เหตุผลดีๆ ที่คุณควร “เลิกบุหรี่”

โดย ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ

การสูบบุหรี่ หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในปัจจุบัน การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่จะทำร้ายตัวคุณเอง แต่ยังรวมไปถึงครอบครัวและคนรอบข้างของคุณอีกด้วย เหตุผล เลิกสูบบุหรี่ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก วันนี้ Hello คุณหมอ จะมานำเสนอ เหตุผลเลิกสูบบุหรี่ เพื่อให้ผู้อ่านได้พิจารณากัน

เหตุผลเลิกสูบบุหรี่

สุขภาพ

เหตุผลหลักที่คุณควรจะเลิกบุหรี่ ก็เป็นเพราะว่าการสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพของคุณ การสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่จะเป็นการทำร้ายปอดโดยการสูบสารพิษเข้าสู่ปอดโดยตรง เพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งปอด การสูบบุหรี่นั้นยังเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจอย่างน้อย 5 โรคนั้น มีสาเหตุมาจากควันบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นยังเพิ่มระดับความดันโลหิตของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติ พิษจากควันบุหรี่นั้นจะเข้าสู่ในกระแสเลือด ทำให้ส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนในร่างกาย

บุคลิกภาพ

การสูบบุหรี่นั้นส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของคุณอย่างมาก ไม่เพียงแต่ที่การสูบบุหรี่นั้นจะทำให้คุณดูไม่ดีในสายตาของผู้อื่น การสูบบุหรี่นั้นยังทำลายสารเคลือบฟันของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นฟันผุได้มากขึ้น งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่จัด อย่างน้อยวันละ 5-14 มวน มีโอกาสที่จะสูญเสียฟันมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2 เท่า นอกจากนี้การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดคราบบนฟันของคุณอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังทำให้เกิดกลิ่นปาก สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความมั่นใจและบุคลิกภาพในการพูดคุยกับผู้อื่นอย่างมาก

ราคา

บุหรี่ไม่ใช่สินค้าราคาถูก ในปัจจุบัน ราคาบุหรี่ในประเทศไทยนั้นขึ้นไปสูงมาก โดยมีราคาตั้งแต่ 55 บาท ไปจนถึง 115 บาทต่อซอง แทบจะเป็น 1 ใน 3 ของราคาค่าแรงขั้นต่ำต่อวัน การที่คุณสูบบุหรี่จึงเป็นการเพิ่มภาระทางด้านการเงิน เพื่อนำมาซื้อสิ่งที่นอกจากจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังทำลายสุขภาพทั้งของคุณและของคนรอบข้างอีกด้วย

สิ่งที่ร่างกายจะได้รับทันทีหลังจากเลิกบุหรี่

ประโยชน์ของ การเลิกบุหรี่ สามารถมองเห็นได้ตั้งแต่ “วินาทีแรก” ที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ปกติแล้วเมื่อคุณสูบบุหรี่ สารเคมีที่เป็นพิษจะเข้าสู่ร่างกายคุณทุกครั้งที่สูบ เลือดที่เต็มไปด้วนสารพิษเหล่านี้จะไปยังทุกส่วนบนร่างกาย แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ร่างกายของคุณจะเริ่มฟื้นฟูตัวเองทันที โดยมีระยะดังต่อไปนี้

  • ภายใน 20 นาทีแรกหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับความดันโลหิต จะค่อยๆ กลับมาสู่ระดับปกติ
  • 2 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ คุณอาจจะเริ่มมีอาการอยากสูบบุหรี่อีกครั้ง แต่หากคุณสามารถทนได้ ร่างกายของคุณก็จะทำการฟื้นฟูต่อไป
  • ภายใน 8-12 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ พิษทั้งหมดจะเริ่มหายไปจากร่างกาย
  • ในวันถัดมาหลังจากคุณสูบบุหรี่ คุณอาจจะมีอาการไข้หวัดได้ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าปอดของคุณ กำลังเริ่มรักษาตัวเองอยู่
  • ภายใน 2 วันหลังจากหยุดสูบบุหรี่ สัมผัสในการรับกลิ่นและรับรสของคุณจะหลับมาสู่ปกติ
  • หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน คุณอาจจะมีอาการคลื่นไส้ ฉุนเฉียว และโกรธง่าย เนื่องจากอาการขาดนิโคตินมาเป็นเวลานาน
  • หลังจากเลิกบุหรี่มาเป็นเวลา 1 ปี ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของคุณจะลดลงมามากถึง 50%

เมื่อเห็นประโยชน์ดีๆ ที่ร่างกายจะได้รับหลังจากเลิกบุหรี่กันแล้ว อย่ารอช้า เริ่มลงมือเลิกบุหรี่กันเถอะก่อนที่จะสายเกินไป ในปัจจุบันนี้ มีวิธีการดีๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้มากมาย ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณมักจะไปสูบบุหรี่เป็นประจำ หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด เค็ม มัน หวาน และใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ หรือหากคุณยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ด้วยตัวเองจริงๆ อาจจะลองปรึกษาแพทย์ หรือโทรไปที่เบอร์ 1600 เพื่อรับคำปรึกษาเรื่องการเลิกบุหรี่โดยเฉพาะ ก็เป็นวิธีการเลิกบุหรี่อีกวิธีที่คุณควรพิจารณา

Hello Health Groupไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน