การใช้ยา
ยารักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressants)
ยารักษาอาการซึมเศร้า (Antidepressants) โดยเฉพาะยากลุ่ม selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) มีการใช้อย่างแพร่หลายเพื่อรักษาและป้องกันความผิดปกติเกี่ยวกับความวิตกกังวลต่างๆ ตัวอย่างของยากลุ่ม SSRIs ที่ใช้กันโดยทั่วไปเพื่อรักษาภาวะเรื้อรัง ได้แก่
- ยาโพรแซค (Prozac)
- ยาโซลอฟ (Zoloft)
- ยาเล็กซาโปร (Lexapro)
และยาในกลุ่มใกล้เคียง ได้แก่
- ยาอิมิพรามีน (Imipramine)
- ยาเอฟเฟ็คโซ (Efexor) และซิมบอลตา (Cymbalta)
ยาเหล่านี้จำเป็นต้องรับประทานทุกวันไม่ว่าจะมีอาการวิตกกังวลในวันนั้นหรือไม่ก็ตาม โดยใช้ยาตามที่แพทย์สั่งจ่ายให้
การใช้ยาคลายกังวล
ทั้งนี้แพทย์อาจพิจารณาใช้ยาคลายกังวลร่วมด้วย เช่นกรณีที่มีภาวะกังวลเฉียบพลัน (panic attackซึ่งเป็นอาการของโรควิตกกังวลชนิดหนึ่ง)ยาคลายกังวลที่นิยมมากที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการทันทีคือยาที่เรียกว่ายาเบนโซไดอาเซพีน (benzodiazepines) เช่น
- ยาแอทติแวน (Ativan)
- ยาแวเลียม (Valium)
- ยาซาแนกซ์ (Xanax)
- ยาบุสไพโรน (Buspirone)
เคล็ดลับรับมือความวิตกกังวล
เมื่อกำลังรู้สึกกังวลหรือเครียด วิธีการเหล่านี้จะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- หยุดพักชั่วคราว ให้เล่นโยคะ ฟังดนตรี ทำสมาธิ เข้ารับการนวด หรือเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย การถอยห่างจากปัญหาช่วยทำให้สมองโล่งได้
- รับประทานอาหารที่สมดุล ไม่ควรข้ามมื้ออาหารใดๆ ควรพกพาอาหารว่างที่มีประโยชน์และให้พลังงานไว้ใกล้ตัว
- จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน ซึ่งสามารถทำให้ความวิตกกังวลแย่ลงและกระตุ้นอาการตื่นตระหนกให้กำเริบได้
- นอนหลับให้เพียงพอ เมื่อมีความเครียด ร่างกายจำเป็นต้องนอนหลับและพักผ่อนเพิ่มเติม
- การออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีและและรักษาสุขภาพ
- หายใจลึกๆ หายใจเข้าและหายใจออกอย่างช้าๆ
- นับ 1 ถึง 10 อย่างช้าๆ ทำซ้าๆ และหากจำเป็นให้นับ 1ถึง 20
- ให้ทำให้ดีที่สุด แทนการมุ่งไปที่ความสมบูรณ์แบบ ซึ่งเป็นไปไม่ได้ ให้ภูมิใจกับผลใดๆ ก็ตามที่ทำได้
- เราไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ ควรมีมุมมองกับความเครียดที่ถูกต้อง กล่าวคือ มันแย่จริงอย่างที่คิดหรือไม่
- มีความขบขันในชีวิตบ้าง การหัวเราะสามารถช่วยได้
- มีทัศนคติที่ดี พยายามแทนที่ความคิดลบด้วยความคิดบวก
- เข้าไปมีส่วนร่วม อาสาสมัครหรือหาหนทางอื่นเพื่อเข้าร่วมในสังคม ซึ่งทำให้มีเครือข่ายความช่วยเหลือและหยุดพักจากความเครียดประจำวัน
- เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกกังวล เป็นเรื่องงาน ครอบครัว โรงเรียน หรือสิ่งอื่นๆ ที่คุณสามารถระบุได้ ให้จดบันทึกประจำวันเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือกังวล และมองหารูปแบบหนึ่งๆ
- ควรปรึกษาผู้อื่น บอกเพื่อนและครอบครัวว่าคุณมีความรู้สึกดังกล่าวมาก รวมทั้งบอกให้เพื่อนและครอบครัวทราบว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้อย่างไร
- ควรปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดสำหรับความช่วยเหลือเฉพาะทาง
Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย