สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลัง เสพติดการออกกำลังกาย

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date กรกฎาคม 2, 2020 . 2 mins read
Share now

เสพติดการออกกำลังกาย ไม่ได้ถือว่าเป็นความผิดปกติทางจิต แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปจนเสพติด อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่นทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อย่างการกินผิดปกติ ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ และร่างกายเหนื่อยล้าเกินไปด้วย Hello คุณหมอ จึงชวนมาเช็คว่า คุณมีสัญญาณและอาการ ของการเสพติดการออกกำลังกายหรือเปล่า

สัญญาณของการ เสพติดการออกกําลังกาย

คุณออกกำลังกายเพื่อชดเชย หรือเพื่อลงโทษตัวเอง

สัญญาณที่ชัดเจนที่สุด ว่าการออกกำลังกายเริ่มเป็นปัญหาแล้ว คือเมื่อคุณออกกำลังกายบ่อยเกินไป และหนักเกินไป เพื่อชดเชยหรือเพื่อลงโทษตัวเอง สำหรับการกินอาหาร เช่น ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อชดเชยมื้ออาหารที่กิน หรือออกกําลังกายเฉพาะส่วนมากเกินไป ในส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกไม่พอใจ

คุณอยู่ที่ฟิตเนสตลอดเวลา

ถ้าพนักงานในฟิตเนส รู้จักคุณมากกว่าเพื่อนร่วมงาน อาจเป็นสัญญาณว่า คุณใช้เวลามากเกินไปในยิม ซึ่งโดยปกติแล้ว เรามักจะใช้เวลาอยู่ในยิมประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะอยู่ในยิมนานเกินไป อาจใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อวัน หรือออกกำลังกายที่ยิม 2-3 ครั้งต่อวัน

คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

การออกกำลังกายจนส่งผลต่อสุขภาพ มักจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า และเหนื่อยจัดจากการใช้เวลานาน ในการออกกำลังกาย จนไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเอง นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนัก อาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียด จนทำให้ป่วย หรือบาดเจ็บได้

คุณเปลี่ยนตารางเวลา เพื่อมาออกกำลังกาย

ถ้าคุณปฏิเสธนัดต่างๆ ในนาทีสุดท้าย หรือปรับตารางเวลาให้มีแต่การออกกำลังกาย ก็มีแนวโน้มว่าจะใช้เวลาออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้ผู้ที่ เสพติดการออกกําลังกาย อาจปฏิเสธการไปกินอาหารเย็นกับเพื่อน เพราะรบกวนเวลาที่เขาจะต้องไปเข้ายิม

คุณมีความรู้สึกด้านลบ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

เป้าหมายของการออกกำลังกายควรจะเป็นความรู้สึกดี ไม่ใช่รู้สึกแย่ลง แต่ถ้าคุณมี ความรู้สึกบางอย่าง ที่เกี่ยวข้องกับคำต่างๆ เหล่านี้ ได้แก่คำว่า ข้อบังคับ ความรู้สึกผิด  ความวิตกกังวล และความเข้มงวด ถือว่าเริ่มมีปัญหาแล้ว

นอกจากนี้หากมีสัญญาณเหล่านี้ อาจหมายความว่าการออกกำลังกายกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพ

  • คุณยังคงออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ แม้ในสภาพอากาศที่เป็นอันตราย หรือทั้งที่รู้ว่าการออกกำลังกายเริ่มไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
  • เป้าหมายหลักของคุณคือเพื่อเผาผลาญพลังงาน หรือลดน้ำหนัก
  • คุณประสบกับความกลัว ความวิตกกังวล หรือความเครียดไม่หยุด เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในด้านลบ ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ เช่น คุณเครียดมากหากร่างกาย มีไขมันส่วนเกินเพียงเล็กน้อย
  • การคิดว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้คุณเป็นกังวล
  • คุณรู้สึกผิดทำไม่ได้ออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ครบตามที่กำหนดไว้

คุณออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล

การใช้เวลาในยิมมากเกินไป อาจทำให้ออกกำลังกายไม่ได้ผล เช่น ออกกำลังกายจนไม่ได้หยุดพัก หรือไม่มีวันพักร่างกายเลย ถือว่าออกกำลังกายหนักเกินไป อาจทำให้คนมีอาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ และอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการออกกำลังกายและสุขภาพร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นเวลานาน อาจไม่ช่วยทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น และในความจริงแล้วอาจทำให้ทุกอย่างแย่ลง หลายคนที่ใช้เวลาอยู่ในยิมนานเกินไป พวกเขามักจะมีทัศนคติด้านลบเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง โดยพวกเขาจะมองตัวเองในอีกเวอร์ชั่นหนึ่ง และพยายามทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ แม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม นอกจากนี้ การเห็นภาพร่างกายของตัวเองที่ไม่สมจริง สามารถนำไปสู่การ เสพติดการออกกำลังกาย และการกินผิดปกติได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค อย่างไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค กับ แอนแอโรบิค ล้วนแล้วแต่ส่งผลให้ผู้ออกกำลังกายมีสุขภาพดี ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคร้าย และมีประโยชน์ช่วยในการลดน้ำหนักด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 9, 2020 . 3 mins read

เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้

กระดูกเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญ หากเราไม่ เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน ดังนั้น เราจึงควรได้รับแคลเซียมและวิตามิดีให้เพียงพอ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

เปลี่ยนเอวห่วงยาง ให้เป็น เอวเอส ด้วย 4 ท่าออกกำลังกายที่คุณควรลอง!

บทความของ Hello คุณหมอ วันนี้ขอนำสิ่งดีๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ที่จะกำจัดไขมันรอบเอว ให้หายไป และได้ เอวเอส มาทดแทน เพื่อสัดส่วนอันสวยงามมาฝากกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 4, 2020 . 3 mins read

หุ่นดี หุ่นสวย ด้วย ท่าคาร์ดิโอง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

การออกกำลังกาย อาจไม่จำเป็นจะต้องไปเข้าฟิตเนสหรือสวนสาธารณะเสมอไป เพราะเราสามารถที่จะทำ ท่าคาร์ดิโอง่ายๆ อยู่ที่บ้าน ประหยัดเวลาและยังสุขภาพดีด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี พฤษภาคม 28, 2020 . 2 mins read

บทความแนะนำ

ความเชื่อผิด-ๆ-เกี่ยวกับโรคหัวใจ

ความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับโรคหัวใจ คุณเองก็เชื่อแบบนี้อยู่หรือเปล่า

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . 3 mins read
5-ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์-ต้นขาและบั้นท้าย

รวม 5 ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ เพื่อต้นขาและบั้นท้ายที่กระชับสวย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 26, 2020 . 3 mins read
การออกกำลังกาย-สำหรับอาการปวดข้อ

รูปแบบ การออกกำลังกาย สำหรับอาการปวดข้อ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 26, 2020 . 2 mins read
การออกกำลังกาย-สำหรับ-ผู้ป่วยอัลไซเมอร์

ผู้ป่วยอัลไซเมอร์ สามารถออกกำลังกายได้หรือไม่

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 23, 2020 . 3 mins read