แนวทาง การบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียว แนวทางใหม่ที่อาจช่วยบำบัดไมเกรนได้

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date มิถุนายน 4, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

อาการปวดหัวไมเกรน เป็นอาการปวดหัวที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน โดยจะมีอาการปวดแบบตุบๆ ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีอาการปวดแค่ข้างเดียว แค่ก็สามารถปวด 2 ข้างได้เช่นกัน ในตอนแรกอาการปวดจะยังปวดเพียงเล็กน้อย และจะค่อย ๆ มีอาการปวดรุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่จากการวิจัยพบว่าแสงสามารถรักษาอาการปวดหัวไมเกรนได้ โดยเฉพาะแสงสีเขียว วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับ การบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียว มาให้อ่านกันค่ะ

แสงสีเขียวคืออะไร

แสงทั้งหมดจะมีการสร้างสัญญาณไฟฟ้าในเรตินา ด้านหลังดวงตาและเยื่อหุ้มสมอง ซึ่งแสงสีแดงและแสงสีฟ้าเป็นแสงที่สร้างสัญญาณที่ใหญ่ที่สุด ส่วนแสงสีเขียวนั้นจะสร้างสัญญาณที่เล็กที่สุด นี่อาจจะเป็นเหตุผลที่แสงสีเขียวไม่รบกวนผู้ที่มีอาการกลัวแสง  และช่วยให้บางคนอาการไมเกรนดีขึ้น

การบำบัดไม่เกรน ด้วยแสงสีเขียวนั้นเป็นมากกว่าการใช้หลอดไฟสีเขียวหรือแสงสีเขียว แต่จะเป็นการใช้แสงสีเขียว แถบสีเขียวที่มีความเจาะจงและแคบจากหลอดไฟแบบพิเศษ ซึ่งขณะที่ใช้แสงสีเขียวจะต้องมีการกรองแสงอื่นๆ ทั้งหมด

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ

การบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียว ทำได้อย่างไร

จากการศึกษา ผู้ที่เข้ารับการทดสอบการบำบัดด้วยไมเกรนนั้น จะต้องนั่งอยู่ในห้องมืด ๆ ที่มีแสงสีเขียวเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวันในทุก ๆ วัน ผู้ที่เข้าร่วมการศึกษานั้นสามารถทำกิจกรรมใด ๆ ก็ได้ในนั้น แต่ห้ามใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรืออุปกรณ์ใด ๆ ก็ตามที่ทำให้เกิดแสงสีอื่น เช่น โทรศัพท์มือถือ แทปเล็ต ที่สำคัญผู้ที่เข้าร่วมการทดลองนั้นไม่ควรมองเข้าไปที่แหล่งกำเนิดแสงโดยตรง และควรพยายามลืมตาอยู่ตลอดเวลา ไม่นอนหลับ แต่สามารถเลือกทำกิจกรรมอื่นๆ อย่างการอ่านหนังสือ พูดคุยกับเพื่อนในห้อง หรือทำกิจกรรมที่ชอบอื่นๆ ได้

Dr. Ibrahim ที่ได้ทำการวิจัยเรื่องการบำบัดไมเกรน ด้วยแสงสีเขียวนั้นพบว่า ผู้ที่เข้าการบำบัดมีอาการปวดหัวไมเกรนลดลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ความรุนแรงของอาการปวดหัวก็ลดลงด้วยอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจลดลงถึงร้อยละ 60 และมีคนจำนวน 30 คนที่มีอาการปวดหัวลดลง แม้ว่าจะเป็นเพียงการศึกษาเล็ก ๆ แต่เป็นการบำบัดที่มีผลข้างเคียงต่ำ

การศึกษาการบำบัดไมเกรนด้วยแสงสีเขียวนั้นยังไม่พบผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย มีเพียงอาการปวดตาที่อยู่กับแสงเท่านั้น แม้การศึกษาจะแล้วเสร็จ แต่ยังอยู่ในระหว่างการทดลองและวิจัย แต่งานวิจัยเรื่องไมเกรนจำเป็นที่จะต้องศึกษาเพิ่มเพื่อประสิทธิภาพที่จะเป็นประโยชน์ต่อไป

การบำบัดไมเกรนด้วยรูปแบบอื่น ๆ

ผู้ที่มีอาการปวดไมเกรนส่วนใหญ่มักจะใช้ยาในการบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรน แต่สำหรับบางคนการใช้ยาอาจไม่ตอบสนองอาการได้ดีเท่าที่ควร ดังนั้นตัวเลือกในการบำบัดไมเกรนเหล่านี้อาจช่วยให้อาการดีขึ้นได้

