เหตุผลดีๆ ที่คุณควร “เลิกบุหรี่”

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date พฤษภาคม 11, 2020 . 2 mins read
Share now

การสูบบุหรี่ หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในปัจจุบัน การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่จะทำร้ายตัวคุณเอง แต่ยังรวมไปถึงครอบครัวและคนรอบข้างของคุณอีกด้วย เหตุผล เลิกสูบบุหรี่ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก วันนี้ Hello คุณหมอ จะมานำเสนอ เหตุผลเลิกสูบบุหรี่ เพื่อให้ผู้อ่านได้พิจารณากัน

เหตุผลเลิกสูบบุหรี่

สุขภาพ

เหตุผลหลักที่คุณควรจะเลิกบุหรี่ ก็เป็นเพราะว่าการสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพของคุณ การสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่จะเป็นการทำร้ายปอดโดยการสูบสารพิษเข้าสู่ปอดโดยตรง เพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งปอด การสูบบุหรี่นั้นยังเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจอย่างน้อย 5 โรคนั้น มีสาเหตุมาจากควันบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นยังเพิ่มระดับความดันโลหิตของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติ พิษจากควันบุหรี่นั้นจะเข้าสู่ในกระแสเลือด ทำให้ส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนในร่างกาย

บุคลิกภาพ

การสูบบุหรี่นั้นส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของคุณอย่างมาก ไม่เพียงแต่ที่การสูบบุหรี่นั้นจะทำให้คุณดูไม่ดีในสายตาของผู้อื่น การสูบบุหรี่นั้นยังทำลายสารเคลือบฟันของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นฟันผุได้มากขึ้น งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่จัด อย่างน้อยวันละ 5-14 มวน มีโอกาสที่จะสูญเสียฟันมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2 เท่า นอกจากนี้การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดคราบบนฟันของคุณอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังทำให้เกิดกลิ่นปาก สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความมั่นใจและบุคลิกภาพในการพูดคุยกับผู้อื่นอย่างมาก

ราคา

บุหรี่ไม่ใช่สินค้าราคาถูก ในปัจจุบัน ราคาบุหรี่ในประเทศไทยนั้นขึ้นไปสูงมาก โดยมีราคาตั้งแต่ 55 บาท ไปจนถึง 115 บาทต่อซอง แทบจะเป็น 1 ใน 3 ของราคาค่าแรงขั้นต่ำต่อวัน การที่คุณสูบบุหรี่จึงเป็นการเพิ่มภาระทางด้านการเงิน เพื่อนำมาซื้อสิ่งที่นอกจากจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังทำลายสุขภาพทั้งของคุณและของคนรอบข้างอีกด้วย

สิ่งที่ร่างกายจะได้รับทันทีหลังจากเลิกบุหรี่

ประโยชน์ของ การเลิกบุหรี่ สามารถมองเห็นได้ตั้งแต่ “วินาทีแรก” ที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ปกติแล้วเมื่อคุณสูบบุหรี่ สารเคมีที่เป็นพิษจะเข้าสู่ร่างกายคุณทุกครั้งที่สูบ เลือดที่เต็มไปด้วนสารพิษเหล่านี้จะไปยังทุกส่วนบนร่างกาย แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ร่างกายของคุณจะเริ่มฟื้นฟูตัวเองทันที โดยมีระยะดังต่อไปนี้

  • ภายใน 20 นาทีแรกหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับความดันโลหิต จะค่อยๆ กลับมาสู่ระดับปกติ
  • 2 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ คุณอาจจะเริ่มมีอาการอยากสูบบุหรี่อีกครั้ง แต่หากคุณสามารถทนได้ ร่างกายของคุณก็จะทำการฟื้นฟูต่อไป
  • ภายใน 8-12 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ พิษทั้งหมดจะเริ่มหายไปจากร่างกาย
  • ในวันถัดมาหลังจากคุณสูบบุหรี่ คุณอาจจะมีอาการไข้หวัดได้ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าปอดของคุณ กำลังเริ่มรักษาตัวเองอยู่
  • ภายใน 2 วันหลังจากหยุดสูบบุหรี่ สัมผัสในการรับกลิ่นและรับรสของคุณจะหลับมาสู่ปกติ
  • หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน คุณอาจจะมีอาการคลื่นไส้ ฉุนเฉียว และโกรธง่าย เนื่องจากอาการขาดนิโคตินมาเป็นเวลานาน
  • หลังจากเลิกบุหรี่มาเป็นเวลา 1 ปี ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของคุณจะลดลงมามากถึง 50%

