นอนแก้ผ้า ใครว่าน่าอาย ไม่เพียงแต่หลับสบาย ยังให้ประโยชน์มากกว่าที่คิด

ทบทวนบทความโดย | โดย

เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . 3 mins read
Share now

การนอนของแต่ละคนนั้นอาจจะไม่เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นท่านอน หรือแม้แต่การเลือกชุดนอนในแบบที่คุณชอบและรู้สึกใส่สบายยามที่คุณนอนหลับ แต่คุณทราบหรือไม่ว่าการ นอนแก้ผ้า หรือ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก ดังนั้น ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

นอนแก้ผ้า ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างไร

การนอนหลับสนิท เป็นส่วนหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดี ส่วนการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นถือว่าเป็นปัญหาที่ร้ายแรงต่อสุขภาพ และยังถือเป็นปัญหาใหญ่ที่พบเจอกันในหลายประเทศทั่วโลกอีกด้วย การนอนหลับให้สนิทนั้นมีหลายวิธีด้วยกัน หนึ่งในนั้นก็คือ การนอนแก้ผ้า ดังนั้น ลองมามาดูประโยชน์ดีๆ ของ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า กันดีกว่า

หลับเร็วขึ้น

อุณหภูมิของร่างกายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับ การทำให้ร่างกายเย็นลงจะเป็นการบอกให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นอกจากนั้นการทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดต่ำลง ยังสามารถช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นอีกด้วย

คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

ไม่เพียงแต่การทำให้ร่างกายเย็นลงจะช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น แต่ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนโดยรวมอีกด้วย อุณภูมิที่เหมาะสมสำหรับห้องนอนอยู่ระหว่าง 15-19 องศาเซลเซียส จากการศึกษาในปีพ.ศ. 2555 จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (National Institute for Health) พบว่า อุณหภูมิของห้องนอนเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการช่วยให้การนอนหลับมีคุณภาพมากยิ่งขึ้น การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า เป็นวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นเมื่ออยู่ใต้ผ้าห่ม

ช่วยให้ผิวแข็งแรง

เนื่องจาก การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นั้นสามารถช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับโดยรวมของคุณได้ จึงช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นได้

มีงานวิจัยชิ้นชิ้นหนึ่งเผยว่า การนอนหลับที่ไม่ดีจะจำกัดความสามารถของผิวหนังในการรักษาบาดแผลเล็กๆ ในการวิจัยนี้พวกเขาแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มแรกได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ กลุ่มที่ 2 ถูกกีดกั้นการนอนหลับ และกลุ่มที่ 3 ถูกกีดกันการนอนหลับ แต่ได้รับสารอาหารเสริม

สิ่งที่พวกเขาพบคือ กลุ่มที่หลับสนิทนั้นฟื้นตัวเร็วกว่าอีก 2 กลุ่ม ซึ่งนี่แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยให้ผิวของคุณฟื้นตัวและมีสุขภาพดีได้และการนอนหลับแก้ผ้านั้นช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

ลดความเครียดและวิตกกังวล

อีกหนึ่งเหตุผลของ การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า  คืออาจมีการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะมันสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลโดยรวมได้ จากการศึกษาชี้ให้เห็นว่า หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดีจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียด ทั้งยังชี้ให้เห็นว่า การนอนหลับที่ไม่ดีเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย ในขณะที่ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับ จึงควรจำเอาไว้ว่าการปรับปรุงคุณภาพการนอน และการนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยเรื่องนี้ได้

ปรับปรุงความสัมพันธ์ให้ดีขึ้น

จากการสำรวจของคอตตอน ยูเอสเอ (COTTON USA) พบว่า คนที่งีบหลับทั้งที่แก้ผ้านั้นมีแนวโน้มว่าจะมีความสุขกับความสัมพันธ์ โดยทางคอตตอน ยูเอสเอได้สำรวจจากผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ 1,000 คน ที่แต่งงานแล้ว หรือมีความสัมพันธ์ เพื่อค้นหาว่า พวกเขานอนหลับและรู้สึกอย่างไรกับความสัมพันธ์ ผู้ที่นอนแก้ผ้า 57 เปอร์เซ็นต์ กล่าวว่า พวกเขามีความสุขกับความสัมพันธ์ของพวกเขา ในขณะที่ผู้สวมชุดนอน 48 เปอร์เซ็นต์ก็รู้สึกเหมือนกัน

