ห่างไกลจากเชื้อโรคต่างๆ รอบตัว ด้วย การล้างมือ อย่างถูกต้อง

    ห่างไกลจากเชื้อโรคต่างๆ รอบตัว ด้วย การล้างมือ อย่างถูกต้อง

    เนื่องจากปัญหาต่างๆ ที่กระทบต่อสุขภาพในปัจจุบัน ไม่ว่าจะเป็น ฝุ่นละออง PM2.5 หรือไวรัสโคโรนา (Coronavirus 2019) ที่กำลังแพร่ระบาดอย่างหนัก และมีจำนวนผู้ล้มป่วยเป็นจำนวนมาก เราจึงต้องเรียนรู้วิธีป้องกันตนเองตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การใส่หน้ากากอนามัย รวมถึง การล้างมือ อย่างถูกวิธี ในบทความนี้ที่ Hello คุณหมอ ได้นำเคล็ดลับการดูแลสุขอนามัยด้วยวิธี การล้างมืออย่างถูกต้อง มาให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน

    การล้างมือ ให้สะอาด อย่างถูกวิธี สามารถทำได้อย่างไรบ้าง

    เพราะมือเป็นแหล่งรวมสิ่งสกปรก เมื่อเราสัมผัสกับวัตถุต่างๆ รอบตัว ที่มีเชื้อโรคขนาดเล็กที่ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า บางทีเราอาจเผลอไปสัมผัสกับใบหน้า ดวงตา รวมไปถึงหยิบจับอาหารเข้าปาก จนทำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายโดยง่าย การล้างมืออย่างถูกวิธีนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

    ขั้นตอนที่ 1 : เปิดน้ำจากก๊อกล้างมือ และถูมือกับสบู่อ่อนๆ

    ขั้นตอนที่ 2 : ถูฝ่ามือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกัน ด้วยเวลาไม่ต่ำกว่า 20 วินาที

    ขั้นตอนที่ 3 : เปลี่ยนท่าเป็นการถูหลังฝ่ามือสลับกันทั้ง 2 ข้าง

    ขั้นตอนที่ 4 : นำนิ้วมือทั้ง 2 ข้างประสานกัน และถูทำความสะอาดตามซอกนิ้ว

    ขั้นตอนที่ 5 : นำปลายนิ้วถูกับฝ่ามือของอีกฝั่ง สลับกันขัดปลายนิ้วไปมา

    ขั้นตอนที่ 6 : ถูนิ้วแต่ละข้าง ตามความยาวของนิ้วไปมาจนครบทุกนิ้ว

    ขั้นตอนที่ 7 : ล้างทำความสะอาดฟองสบู่ให้หมดจด และเช็ดด้วยผ้าสะอาด หรือทิชชู่

    เหตุการณ์ใดบ้างที่คุณควรให้ความสำคัญกับ การล้างมือ

    • เมื่อคุณพบเห็นเศษฝุ่น บนฝ่ามือควรรีบหาก๊อกน้ำ ชำระล้างโดยทันที
    • ควรล้างมือให้สะอาด หลังจากเข้าห้องน้ำทำธุระส่วนตัวเสร็จทุกครั้ง
    • ล้างมือก่อน และหลังรับประทานอาหารทุกครั้ง
    • ก่อน-หลัง และระหว่างการปรุงอาหาร หรือทำอาหาร เพื่อป้องกันอาการท้องเสีย
    • หากเผลอนำมือป้องกันเวลาไอ หรือจาม ให้รีบล้างมือทันทีก่อนการสัมผัสกับบุคคล หรือวัตถุรอบตัวอื่นๆ
    • หลังจากที่คุณเล่นสัตว์เลี้ยงแสนน่ารัก เสร็จแล้ว ควรล้างมือทำความสะอาดทุกครั้ง เพื่อป้องกันเชื้อโรคจากสัตว์
    • คุณควรล้างมือหลังจากทำภารกิจภายในบ้าน เช่น กวาดบ้าน ปัดฝุ่น ทิ้งขยะ เป็นต้น
    • ล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งหลังจากที่คุณสัมผัส หรือดูแลผู้ป่วย เพราะอาจทำให้คุณติดอาการเหล่านั้นมาด้วย

    อุปกรณ์เสริมที่ควรพกพา หากไม่อยากล้างมือบ่อยๆ

    บางสถานที่อาจไม่อำนวยความสะดวกให้คุณล้างมือ ดังนั้น คุณควรพกขวดน้ำของตนเอง หรือเจลล้างมือขนาดพกพา เพื่อทดแทนการล้างมือ โดยการเลือกเจลล้างมือ ควรมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ขึ้นไป ซึ่งสังเกตได้จากฉลากข้างผลิตภัณฑ์

    แต่อย่างไรก็ตามเจลล้างมือไม่ได้สามารถกำจัดเชื้อโรคได้ทุกชนิด แต่สามารถลดจำนวนแบคทีเรียลงได้ วิธีการใช้เจลล้างมือเบื้องต้น ให้คุณบีบ หรือหยดเจลลงบนฝ่ามือ ถูมือทั้ง 2 ข้างเข้าด้วยกัน รวมถึงซอกนิ้ว และรอให้แห้งประมาณ 20 วินาที หรือถูจนกว่าเจลจะซึมแห้งไป

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    7 Steps To Wash Your Hands Properly https://www.practo.com/healthfeed/7-steps-to-wash-your-hands-properly-27361/post Accessed February 04, 2020

    How to Wash Your Hands https://www.verywellhealth.com/how-to-wash-your-hands-770729 Accessed February 04, 2020

    When and How to Wash Your Hands https://www.cdc.gov/handwashing/when-how-handwashing.html Accessed February 04, 2020

    Hand-washing https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/hand-washing/art-20046253 Accessed February 04, 2020

    Proper Hand Washing Technique in Healthcare https://www.verywellhealth.com/how-to-proper-hand-washing-technique-3156910 Accessed February 04, 2020

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน แก้ไขล่าสุด 13/05/2020
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