ผมร่วงหนักมาก มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020
Share now

ผมร่วง ถือเป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะสร้างเส้นผมใหม่ขึ้นมาทดแทนอยู่เสมอ แต่บางคนก็อาจประสบปัญหาเส้นผมหลุดร่วงมากผิดปกติ จนทำให้เห็นหนังศีรษะ หากใครกำลังเจอปัญหา ผมร่วงหนักมาก กวนใจ นั่นอาจเป็นความผิดปกติ ที่ส่งผลมาจากปัจจัยทั้งภายนอกและภายในร่างกายต่างๆ ต่อไปนี้

สาเหตุที่ทำให้ ผมร่วงหนักมาก

การเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมน

ผู้หญิงอาจจะเกิดอาการผมร่วงหลังคลอดลูก หรือผมร่วงหนักมากในช่วงที่หมดประจำเดือนได้ เนื่องจากระดับฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง จนฮอร์โมนไม่สมดุล ส่วนอาการผมร่วงในผู้ชายนั้น นอกเหนือจากปัจจัยทางด้านพันธุกรรมแล้ว ผู้ชายยังเกิดอาการผมร่วงจากการเปลี่ยนแปลงทางฮอร์โมนเมื่อมีอายุมากขึ้นได้เช่นกัน

ปัญหาต่อมไทรอยด์

อาการผมร่วงหนักมากจากต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกตินั้น สามารถพบได้บ่อยในผู้ที่มีปัญหาฮอร์โมนไทรอยด์มากหรือน้อยเกินระดับปกติ ซึ่งการรักษาโรคไทรอยด์ หรือความผิดปกติของไทรอยด์ ก็อาจช่วยให้เส้นผมงอกขึ้นมาตามปกติได้

ความเครียด

ความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ คนเราสามารถเกิดความเครียดได้ทุกเมื่อ  ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางกาย เช่น การผ่าตัด การมีไข้สูงๆ การเสียเลือดมาก หรือความเครียดทางใจ โดยปกติแล้ว อาการเครียดทางร่างกายมักจะเกิดขึ้นชั่วคราว เมื่อร่างกายหายดีแล้ว อาการผมร่วงหนักมากที่คุณเผชิญอยู่ก็หายไปได้ แต่ทางคุณมีอาการเครียดทางจิตใจ ก็สามารถเยียวยาได้ด้วยวิธีการ เช่น

  • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
  • กินอาหารที่มีประโยชน์
  • นั่งสมาธิ หรือทำจิตใจให้สงบด้วยวิธีอื่นๆ
  • ขจัดต้นเหตุของความเครียดออกไปจากชีวิต

การใช้ยา

การใช้ยารักษาโรคต่างๆ นั้น อาจมีผลข้างเคียงตามมามากมาย รวมทั้งอาการผมร่วงด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำคีโมบำบัด ซึ่งเราต่างก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทำให้ผมร่วงหนักมาก ตัวอย่างยารักษาโรคที่อาจส่งผลกระทบทำให้คุณผมร่วงมาก เช่น 

  • ยารักษาโรคไทรอยด์
  • ยาเม็ดคุมกำเนิดบางประเภท
  • ยาลดความดันโลหิต
  • ยากันชัก
  • ยาต้านอาการซึมเศร้า
  • ยาต้านการแข็งตัวของเลือด

อย่างไรก็ตาม ผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการใช้ยาอาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ฉะนั้น บางคนที่ใช้ยาเหล่านี้ ก็อาจไม่เจอกับอาการผมร่วงหนักมากก็ได้

อาหารการกิน

สิ่งที่คุณกินเข้าไปนั้นส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เหมือนกัน หากคุณรับประทานอาหารไม่หลากหลาย หรือรับประทานอาหารในปริมาณที่ไม่เหมาะสมติดต่อกันนานๆ ก็อาจทำให้เส้นผมเปราะบางและหลุดร่วงได้ แต่ข่าวดีก็คือ ตราบใดที่คุณดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี ด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เส้นผมของคุณก็มีสิทธิ์แข็งแรง มีสุขภาพดี และดูเงางามขึ้นได้ โดยคุณสามารถกินเพื่อบำรุงสุขภาพผมได้ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้

รับสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผม

  • โปรตีน ส่วนประกอบหลักของเส้นผมคือโปรตีน นั่นก็หมายความว่า หากคุณกินโปรตีนในแต่ละวันได้ไม่มากพอ สุขภาพผมก็อาจอ่อนแอ ทำให้เส้นผมหลุดร่วงจนทำให้ผมดูบางลงได้ ฉะนั้นคุณควรบริโภคโปรตีนให้เพียงพอ ด้วยการกินเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา อาหารที่ทำจากนม ไข่ ถั่ว อาหารที่ทำจากถั่วเหลือง เป็นต้น
  • ธาตุเหล็ก อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อย่างเช่น เนื้อแดง เนื้อไก่ และเนื้อปลา ถั่วเลนทิล พืชผักสีเขียวๆ ก็ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพที่ดีได้ 
  • ไบโอติน ร่างกายต้องการไบโอตินและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันโอเมก้า ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้เส้นผมหักขาดได้ยาก และช่วยทำให้เส้นผมดูนุ่มสลวยขึ้นด้วย ถึงแม้ร่างกายจะผลิตไบโอตินได้ในระบบย่อยอาหาร แต่เชื้อแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ อาจส่งผลกระทบต่อการผลิตไบโอตินในร่างกายของเราได้ จึงอาจต้องใช้โปรไบโอติก เพื่อช่วยให้เกิดความสมดุล
  • ซีลีเนียม ซีลีเนียมอาจช่วยป้องกันอาการผมร่วงได้ แต่ร่างกายต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การกินถั่วบราซิล (Brazil nuts) วันละสองเม็ดก็นับว่าเพียงพอแล้ว