เมื่อเห็นประโยชน์ดีๆ ที่ร่างกายจะได้รับหลังจากเลิกบุหรี่กันแล้ว อย่ารอช้า เริ่มลงมือเลิกบุหรี่กันเถอะก่อนที่จะสายเกินไป ในปัจจุบันนี้ มีวิธีการดีๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้มากมาย ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณมักจะไปสูบบุหรี่เป็นประจำ หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด เค็ม มัน หวาน และใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ หรือหากคุณยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ด้วยตัวเองจริงๆ อาจจะลองปรึกษาแพทย์ หรือโทรไปที่เบอร์ 1600 เพื่อรับคำปรึกษาเรื่องการเลิกบุหรี่โดยเฉพาะ ก็เป็นวิธีการเลิกบุหรี่อีกวิธีที่คุณควรพิจารณา

Hello Health Groupไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

บุหรี่ไฟฟ้า ทางเลือกใหม่สำหรับคนอยาก เลิกบุหรี่ จริงเหรอ

หลายคนนั้นเชื่อว่า การใช้บุหรี่ไฟฟ้าจะปลอดภัยกว่าการสูบบุหรี่ตามปกติ ทั้งยังเป็นทางเลือกใหม่ของการเลิกบุหรี่แต่ บุหรี่ไฟฟ้าช่วยเลิกบุหรี่ ได้จริงหรือไม่

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
รู้หรือไม่, สุขภาพชีวิตที่ดี กุมภาพันธ์ 20, 2020 . 3 mins read

ผลกระทบของการสูบบุหรี่ ที่มีมากกว่าการทำร้ายปอด

ผลกระทบของการสูบบุหรี่ นั้นไม่เพียงส่งผลต่อปอดเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออวัยวะส่วนอื่นๆ อีกมาก ไม่ว่าจะเป็น สมอง ผิวหนัง ดวงตา หรือหัวใจ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์

เลิกบุหรี่ไม่ได้ซะที เพราะคุณไม่เอาจริง หรือขัดคำสั่งสมองไม่ได้

การที่หลายคน เลิกบุหรี่ไม่ได้ อาจไม่ได้เป็นเพราะคุณไม่ได้เอาจริงเอาจังกับการเลิกบุหรี่ แต่อาจเกิดจากกลไกของร่างกายบางประการที่ยากเกินจะควบคุมก็ได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ฤทธิศักดิ์ วงศ์วุฒิพงษ์

ยาช่วยเลิกบุหรี่ บูโพรพิออน ใช้ดีจริงกับทุกคนหรือเปล่า

บูโพรพิออน (Bupropion) เป็นยาที่ใช้รักษาโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม ยาชนิดนี้ยังถือเป็ถูกนำมาใช้เป็น ยาช่วยเลิกบุหรี่ ได้ด้วยเช่นกัน แต่มีข้อควรระวังดังนี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย อนันตา นานา

บทความแนะนำ

เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก-เคล็ดลับ

เพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
เผยแพร่วันที่ มิถุนายน 5, 2020 . 3 mins read
ควันบุหรี่มือสอง-ผลกระทบต่อสุขภาพ

ควันบุหรี่มือสอง อันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ พฤษภาคม 21, 2020 . 2 mins read
สูบบุหรี่-เสี่ยง-ติดเชื้อโควิด-19

สิงห์นักสูบโปรดทราบ! สูบบุหรี่ ยิ่งเสี่ยง ติดเชื้อโควิด-19 แถมอาการอาจทรุดหนัก

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย เนตรนภา ปะวะคัง
เผยแพร่วันที่ เมษายน 2, 2020 . 2 mins read
นิโคติน-น้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า-การเลิกบุหรี่

นิโคติน ในน้ำยาบุหรี่ไฟฟ้า มีความปลอดภัยกว่าบุหรี่ม้วน จริงหรือ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย panyapat Aiemsin
เผยแพร่วันที่ มีนาคม 6, 2020 . 3 mins read