลงโยกย้าย ออกกำลังกายให้ร่างกายได้ขยับบ้าง แต่ไม่ต้องออกจนหักโหม การทำเช่นนี้จะช่วยให้น้ำหนักจะค่อยๆ ลดแบบไม่ต้องมานั่งเครียดเลยค่ะ 2. ปรับวิธีการรับประทานอาหาร เลือกอาหารที่ต้ม อบ หรือ นึ่ง แทนอาหารทอด แต่เน้นย้ำว่าต้องครบ 5 หมู่ ครบ 3 มื้อและ ‘ห้ามอดอาการ’ เด็ดขาดนะคะ ยิ่งคุณแม่ต้องให้นมลูกน้อยด้วยแล้ว การได้รับสารอาหารต่างๆ ที่ต้องครบนั้นเป็นสิ่งจำเป็น แต่เราสามารถปรับการกิน […]

เคล็ดลับดูแลคุณแม่

รอคอยมานานเกือบปี ในที่สุดเบบี๋ก็ออกมาให้คุณพ่อได้ชื่นใจ แต่ต่อให้ดีใจแค่ไหน คุณพ่อก็อย่าได้ตื่นเต้นจนลืมเตรียมตัวไป โดยเฉพาะข้าวของต่างๆที่ต้องใช้ระหว่างไปดูแลคุณแม่และเจ้าตัวเล็กที่โรงพยาบาล เรียกได้ว่า ควรเตรียมตัวจัดกระเป๋าให้พร้อม ให้เหมือนจัดของไปเที่ยวทริปสำคัญของชีวิตกันเลยทีเดียว บทความนี้ Hello คุณหมอ มี 6 เรื่องห้ามลืม เมื่อคุณพ่อต้องไปเฝ้า ดูแลคุณแม่หลังคลอด มาฝากกันคะ จะมีเคล็ดลับอย่างไรบ้างนั้น มาดูพร้อมกันเลย 6 เรื่องห้ามลืม เมื่อคุณพ่อต้องไปเฝ้า ดูแลคุณแม่หลังคลอด หมอน  เพราะต้องไปนอนเฝ้าคุณแม่ 2-3 วัน แม้ทางโรงพยาบาลจะเตรียมหมอนไว้ให้บริการ แต่การที่คุณพ่อนำหมอนตัวเองไปนอนด้วย จะช่วยลดอาการนอนไม่หลับเนื่องจากนอนแปลกที่ได้ เสื้อผ้า ควรเตรียมไปให้หลากหลายและเตรียมเผื่อไว้สำหรับหลาย ๆ วัน เลือกแบบที่ไม่ยับง่ายและใส่สบาย ใครจะแซวว่าชอบหอบก็ไม่ต้องไปสนใจเพราะเราไม่รู้ว่าสถานการณ์ข้างหน้าจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง ที่สำคัญ นอกจากเตรียมรองเท้าที่ใส่ประจำไปแล้ว อย่าลืมเตรียมรองเท้าแตะที่ใส่สบายไว้ใช้เดินภายในห้องพักด้วย ยาสำหรับคุณพ่อหรือคุณแม่ หากคุณพ่อมียาที่ต้องทานประจำ ยาเป็นสิ่งที่ไม่ควรลืม หรือแม้กระทั่งยาสามัญประจำบ้านจำพวกยาธาตุน้ำขาว ยาแก้แพ้ ยาพาราเซตามอล ฯลฯ ก็ควรเตรียมไปด้วย อย่าไปหวังขอจากพยาบาล อย่าไปหวังซื้อเอาข้างหน้าเพราะอาจเจอปัญหาสินค้าหมดหรือโก่งราคาได้ ดังนั้น เรื่องเล็กๆน้อยๆ แค่นี้คุณพ่อเตรียมได้สบายๆอยู่แล้ว ข้าวของเครื่องใช้สำหรับการอาบน้ำ จัดเป็นเซ็ตเหมือนเวลาเดินทางไปเที่ยวเลยยิ่งดี ทั้งยาสีฟัน แปรงสีฟัน ครีมอาบน้ำ มีดโกน ฯลฯ เตรียมไว้จะได้อาบน้ำให้สะอาดสดชื่นพร้อมดูแลคุณแม่และเจ้าตัวน้อย กล้อง โทรศัพท์มือถือ สายชาร์จ […]

x