ต้องกินอาหารในปริมาณที่พอเพียงด้วย

แม้เส้นผมจะเป็นโปรตีนแต่ก็ไม่ได้ต้องการโปรตีนในการเจริญเติบโตเพียงอย่างเดียว แต่ยังต้องการแคลอรีและสารอาหารต่างๆ ในปริมาณที่พอเพียงด้วย เพื่อช่วยสร้างเสริมโปรตีนในร่างกาย นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ที่เบื่ออาหารถึงมีการผมร่วงเป็นหย่อมๆ

การจำกัดแคลอรีหรือคาร์โบไฮเดรต ก็อาจทำให้ร่างกายดึงโปรตีนในร่างกายมาใช้เป็นแหล่งพลังงาน ซึ่งจะส่งผลเสียให้เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อ รวมทั้งเส้นผม ผิวหนัง และเล็บเจริญเติบโตได้ไม่ดี  ยิ่งไปกว่านั้น ถ้าคุณออกกำลังกายอย่างหนัก และไม่ได้กินอาหารในปริมาณที่พอเพียงด้วยแล้วล่ะก็ อาการผมร่วงก็จะยิ่งรุนแรง ฉะนั้น คุณจึงควรกินอาหารให้ครบห้าหมู่เป็นประจำทุกวัน

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

แหล่งที่มา

Here’s Why Women Should Stop Wearing High Heels. https://www.powerofpositivity.com/heres-why-women-should-stop-wearing-high-heels/. Accessed on August 28, 2018

What happens to your body when you stop wearing high heels.https://www.thelist.com/131089/what-happens-to-your-body-when-you-stop-wearing-high-heels/. Accessed on August 28, 2018

Here's Why Right Now Is the Perfect Time to Ditch Your High Heels Forever . https://www.inc.com/minda-zetlin/high-heels-dangers-wearing-flats-benefits-anti-high-heel-social-movement-ugly-fashion.html. Accessed on August 28, 2018

 

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

คิ้วคือมงกุฎของหน้า แต่ถ้า ขนคิ้วร่วง จะทำยังไงดี

ผมร่วง ผมบาง ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะที่ทำให้หลายคนปวดใจ แต่ถ้าหากมีอาการ ขนคิ้วร่วง ขึ้นมา เราจะรับมือและหลีกเลี่ยงสาเหตุนี้อย่างไรได้บ้าง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

ย้อมสีผม เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งจริงหรือ?

การ ย้อมสีผม มีด้วยกันหลากหลายวัตถุประสงค์ แต่รู้หรือไม่ว่า ยาย้อมสีผมนั้นมีสารเคมีเป็นส่วนประกอบ จึงอาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้เช่นกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

สภาพเส้นผม สามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของคุณได้จริงหรือ?

ความเจ็บป่วย หรืออาการผิดปกติ ก็เป็นตัวบ่งบอกถึงปัญหาของสุขภาพภายร่างกายของเราได้ แต่ความจริงแล้ว สภาพเส้นผม ก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้เช่นกัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

ผมร่วงใครว่าเป็นแค่ผู้ใหญ่ รู้หรือไม่ เด็กผมร่วง ได้เหมือนกันนะ

โรคผมร่วงไม่ได้เป็นแค่เพียงในผู้ใหญ่เท่านั้น อาการผมร่วงในเด็กนั้นถือว่าเป็นเรื่องผิดปกติ Hello คุณหมอ มีข้อมูลเกี่ยวกับ เด็กผมร่วง มาฝากกับผู้อ่านทุกท่าน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai

บทความแนะนำ

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวต่อเส้นผม ที่รู้แล้วไม่ควรพลาด

ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าวต่อเส้นผม ที่รู้แล้วไม่ควรพลาด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 20, 2020
พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้ผมบาง ถ้าไม่อยากหัวล้านต้องหยุดทำสิ่งเหล่านี้!

พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้ผมบาง ถ้าไม่อยากหัวล้านต้องหยุดทำสิ่งเหล่านี้!

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 12, 2020
ยืดผม ให้ตรงสวย ด้วย 5 สูตรสมุนไพรธรรมชาติ ไร้สารเคมี

ยืดผม ให้ตรงสวย ด้วย 5 สูตรสมุนไพรธรรมชาติ ไร้สารเคมี

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ มกราคม 6, 2020
มัดผมแน่นทำให้ผมร่วง เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

มัดผมแน่นทำให้ผมร่วง เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ ธันวาคม 25, 2019