จดบันทึก การจดบันทึกการกิน การนอน และการทำกิจกรรมต่างๆ ของเราอาจช่วยให้เรารู้ว่าไมเกรนนั้นจะโจมตีเราในช่วงเวลาใดบ้าง ทำให้เราหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมนั้นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดไมเกรนได้

นอนให้เพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอนั้น จะทำให้ไมเกรนกำเริบได้ นอกจากการนอนให้เพียงพอแล้ว ควรทำตัวเองให้ผ่อนคลายด้วย เช่นการอายน้ำอุ่น อ่านหนังสือ หรือฟังเพลงที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และควรหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีน และอาหารมื้อหนักๆ ก่อนนอน

การรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ให้ครบทุกมื้อ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ไมเกรนกำเริบ

ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอ การออกกำลังกายนั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายปลดปล่อยสารเคมีที่ช่วยยับยั้งอาการเจ็บปวดได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย

ได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ มีงานวิจัยหนึ่งพบว่าการได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอนั้นมีส่วนช่วยในการยับยั้งอาการปวดของไมเกรนได้ ถั่ว ธัญพืช ผักใบเขียว โยเกิร์ตไขมันต่ำ และไข่ อาหารต่างๆ เหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งอาหารที่ดีของแมกนีเซียม

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อัปเดตข่าวสารสุขภาพติดตามไลน์ Hello คุณหมอ
บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ปวดหัวไมเกรนมากจนทนไม่ไหว ลองวิธี นวดแก้ปวดหัวไมเกรน ด้วยตัวเอง กันดีกว่า

ไมเกรน อาการปวดหัวที่รุนแรงจนกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน วันนี้ Hello คุณหมอ จะมาแนะนำวิธีการ นวดแก้ปวดหัวไมเกรน ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเองกันค่ะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เคล็ดลับสุขภาพ, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 17, 2020 . เวลาในการอ่าน

สุดยอด วิตามินและอาหารเสริม สำหรับไมเกรน

วิตามินและอาหารเสริม สำหรับไมเกรน นั้นมีหลายชนิด เช่น เมลาโทนิน วิตามินบี 2 วิตามินดี ซึ่งแต่ละชนิดมีส่วนช่วยในเรื่องของไมเกรน แต่บางคนก็อาจไม่เหมาะสม

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
โภชนาการ, สุขภาพชีวิตที่ดี มิถุนายน 4, 2020 . เวลาในการอ่าน

การรักษาโรคด้วยการฝังเข็ม กับประโยชน์ต่างๆ ที่คุณควรรู้

การรักษาโรคด้วยการฝังเข็ม เป็นการรักษาโรคอีกรูปแบบหนึ่ง ดังนั้น เพื่อให้ทุกคนได้รู้จักการรักษาโรคด้วยฝังเข็มให้ดีขึ้น Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี พฤษภาคม 28, 2020 . เวลาในการอ่าน

สาวผมยาวแสนเศร้าใจ ไม่รู้ทำไม มัดผมทีไร ปวดหัวทุกที

อาการ มัดผมแล้วปวดหัว นี้เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นจริง หรือเป็นเพียงแค่อุปาทานหมู่ที่เราคิดกันไปเอง หาคำตอบได้จากบทความนี้โดย Hello คุณหมอ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี เมษายน 22, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

ชาบรรเทาอาการปวดศีรษะ-ข้อแนะนำ

ปวดหัว ปวดไมเกรน ต้องลองดื่ม ชาบรรเทาอาการปวดศีรษะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ พฤศจิกายน 27, 2020 . เวลาในการอ่าน
แมกนีเซียมบรรเทาอาการไมเกรน

แมกนีเซียมบรรเทาอาการไมเกรน ได้จริงหรือไม่

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ กันยายน 2, 2020 . เวลาในการอ่าน
ภาวะสมองล้า-brain-fog-ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ภาวะสมองล้า (Brain Fog) ส่งผลอย่างไรต่อสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ กันยายน 1, 2020 . เวลาในการอ่าน
ไมเกรนกำเริบเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

ควรทำอย่างไรเมื่อ ไมเกรนกำเริบเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ กรกฎาคม 13, 2020 . เวลาในการอ่าน