คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

เด็กกินอาหารวีแกน ปลอดภัยหรือไม่ ควรระวังอะไรบ้าง

    เด็กกินอาหารวีแกน ปลอดภัยหรือไม่ ควรระวังอะไรบ้าง

    การกินอาหารแบบวีแกน (Vegan Diets) คือรูปแบบการกินอาหารที่หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์โดยสิ้นเชิง รวมไปถึง นม ไข่ น้ำผึ้ง เจลาติน ซึ่งหลายครอบครัวที่กินอาหารแบบวีแกนก็อยากให้เด็กกินอาหารวีแกนด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การให้เด็กกินวีแกนอาจทำให้เด็กขาดสารอาหาร ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโต และทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงควรศึกษาเกี่ยวกับความปลอดภัยและวิธีการเสริมโภชนาการลูกให้เหมาะสม

    health-tool-icon

    เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

    ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

    เพศชาย

    เพศหญิง

    เด็กกินอาหารวีแกน ปลอดภัยไหม

    วัยเด็ก เป็นวัยที่ร่างกายต้องการสารอาหารอย่างครบถ้วนเพื่อพัฒนาการและการเจริญเติบโตของร่างกาย มีผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างเข้มงวด อาจทำให้เด็กขาดสารอาหารและวิตามินบางอย่าง จนทำให้เกิดปัญหา ขาดสารอาหาร และส่งผลต่อสุขภาพที่ร้ายแรงได้

    การที่เด็ก ๆ มีการรับประทานอาหารแบบวีแกนมาตั้งแต่เด็ก โดยที่พวกเขาไม่ได้รับอาหารเสริม วิตามินเสริม ที่ร่างกายขาดอาจทำให้พวกเขามีปัญหาสุขภาพได้ ที่สำคัญผู้ปกครองควรคำนึงถึงปริมาณสารอาหารที่ลูกได้รับด้วยว่า เพียงพอต่อการทำกิจกรรมทั้งการเรียนรู้ การเล่น และการคิดหรือไม่

    ดังนั้นผู้ปกครองควรมีการวางแผนการรับประทานอาหารให้รอบคอบ และมั่นใจว่าเด็ก ๆ ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอ เท่านี้ก็จะช่วยไม่ให้เขาขาดสารอาหาร และมีพัฒนาการสมวัยได้

    ข้อควรระวังเมื่อเด็กกินอาหารวีแกน

    เด็ก ๆ เป็นวัยที่ต้องการอาหารที่มีความหลากหลาย เพื่อที่ร่างกายจะได้รับพลังงานที่เพียงพอ ที่สำคัญร่างกายจะได้รับสารอาหาร วิตามิน แร่ธาตุอย่างครบถ้วน เพื่อให้มีการเจริญเติบโต พัฒนาอย่างสมวัย สำหรับเด็กที่รับประทานอาหารแบบวีแกน ที่เน้นผักและผลไม้นั้น ทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่มาก ช่วยให้เขานั้นรู้สึกอิ่มเร็ว บางครั้งพวกเขาก็รู้สึกอิ่มก่อนที่จะได้รับพลังงานแคลอรี่และสารอาหารที่เพียงพอ

    วัยเด็กเป็นวัยที่ต้องการอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ที่มากว่าผู้ใหญ่ เพื่อใช้ในการทำกิจกรรมและช่วยให้เขานั้นเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง เด็ก ๆ ที่รับประทานอาหารแบบวีแกนจึงจำเป็นที่จะต้องได้รับไขมันดีเพื่อใช้เป็นพลังงานในแต่ละวัน ซึ่งไขมันดีจากพืชนั้นมีมากมาย เช่น ถั่วลิสง เนยถั่ว อะโวคาโด

    สิ่งที่พ่อแม่ควรรู้เมื่อเด็กกินอาหารวีแกน

    เด็ก ๆ นั้นสามารถรับประทานอาหารวีแกนได้อย่างปลอดภัย แต่ควรมีการวางแผนการรับประทานอาหารอย่างรอบคอบ เพื่อที่พวกเขาจะได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ที่สำคัญควรปรึกษากับกุมารแพทย์ถึงโภชนาการของลูก เพราะวัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก นั้นจึงถือเป็นสิ่งสำคัญมากที่พวกเขาจำเป็นที่จะต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งสารอาหารที่พวกเขารับประทานจึงมีความสำคัญต่อพัฒนาการของลูก

    นอกจากนี้ความกังวลเรื่องสารอาหารแล้วเมื่อถึงเทศกาลต่าง ๆ หรือมีกิจกรรมที่โรงเรียนที่มีอาหารที่มีเนื้อสัตว์ คุณจะต้องเตรียมความพร้อมของลูกเพื่อรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้น สร้างความเข้าใจให้ลูก ช่วยเขาหาคำตอบและเหตุผลว่าทำไมจึงต้องรับประทานอาหารแบบวีแกน

    การรับประทานอาหารแบบวีแกนนั้นหากมีการวางแผนการรับประทานอาหารที่ดี ถือเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เนื่องจากมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอล ซึ่งอาหารวีแกนนั้นมีความปลอดภัยสำหรับเด็ก แต่ต้องมีการดูแลเรื่องการรับประทานอย่างใกล้ชิด เพื่อที่จะมั่นใจได้ว่าพวกเขาได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนและเพียงพอต่อที่ร่างกายต้องการ


    กำลังมองหาเรื่องราวในการเลี้ยงดูบุตรใช่หรือไม่?

    เข้าร่วมชุมชนการเลี้ยงดูบุตรและแลกเปลี่ยนข้อมูลกับคุณแม่และคุณพ่อคนอื่น ๆ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    Going Vegan: Is It a Good Choice for Kids? https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/food/features/going-vegan-for-kids#1

    Vegetarian and vegan babies and children. https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/vegetarian-vegan-children/

    Vegetarian diets in children and adolescents. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912628/. Accessed April 28, 2022.

    What parents need to know about a vegan diet. https://www.health.harvard.edu/blog/what-parents-need-to-know-about-a-vegan-diet-2020010718625. Accessed April 28, 2022.

    What Is a Vegan Diet? https://www.webmd.com/diet/vegan-diet-overview. Accessed April 28, 2022.

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 28/04/2022
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย พลอย วงษ์วิไล
    Next article: