แนวทางการรับมือกับ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง เป็นหนึ่งในอาการของโรควิตกกังวลที่ถือว่าน่ากลัวที่สุด และยังเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพมากมายอีกด้วย นอกจากนี้ อาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงแบบเรื้อรัง ยิ่งทำให้ผู้ป่วยมีอาการวิตกกังวลแย่ลงไปอีก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดขั้นรุนแรง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้น ถ้าคุณพบว่าเกิดอาการเหน็บ ชา อ่อนล้า ที่กล้ามเนื้อบ่อยผิดปกติ คุณควรไปพบคุณหมอเพื่อขอคำปรึกษาอย่างเร่งด่วน

สาเหตุของอาการ กล้ามเนื้ออ่อนแรง

มีภาวะสุขภาพมากมายที่สามารถนำไปสู่การเกิดกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ เช่น อาการอ่อนล้าเรื้อรัง (CFS – Chronic fatige sndrome) โรคกล้ามเนื้อเจริญผิดเพี้ยน (Muscular dystrophy) โรคผิวหนังและกล้ามเนื้ออักเสบ (dermatomyosistis) โปลิโอ ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ โปแตสเซียมในเลือดต่ำ โรคกระดูกอ่อน ภาวะไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำ (Hypothyroidism) โรคกระดูกนิ่ม (Osteomalacia) และโรคปวดเส้นประสาท (Neuralgia) เป็นต้น

ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักส่วนหนึ่งของอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงที่อาจต้องได้รับการดูแลอย่างเร่งด่วน

  1. สมองกระทบกระเทือน (อาการบาดเจ็บที่สมองอย่างรุนแรง)
  2. ภาวะสมองขาดเลือด
  3. โรคเส้นเลือดสมองตีบชั่วคราว
  4. โรคโบทูลิซึม
  5. ภาวะหลอดเลือดสมองโป่งพอง
  6. ไข้สมองอักเสบ

ต่อไปนี้เป็นวิธีบรรเทาอาการ กล้ามเนื้ออ่อนแรงเรื้อรัง

1. การเดิน 

จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อของคุณไม่ได้อ่อนแรง แต่แค่รู้สึกอ่อนแอกว่าปกติเท่านั้น ดังนั้น การออกไปเดินเล่นอาจช่วยได้ อย่างน้อยที่สุดก็เป็นการส่งสัญญาณไปยังสมองว่าคุณยังสบายดี และการเดินก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อการไหลเวียนเลือดและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ ยังช่วยลดความเครียดได้ด้วย

2. หายใจ

ผลกระทบของภาวะหายใจเกิน (hyperventilation) อาจลดลงได้ด้วยการควบคุมการหายใจ คุณควรหายใจช้าๆ ไม่เร็วหรือลึกเกินไป การหายใจแต่ละครั้งควรห่างกัน 15 วินาที นับจากการหายใจเข้าถึงการหายใจออก ในระหว่างการหายใจเข้า ให้กลั้นหายใจไว้สัก 2-3 วินาที แล้วค่อยหายใจออก

3. การเบี่ยงเบนความสนใจ

อย่าจดจ่อความคิดไปที่กล้ามเนื้อของคุณมากนัก ควรเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากอาการที่เป็นอยุ่ ไม่ว่าจะเป็นการทำท่าบริหารสมอง โทรศัพท์ หรืออะไรก็ตามที่สามารถหักเหความคิดของคุณไปจากเรื่องกล้ามเนื้อได้

การดื่มน้ำอย่างเพียงพอและการพักผ่อนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง นอกจากนี้ การค้นคว้าข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการควบคุมความวิตกกังวลของคุณก็อาจช่วยได้ โดยการควบคุมความวิตกกังวลนั้น หมายถึง การที่คุณจะสามารถหยุดความรู้สึกหรือความกังวลที่มีต่ออาการที่เกิดขึ้นได้ และคุณควรทำการทดสอบเพื่อวัดระดับความวิตกกังวล ซึ่งโดยทั่วไปใช้เวลานานเพียงประมาณ 7 นาที การทดสอบนี้มีเป้าหมายเพื่อทำความเข้าใจกับความวิตกกังวลที่คุณมี รวมทั้งหาทางแก้ปัญหาที่ดีที่สุดเพื่อรักษาสภาวะนี้อย่างถาวร

หากคุณเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงโดยไม่มีสาเหตุ ควรเข้าพบคุณหมอ เพื่อขอรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงของคุณ เนื่องมาจากแพทย์จะมีการตรวจสอบเฉพาะที่สามารถตรวจวัดการรับรู้ความรู้สึกและความตึงตัวของกล้ามเนื้ออย่างละเอียด ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาและฟื้นฟูอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด 

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ออกกำลังกายในน้ำ ฟิตเนสแบบใหม่ ที่เหมาะกับช่วงฤดูร้อน

การ ออกกำลังกายในน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่ลดอาการบาดเจ็บได้ในบางส่วน เพราะน้ำจะช่วยลดแรงคุณไม่ให้คุณปวดกล้ามเนื้อเพิ่มและเป็นกิจกรรมที่ผู้สูงอายุนิยมอีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
ฟิตเนส, สุขภาพชีวิตที่ดี มีนาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน

สัญญาณเตือนของการอักเสบ ที่คุณอาจไม่เคยรู้

การสังเกต สัญญาณเตือนของการอักเสบ เป็นเรื่องที่ควรทำ เพื่อป้องกันตัวเองจากโรคร้ายต่างๆ ซึ่งสัญญาเตือนของการอักเสบจะมีอะไรบ้าง ต้องไปติดตามกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
รู้หรือไม่, เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี กุมภาพันธ์ 28, 2020 . เวลาในการอ่าน

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ที่คุณควรทานหลังออกกำลังกาย

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรให้เลือกทานบ้าง วันนี้ทาง Hello คุณหมอมีเรื่องนี้มาฝากกัน เพื่อที่คุณจะได้เลือกทานได้หลังออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เคล็ดลับสุขภาพ, โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี กุมภาพันธ์ 26, 2020 . เวลาในการอ่าน

แพลงกิ้ง 4 ชั่วโมง สาวแคนาดาพิสูจน์ความอึด ทุบสถิติโลก!

คนส่วนใหญ่แค่แพลงกิ้ง 4 นาทีก็รู้สึกว่าเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความอดทนมากแล้ว แต่ ดาน่า โกลวแว๊กก้าาร์ นักกีฬาชาวแคนาดา ได้พิสูจน์ความอึดด้วยการ แพลงกิ้ง 4 ชม.

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
ข่าวสารสุขภาพ, ข่าวสารสุขภาพทั่วโลก กุมภาพันธ์ 11, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

โรคหลอดเลือดสมองผิดปกติเอวีเอ็ม-cerebral-arteriovenous-malformation

โรคหลอดเลือดสมองผิดปกติเอวีเอ็ม (Cerebral arteriovenous malformation)

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 2, 2020 . เวลาในการอ่าน
ภาวะทุพโภชนาการ-malnutrition

ภาวะทุพโภชนาการ (Malnutrition)

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 30, 2020 . เวลาในการอ่าน
อาการกิลแลง-บาร์เร-guillain-barre-syndrome

อาการกิลแลง-บาร์เร (Guillain Barre Syndrome)

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 12, 2020 . เวลาในการอ่าน
การบำบัดด้วยความเย็น-ฟื้นฟูร่างกาย

การบำบัดด้วยความเย็น เทรนด์ใหม่มาแรง ที่อาจช่วยฟื้นฟูร่างกาย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ เมษายน 2, 2020 . เวลาในการอ่าน