สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลัง เสพติดการออกกำลังกาย

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

เสพติดการออกกำลังกาย ไม่ได้ถือว่าเป็นความผิดปกติทางจิต แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายมากเกินไปจนเสพติด อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่นทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ อย่างการกินผิดปกติ ภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ และร่างกายเหนื่อยล้าเกินไปด้วย Hello คุณหมอ จึงชวนมาเช็คว่า คุณมีสัญญาณและอาการ ของการเสพติดการออกกำลังกายหรือเปล่า

สัญญาณของการ เสพติดการออกกําลังกาย

คุณออกกำลังกายเพื่อชดเชย หรือเพื่อลงโทษตัวเอง

สัญญาณที่ชัดเจนที่สุด ว่าการออกกำลังกายเริ่มเป็นปัญหาแล้ว คือเมื่อคุณออกกำลังกายบ่อยเกินไป และหนักเกินไป เพื่อชดเชยหรือเพื่อลงโทษตัวเอง สำหรับการกินอาหาร เช่น ออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อชดเชยมื้ออาหารที่กิน หรือออกกําลังกายเฉพาะส่วนมากเกินไป ในส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกไม่พอใจ

คุณอยู่ที่ฟิตเนสตลอดเวลา

ถ้าพนักงานในฟิตเนส รู้จักคุณมากกว่าเพื่อนร่วมงาน อาจเป็นสัญญาณว่า คุณใช้เวลามากเกินไปในยิม ซึ่งโดยปกติแล้ว เรามักจะใช้เวลาอยู่ในยิมประมาณ 1 ชั่วโมงต่อวัน ส่วนผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะอยู่ในยิมนานเกินไป อาจใช้เวลาประมาณ 3-4 ชั่วโมงต่อวัน หรือออกกำลังกายที่ยิม 2-3 ครั้งต่อวัน

คุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา

การออกกำลังกายจนส่งผลต่อสุขภาพ มักจะทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า และเหนื่อยจัดจากการใช้เวลานาน ในการออกกำลังกาย จนไม่มีเวลาที่จะดูแลตัวเอง นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกายอย่างหนัก อาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียด จนทำให้ป่วย หรือบาดเจ็บได้

คุณเปลี่ยนตารางเวลา เพื่อมาออกกำลังกาย

ถ้าคุณปฏิเสธนัดต่างๆ ในนาทีสุดท้าย หรือปรับตารางเวลาให้มีแต่การออกกำลังกาย ก็มีแนวโน้มว่าจะใช้เวลาออกกำลังกายมากเกินไป นอกจากนี้ผู้ที่ เสพติดการออกกําลังกาย อาจปฏิเสธการไปกินอาหารเย็นกับเพื่อน เพราะรบกวนเวลาที่เขาจะต้องไปเข้ายิม

คุณมีความรู้สึกด้านลบ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

เป้าหมายของการออกกำลังกายควรจะเป็นความรู้สึกดี ไม่ใช่รู้สึกแย่ลง แต่ถ้าคุณมี ความรู้สึกบางอย่าง ที่เกี่ยวข้องกับคำต่างๆ เหล่านี้ ได้แก่คำว่า ข้อบังคับ ความรู้สึกผิด  ความวิตกกังวล และความเข้มงวด ถือว่าเริ่มมีปัญหาแล้ว

นอกจากนี้หากมีสัญญาณเหล่านี้ อาจหมายความว่าการออกกำลังกายกำลังส่งผลเสียต่อสุขภาพ

  • คุณยังคงออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ แม้ในสภาพอากาศที่เป็นอันตราย หรือทั้งที่รู้ว่าการออกกำลังกายเริ่มไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
  • เป้าหมายหลักของคุณคือเพื่อเผาผลาญพลังงาน หรือลดน้ำหนัก
  • คุณประสบกับความกลัว ความวิตกกังวล หรือความเครียดไม่หยุด เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในด้านลบ ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ เช่น คุณเครียดมากหากร่างกาย มีไขมันส่วนเกินเพียงเล็กน้อย
  • การคิดว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย ทำให้คุณเป็นกังวล
  • คุณรู้สึกผิดทำไม่ได้ออกกำลังกาย ออกกำลังกายไม่ครบตามที่กำหนดไว้

คุณออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล

การใช้เวลาในยิมมากเกินไป อาจทำให้ออกกำลังกายไม่ได้ผล เช่น ออกกำลังกายจนไม่ได้หยุดพัก หรือไม่มีวันพักร่างกายเลย ถือว่าออกกำลังกายหนักเกินไป อาจทำให้คนมีอาการหงุดหงิด นอนไม่หลับ และอยากอาหารมากขึ้น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการออกกำลังกายและสุขภาพร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นเวลานาน อาจไม่ช่วยทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น และในความจริงแล้วอาจทำให้ทุกอย่างแย่ลง หลายคนที่ใช้เวลาอยู่ในยิมนานเกินไป พวกเขามักจะมีทัศนคติด้านลบเกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง โดยพวกเขาจะมองตัวเองในอีกเวอร์ชั่นหนึ่ง และพยายามทำให้ตัวเองสมบูรณ์แบบ แม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพก็ตาม นอกจากนี้ การเห็นภาพร่างกายของตัวเองที่ไม่สมจริง สามารถนำไปสู่การ เสพติดการออกกำลังกาย และการกินผิดปกติได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา
บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน