home

สุขภาพวัยรุ่น

คุณพ่อคุณแม่ควรดูแลลูกวัยรุ่นของคุณเป็นอย่างดี เพื่อให้พวกเขามีสุขภาพกายใจแข็งแรงตั้งแต่เริ่มแตกหนุ่มแตกสาว ไปจนถึงช่วงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ และนี่คือเคล็ดลับในการดูแล สุขภาพวัยรุ่น ที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้

เรื่องเด่นประจำหมวด

สุขภาพวัยรุ่น

ปัญหาสุขภาพช่องปากในวัยรุ่น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาฟันคุด ฟันผุ เหงือกร่น หรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นภายในช่องปาก ล้วนเป็นสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้กับวัยรุ่นทุกคน โดยเฉพาะกับผู้ที่ไม่ให้ความสำคัญในการดูแลช่องปาก เช่น กินขนมหวานแล้วไม่ยอมแปรงฟัน ดื่มน้ำอัดลมมากเกินไป การกระทำเหล่านี้ล้วนนำไปสู่ปัญหา สุขภาพช่องปากและฟันของวัยรุ่น ได้ในที่สุด การตระหนักรู้ถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้น และการดูแลสุขภาพช่องปากของวัยรุ่นอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย ปัญหาสุขภาพช่องปากในวัยรุ่น มีอะไรบ้าง วัยรุ่นเป็นวัยที่อาจเกิดปัญหาสุขภาพช่องปากมากมาย แตกต่างกันไปในแต่ละคน ปัญหาสุขภาพฟันของวัยรุ่น ที่อาจพบได้ มีดังนี้ ฟันผุ ฟันผุ เป็นหนึ่งใน ปัญหาสุขภาพฟันของวัยรุ่น ที่พบได้บ่อย หากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ นำไปสู่อาการปวดหรือสูญเสียฟันได้ การป้องกันฟันผุสามารถทำได้โดยการรักษาสุขอนามัยในช่องปาก เช่น แปรงฟันหลังมื้ออาหารทุกครั้ง แปรงลิ้น ใช้ไหมขัดฟัน ควบคู่ไปกับการลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ลูกอม น้ำอัดลม โรคเหงือก โรคเหงือกมี 2 ชนิด คือ โรคเหงือกอักเสบ และโรคปริทันต์อักเสบ ซึ่งล้วนมีสาเหตุจากคราบพลัคสะสมที่โคนฟัน ทำให้มีอาการเลือดออก เหงือกแดงและบวม โรคเหงือกอักเสบมีความรุนแรงน้อยกว่าโรคปริทันต์อักเสบ ที่อาจลุกลามมากขึ้นจนเหงือกติดเชื้อ และอาจส่งผลทำให้ฟันหลุดได้ ช่วงวัยรุ่นที่มีความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคเหงือกมากขึ้น ดังนั้น วัยรุ่นจึงควรดูแลสุขภาพช่องปากให้ดี และเข้าพบทันตแพทย์ทันทีถ้าหากสังเกตพบอาการของโรคเหงือก เช่น เหงือกบวม เหงือกอักเสบ มีเลือดออกในช่องปาก ฟันซ้อน ฟันไม่เรียงตัว อีกหนึ่ง […]