แม้ว่านี่จะไม่ใช่การสำรวจทางวิทยาศาสตร์ แต่มันก็สมเหตุสมผลแล้วที่การกอดกันโดยไม่มีอะไรมาขวางจะสามารถเพิ่มความพึงพอใจให้กับความสัมพันธ์ การสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนังจะปลดปล่อยสารเคมีออกซิโทซิน (Oxytocin) ซึ่งมีผลเชิงบวกต่อการเติมความสนิทสนมระหว่างคู่รักได้

ปรับปรุงสุขภาพช่องคลอด

การนอนหลับทำให้ช่องคลอดมีโอกาสหายใจและอาจนำไปสู่สุขภาพที่ดี แน่นอนว่าชุดชั้นในที่รัดรูปและทำให้เหงื่อขับออกมานั้น สามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อยีสต์ เพราะเชื้อยีสต์นั้นสามารถเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น เมื่อพูดถึงสุขภาพโดยรวมแล้ว สำหรับผู้หญิงนั้น ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการเริ่มต้นให้ความสำคัญกับสุขภาพช่องคลอด

อาจทำให้น้ำหนักลด

การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ซึ่งในทางกลับกันก็จะช่วยส่งเสริมการนอนหลับลึก ยิ่งคุณนอนหลับลึกมากเท่าไหร่ โอกาสในการลดน้ำหนักก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า ในอากาศที่หนาวเย็นช่วยกลางคืน จะทำให้ร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานมากขึ้น เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่นและเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่

ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์

การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า อาจเป็นหนึ่งในเคล็ดลับความงามของคุณ เพราะการหลับลึกถือ (Deep Sleep) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth hormone) ของมนุษย์ ซึ่งฮอร์โมนนี้มีความสำคัญในการต่อสู้กับการติดเชื้อ ฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าตลอดวัน และคงความอ่อนเยาว์

เพิ่มความนับถือตัวเอง

การนอนไม่ใส่เสื้อผ้า นั้นทำให้รู้สึกสบายผิวและช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเอง จากการศึกษาชิ้นหนึ่งสรุปเอาไว้ว่า การใช้เวลาส่วนหนึ่งของวัน สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงภาพลักษณ์และความนับถือตัวเองได้ ความมั่นใจไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น แต่ยังเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตอีกด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ป่วยจนต้องนอนโรงพยาบาล จะทำยังไงให้นอนหลับได้ดี

เมื่อ ป่วยจนต้องนอนโรงพยาบาล ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่หลายคนไม่ชอบใจนัก เพราะนอกจากจะไม่เหมือนที่บ้านแล้ว บางครั้งยังอาจนอนหลับได้ไม่สนิทอีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

สมุนไพรคลายเครียด ลดความกังวล ป้องกันซึมเศร้า ด้วยวิธีทางธรรมชาติ

ตัวช่วยดี ๆ ในการช่วยลดความเครียดจากธรรมชาติ อย่าง สมุนไพรคลายเครียด ที่จะมาช่วยบรรเทาความกังวล และยังอาจช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 4, 2020 . 2 mins read

เตียงนอนควรมี หมอน กี่ใบ ถึงจะดีต่อการนอนหลับ

การนอนหลับจะสมบูรณ์ได้ตลอดทั้งคืนนั้น ประกอบไปด้วยปัจจัยหลายอย่าง ทั้งอุณหภูมิที่เหมาะสม แสงสว่าง ความเงียบสงบ ความพร้อมของร่างกาย ลักษณะของที่นอน และ หมอน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

แค่นอนก็ผอมได้ และ 5 เหตุผลของการนอนหลับช่วยลดน้ำหนักได้

วันนี้ Hello คุณหมอ มีข่าวดีจะมาบอกว่า จริงๆ แล้ว การนอนหลับช่วยลดน้ำหนัก ได้ ใครที่ชื่นชอบการนอน แต่ยังอยากผอม อย่ารอช้า มาอ่านบทความนี้กันเลย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล

บทความแนะนำ

ประโยชน์ของเสียงเพลงที่มีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของเสียงเพลงที่มีต่อสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 2, 2020 . 5 mins read
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

สัญญาณเหล่านี้ บ่งบอกว่า ถึงเวลาแล้วที่คุณควร ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 19, 2020 . 2 mins read
5-เครื่องดื่มคลายเครียด-จัดการความกังวล-ความเครียด

5 เครื่องดื่มคลายเครียด ที่จะช่วยจัดการกับความกังวลใจและความเครียด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 19, 2020 . 3 mins read
คำพูดต้องห้าม-โรควิตกกังวล

คำพูดต้องห้าม ที่ไม่ควรพูดกับคนที่เป็นโรควิตกกังวล

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 11, 2020 . 4 mins read