home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

จบปัญหาริ้วรอยแบบไม่ง้อศัลยกรรม ด้วย เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ

จบปัญหาริ้วรอยแบบไม่ง้อศัลยกรรม ด้วย เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ

เมื่อเรามีอายุมากขึ้น ผิวของเราก็มักจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา ทำให้เกิดปัญหาผิว โดยเฉพาะปัญหาริ้วรอยที่มาพร้อมกับความชราภาพ คนที่ไม่อยากมีรอยตีนกาเหล่านี้ก็อาจจะทุ่มเทเงินไปกับการศัลยกรรมความงาม เช่น การร้อยไหม หรือการฉีดโบท็อกส์ ซึ่งมีราคาแรง แถมยังทำให้เราต้องเจ็บตัวอีกด้วย วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำ เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ เพื่อผิวที่เยาว์วัย แบบไม่ต้องง้อศัลยกรรม

เทคนิคลดเลือนริ้วรอยแบบธรรมชาติ แบบทำตามได้ง่าย ๆ

หลีกเลี่ยงแสงแดด

แสงแดดนั้นเป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เกิดปัญหาผิวและริ้วรอยต่างๆ เนื่องจากในแสงแดดนั้นจะมีรังสี UV และความร้อน ทำให้เกิดสารอนุมูลอิสระจำนวนมาก และกลายเป็นสาเหตุที่ทำให้เซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพ เกิดปัญหาฝ้า ผิวคล้ำ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัยอันควร

ดังนั้นทางที่ดีที่สุดเราจึงควรพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดและรังสี UV เหล่านี้ โดยการทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ เพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดด และพยายามใส่หมวก หรือสวมแว่นกันแดด เพื่อไม่ให้เราต้องหยีตาจนกลายเป็นรอยตีนกาได้

อย่าล้างหน้ามากเกินไป

บางคนอาจจะคิดว่า การล้างหน้าบ่อย ๆ นั้นเป็นเรื่องดี เพราะทำให้หน้าไม่มัน และช่วยกำจัดสิ่งสกปรกออกไปจากไปหน้า แต่การล้างหน้าบ่อยๆ นั้นจะทำให้ผิวหน้าสูญเสียความชุ่มชื้นและน้ำมันตามธรรมชาติของใบหน้าออกไป ซึ่งน้ำมันตามธรรมชาติเหล่านี้ จะเป็นเกราะป้องกันผิวจากฝุ่นควันและมลภาวะอื่น ๆ ในอากาศ เมื่อเราสูญเสียน้ำมันเหล่านี้ ก็จะทำให้หน้าแห้ง เสื่อมโทรม และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น

ทางที่ดีที่สุดคือควรล้างหน้าอย่างพอดี และเลือกใช้สบู่หรือโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว หลังจากล้างหน้า ควรซับน้ำออกเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ และทาครีม โลชั่น หรือมอยซ์เจอไรเซอร์เพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ทำให้ผิวเต่งตึง และลดเลือนริ้วรอย

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

“You are what you eat” อาหารทุกอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นจะส่งผลกับร่างกายของเราเสมอ ดังนั้นเราจึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีคุณค่าทางสารอาหารสูง หรือที่เราเรียกกันว่า “ซูเปอร์ฟู้ด” (Superfoods) เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการที่ได้จากสุดยอดอาหารเหล่านี้ สามารถช่วยบำรุงร่างกายและผิวพรรณ ทำให้ริ้วรอยดูลดเลือนลงได้

มีงานวิจัยที่พบว่า ผู้สูงอายุที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผักและผลไม้ มักจะมีริ้วรอยต่าง ๆ น้อยกว่ากลุ่มที่รับประทานอาหารขยะ หรือพวกเนื้อสัตว์อื่น ๆ อย่างเห็นได้ชัด

ตัวอย่างของอาหารในกลุ่มซูเปอร์ฟู้ดที่สามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยบนใบหน้า เช่น

  • อะโวคาโด
  • ปลาแซลมอน
  • ไข่ขาว
  • อบเชย
  • มิโสะ
  • ขิง
  • มะเขือเทศ
  • มันหวาน

นวดใบหน้า

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำว่า การนวดใบหน้าเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยครั้งและ 3-5 นาที สามารถช่วยลดเลือนและป้องกันการเกิดริ้วรอยต่าง ๆ บนใบหน้าได้ โดยการกระตุ้นการสร้างโปรตีนที่จะช่วยให้ผิวของคุณคงความเรียบเนียนไว้ได้ นอกจากนี้การนวดหน้ายังทำให้ผู้สึกผ่อนคลาย และสามารถลดความเครียด ที่อาจเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดริ้วรอยได้เช่นกัน

เราสามารถนวดใบหน้าด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยการใช้นิ้วมือ กดลงไปบนใบหน้าด้วยแรงพอสมควร แล้วค่อยๆ ลากวนเป็นวงกลมตลอดทั่วทั้งใบหน้า คุณอาจสามารถนวดใบหน้าขณะที่กำลังทาครีมบำรุงผิว เพื่อให้ครีมสามารถแทรกซึมลึกเข้าไปในผิวได้ดียิ่งขึ้น

อย่าสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นั้นเป็นตัวการสำคัญในการทำร้ายผิว เพราะควันบุหรี่นั้นสามารถทำให้ร่างกายหลั่งเอนไซม์ที่จะมาทำร้ายสารประกอบสำคัญในผิว เช่น คอลลาเจน และอิลาสติน (Elastin) ทำให้ผิวเสื่อมสภาพ และเกิดริ้วรอยได้ง่ายขึ้น มีงานวิจัยที่ทำการทดลองและพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำนั้น มักจะมีริ้วรอย และมีผิวบางมากกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ถึง 40%

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายได้มีโอกาสฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ และผลิตโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ที่จะช่วยทำให้ผิวกลับมาสุขภาพดี และลดเลือนริ้วรอยได้ ในทางกลับกัน หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนความเครียดที่สามารถมาทำร้ายเซลล์ผิว และทำให้เกิดริ้วรอยได้มากขึ้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา
รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล แก้ไขล่าสุด 26/06/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x