หัวข้อ สุขภาพวัยรุ่น เพิ่มเติม

สุขภาพวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นวัยที่ต้องการสารอาหารไปพัฒนาร่างกายให้เจริญเติบโตอย่างสมวัย และยังควรได้รับพลังงานให้เพียงพอเพื่อทำกิจกรรมมากมายในแต่ละวันด้วย วัยรุ่นส่วนใหญ่ชอบกินอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถหาซื้อได้สะดวก ซึ่งส่วนใหญ่ก็หนีไม่พ้นขนมขบเคี้ยว อาหารฟาสต์ฟู้ด และน้ำอัดลม แต่อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้กลับมีน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมสูง กินเยอะ ๆ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้ Hello คุณหมอ เลยมี อาหารว่างสำหรับวัยรุ่น ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่ามาแนะนำ ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง เราไปดูกันเลย อาหารว่างสำหรับวัยรุ่น ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพ ผลไม้สด ผลไม้สดส่วนใหญ่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และมีคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงาน ทำให้วัยรุ่นมีพลังในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของเขา โดยผลไม้ที่เหมาะเป็นอาหารว่างสำหรับวัยรุ่น เช่น แอปเปิ้ล กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ลูกแพร์ ลูกพีช เสาวรส และอย่าลืมให้เขากินผลไม้หลากหลาย จะได้ได้รับสารอาหารหลายชนิดตามไปด้วย ป๊อปคอร์นทำเอง ป๊อปคอร์นมีไฟเบอร์สูง แต่หากเป็นป๊อปคอร์นกึ่งสำเร็จรูป หรือป๊อปคอร์นที่ขายอยู่ทั่วไป ก็อาจมีโซเดียม (Sodium) ไขมัน หรือน้ำตาลสูง ทางที่ดี คุณจึงควรทำป๊อปคอร์นเอง หรือหากไม่สะดวก ก็ให้เลือกป๊อปคอร์นกึ่งสำเร็จรูปที่มีไขมันและโซเดียมน้อย และควรหลีกเลี่ยงป๊อปคอร์นชนิดที่เคลือบคาราเมล คุณสามารถเติมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ ชีส ลงในป๊อปคอร์นได้ด้วย โปรตีนเหล่านี้นอกจากจะทำให้วัยรุ่นได้สารอาหารครบถ้วนขึ้น และช่วยให้อยู่ท้องนานขึ้นแล้ว ยังเป็นการเพิ่มรสชาติ และรสสัมผัส […]

สุขภาพวัยรุ่น

ผู้ปกครองหลายคนอาจมีความเชื่อผิดๆ ว่า เซ็กส์เป็นเรื่องที่ไม่ควรคุยเรื่องนี้กับเด็ก แต่ความคิดแบบนี้เป็นความคิดที่ล้าหลัง และอาจทำให้เด็กมีความละอายในการจะคุยเรื่องนี้กับพ่อแม่ จนต้องหันหน้าไปพึ่งสื่ออื่น ที่มีความสุ่มเสี่ยงมากกว่า ดังนั้น การที่คุณเปิดใจ คุยกับเด็กเรื่องเซ็กส์ จะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าเขาจะมีการดูแลสุขภาพทางเพศของตัวเองที่ดี และสามารถตัดสินใจในเรื่องนี้ได้อย่างเหมาะสมในอนาคต  เข้าใจบทบาทของตัวเอง ก่อนที่คุณจะพูด คุยกับเด็กเรื่องเซ็กส์ คุณต้องจริงจังกับบทของตัวเอง เกี่ยวกับการให้ความรู้เรื่องเพศก่อนว่า คุณคือคนที่ใกล้ชิดกับลูก และเข้าใจลูกมากที่สุด คำแนะนำของคุณสามารถกระตุ้นให้เขาดูแลร่างกายของตัวเอง และกระตุ้นจิตสำนึกที่จะเกิดความนับถือตัวเอง โดยคุณอาจหาข้อมูลจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ การสอนลูกของคุณให้มีความรู้ในเรื่องเพศ และแสดงถึงความเข้าใจในตัวของลูก จะช่วยทำให้ลูกของคุณมีความเข้าใจเรื่องเซ็กส์ และมีสุขภาพทางเพศที่ดีได้ ใช้โอกาสในชีวิตประจำวัน ใช้ช่วงเวลาในชีวิตประจำวันที่มีโอกาสในการสอนลูกเรื่องเซ็กส์ ให้ระลึกไว้เสมอว่า เราจะสอนลูกเวลาไหนก็ได้ ให้คิดไว้เสมอว่าทุกโอกาสสามารถทำให้ลูกเข้าใจในเรื่องเพศได้ดีขึ้นได้ทั้งนั้น เช่น หากมีคนตั้งครรภ์ในครอบครัว ให้บอกว่าเด็กคนนั้นเกิดมาได้ยังไง ทำไมถึงไปอยู่ในท้องของผู้หญิง หรือถ้าเห็นโฆษณาผลิตภัณฑ์เพื่อความสะอาดของผู้หญิง ก็ให้พูดเรื่องการมีประจำเดือน และการดูแลความสะอาดช่องคลอดระหว่างการมีประจำเดือน หรือถ้ามีคนสองคนรักกันในรายการโทรทัศน์ ก็สอนถึงเรื่องความสัมพันธ์และการตกหลุมรัก สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เขารู้สึกว่าการพูดคุยเรื่องเซ็กส์เป็นเรื่องปกติ ทำให้กล้าจะปรึกษากับคุณได้โดยไม่เขินอาย  เปิดใจ ในช่วงอายุ 8 – 12 ปี เด็กๆ มักจะเริ่มสงสัยในการเปลี่ยนแปลงของร่างกายว่าปกติหรือเปล่า และอาจเริ่มถามคำถาม ที่อาจทำให้คุณอึดอัดที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับลูก แต่จำไว้เถิดว่าการพูดคุยกับเขาอย่างเปิดใจ และตรงไปตรงมา จะเพิ่มโอกาสที่ลูกจะเข้าใจค่านิยมทางเพศมากยิ่งขึ้น และสามารถตัดสินใจเรื่องเพศได้อย่างเหมาะสม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น การพูดคุยกับลูกต้องไม่ใช่การที่คุณพูดอยู่ฝ่ายเดียว แต่การรับฟังและตอบข้อสงสัยของลูก จะช่วยให้ลูกรู้สึกดีมากกว่า ให้เด็กกล้าตั้งคำถาม และตอบตามประสบการณ์ของคุณ  เมื่อลูกมาพูดคุยกับคุณเรื่องเซ็กส์ […]

สุขภาพวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นวัยที่ร่างกายและจิตใจพัฒนาและเติบโตอย่างรวดเร็ว สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้วัยรุ่นเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรงทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจก็คือ การกินอาหารแบบมีคุณภาพ คุณพ่อคุณแม่ควรฝึกฝนและแนะนำให้ลูกวัยรุ่นของคุณรู้จักเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อให้พวกเขาได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน คนเราในแต่ละช่วงวัยต้องการสารอาหารแต่ละชนิดในปริมาณที่แตกต่างกันไป Hello คุณหมอจึงอยากแนะนำให้คุณรู้จักกับ สารอาหารสำคัญ 2 ชนิด อย่างธาตุเหล็กและแคลเซียม ที่วัยรุ่นไม่ควรขาด หากอยากให้ร่างกายเติบโตอย่างสมบูรณ์แข็งแรงสมวัย สารอาหารสำคัญ สำหรับวัยรุ่น 1. ธาตุเหล็ก เหล็ก คือแร่ที่พบได้ทั้งในพืชและสัตว์ ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพื่อใช้ในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์เม็ดเลือดแดง มีหน้าที่ลำเลียงออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์และอวัยวะส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ ธาตุเหล็กยังช่วยในการเผาผลาญโปรตีน เสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้อวัยวะภายในและกล้ามเนื้อของวัยรุ่นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเจริญเติบโตได้เป็นปกติ ทั้งยังช่วยให้มีสมาธิ และนอนหลับได้ดีขึ้น หากร่างกายวัยรุ่นได้รับธาตุเหล็กไม่เพียงพอจะทำให้เหนื่อยง่าย หายใจหอบ ติดเชื้อและเป็นหวัดบ่อย ปวดศีรษะเป็นประจำ แถมยังไม่มีสมาธิในเวลาเรียนด้วย สารอาหารสำคัญสำหรับวัยรุ่นอย่างธาตุเหล็ก พบได้มากในเนื้อสัตว์ไร้มัน เนื้อไก่ ปลา อาหารทะเล ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ธัญพืช ผลไม้แห้ง เป็นต้น วัยรุ่นชายควรได้รับธาตุเหล็กในปริมาณ 11 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนวัยรุ่นหญิงควรได้รับธาตุเหล็กในปริมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน สาเหตุที่วัยรุ่นหญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าวัยรุ่นชาย ก็เพราะอยู่ในช่วงเริ่มมีประจำเดือน ร่างกายจึงต้องการธาตุเหล็กเพิ่มขึ้น เพื่อนำไปชดเชยส่วนที่สูญเสียไปในช่วงมีประจำเดือนทุกๆ เดือนนั่นเอง เพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น วัยรุ่นควรกินอาหารที่มีวิตามินซีเป็นประจำ และควรงดชา กาแฟ เพราะสารแทนนินในเครื่องดื่มจำพวกนี้จะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง 2. แคลเซียม แคลเซียมเป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟัน วัยรุ่นควรได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกในอนาคต นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีส่วนสำคัญในการควบคุมการหลั่งฮอร์โมน […]

ผู้เชี่ยวชาญด้าน สุขภาพวัยรุ่น ของเรา

ดูผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติม see-more-icon