home

การดูแลสุขภาพตา

ดวงตา ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญ ดังนั้น การดูแลสุขภาพตา จึงเป็นเรื่องที่ทุกคนควรใส่ใจและดูแลรักษาเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม เพื่อให้ดวงตาสามารถใช้งานได้อย่างยาวนานที่สุด

ความรู้ทั่วไป

การดูแลสุขภาพตา

ปัญหาสุขภาพดวงตาส่วนหนึ่งอาจเกิดจากความชราและความเครียดอย่างที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ความจริงแล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิต การรับประทานอาหารก็ส่งผลต่อ สุขภาพดวงตา เช่นกัน จากการศึกษาพบว่าสารอาหารบางชนิด เช่น สังกะสี ทองแดง วิตามินซี วิตามินอี และเบตาแคโรทีน อาจช่วยลดความเสี่ยงของ สุขภาพดวงตา ที่เกิดจากอายุได้ถึงร้อยละ 25 วันนี้ Hello คุณหมอ มีข้อมูล อาหารบำรุงสุขภาพดวงตา มาฝากค่ะ ไปดูกันว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ดีต่อสุขภาพดวงตา อาหารบำรุงสุขภาพดวงตา มีอะไรบ้าง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างสมดุล เป็นปัจจัยหนึ่งที่ช่วยส่งเสริม สุขภาพดวงตา ให้มีสุขภาพที่ดี และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคตาอีกด้วย อาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงสายตานั้นมีหลายชนิด ดังนี้ ปลา ปลา เป็นอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา โดยเฉพาะปลาแซลมอนถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ สุขภาพดวงตา นอกจากนี้ปลาชนิดอื่น ๆ ที่มีกรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งเป็นกรดไขมันดีก็มีส่วนช่วยบำรุงสายตา นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยป้องกันการเกิดอาการตาแห้งด้วย ถั่วและพืชตระกูลถั่ว ถั่วเป็นพืชที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา-3 ซึ่งเป็นไขมันดี นอกจากนี้ ถั่วยังมีวิตามินอีในระดับสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการปกป้องความเสียหายของดวงตาที่เกิดขึ้นจากอายุที่มากขึ้น พืชตระกูลถั่วที่มีประโยชน์ต่อ สุขภาพดวงตา มีดังนี้ วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล อัลมอนด์ พริกหวานสีแดง พริกหวานอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับหลอดเลือดในดวงตา นอกจากนี้ จากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า พริกหวานสีแดงมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดต้อกระจก ที่สำคัญควรรับประทานแบบดิบ เพราะความร้อนจะทำลายวิตามินซีที่มีอยู่ในพริกหวาน นอกจากนี้ พริกหวานยังมีวิตามินเอและวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อ สุขภาพดวงตา […]

หัวข้อ การดูแลสุขภาพตา เพิ่มเติม

การดูแลสุขภาพตา

ริ้วรอยรอบดวงตา อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การพักผ่อนน้อย การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน หรือกรรมพันธุ์ แม้ว่าการลบเลือนริ้วรอยให้หมดไป เป็นสิ่งที่ทำได้ยาก แต่รู้หรือไม่ว่าการ บริหารใบหน้า ด้วยการทำท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ เหล่านี้ อาจสามารถช่วยลดความชัดของริ้วรอยลงได้ ท่านิ้วตัววี วางนิ้วกลางทั้งสองข้าง ที่บริเวณหว่างคิ้ว กางนิ้วชี้ออกไปจนเป็นรูปตัววี แล้วใช้นิ้วชี้กดเบาๆ บริเวณหางตา จากนั้น กลอกตาขึ้นมองด้านบนอย่างช้าๆ พร้อมกับค่อยๆ ใช้นิ้วชี้ดันเปลือกตาด้านล่างขึ้น จนตาปิด พักสักครู่ แล้วทำซ้ำอีก 6 ครั้ง จบการบริหารด้วยการหยีตาแรงๆ และค้างไว้ 10 วินาที แล้วจึงค่อยลืมตา กระพริบตา เริ่มจากปิดปากให้สนิท จากนั้น ทำปากเป็นรูปตัวโอ ในขณะที่อ้าปากให้กว้างช้าๆ วางนิ้วชี้ขนานกับริ้วรอยใต้ดวงตา และมองขึ้น จากนั้น กระพริบตาถี่ๆ เป็นเวลา 30 วินาที กลอกตา ตั้งคอและหน้าให้ตรง และนิ่ง จากนั้น กลอกตาไปทางขวาและทางซ้าย จากนั้น กลอกตาขึ้นด้านบนและลงล่าง ปิดตาเป็นเวลา 5 วินาที ก่อนทำซ้ำ จากนั้น เปิดตาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่ย่นคิ้ว […]

การดูแลสุขภาพตา

สำหรับคนที่มีปัญหาสายตา ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้น หรือสายตายาว แล้วอยากมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น แต่ไม่อยากพึ่งพาแว่นสายตา ก็สามารถใส่คอนแทคเลนส์แทนได้ เพียงแค่คุณรู้ค่าสายตาปัจจุบันของตัวเอง ก็สามารถเลือกซื้อคอนแทคเลนส์ได้ทั้งในเว็บไซต์และตามหน้าร้าน แต่ถึงแม้การใช้คอนแทคเลนส์จะสะดวกกว่าการสวมแว่น แต่คุณก็ต้องสวมใส่ คอนแทคเลนส์ ให้ถูกวิธี หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง ข้อผิดพลาด หรือข้อห้ามต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพดวงตาตั้งแต่ปัญหาเล็กๆ เช่น อาการเคืองตา ไปจนถึงปัญหาสุขภาพตาร้ายแรง อย่าง สูญเสียการมองเห็น เป็นต้น สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อใส่ คอนแทคเลนส์ ไม่ยอมล้างมือก่อน ถ้าคุณใช้มือสัมผัสกับคอนแทคเลนส์โดยไม่ได้ล้างมือก่อน เชื้อแบคทีเรียที่อยู่บนมือก็อาจแพร่กระจายไปยังคอนแทคเลนส์ได้ และเมื่อเรานำคอนแทคเลนส์ที่ปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียมาใส่ ก็อาจทำให้เกิดปัญหาตา เช่น กระจกตาอักเสบ ซึ่งอาจรุนแรงถึงขั้นทำให้ตาบอดได้ ดังนั้น คุณจึงควรล้างมือให้สะอาดและเช็ดมือให้แห้งทั้งก่อนและหลังใส่คอนแทคเลนส์ทุกครั้ง ใช้น้ำยาแช่คอนแทคเลนส์ซ้ำ หากคุณไม่ล้างตลับคอนแทคเลนส์และไม่เปลี่ยนน้ำยาแช่คอนแทคเลนส์ใหม่ทุกครั้ง แต่ทิ้งน้ำยาแช่ที่ใช้แล้วไว้ในตลับ ก็จะทำให้สารฆ่าเชื้อในน้ำยาเสื่อมสภาพลงจนไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรคต่างๆ ได้ และหากคุณนำน้ำยาเก่านั้นกลับมาแช่คอนแทคเลนส์ซ้ำอีกที ก็จะทำให้เชื้อแบคทีเรียเกิดการแพร่กระจาย หากคุณใส่คอนแทคเลนส์คู่นั้นนาน และทำความสะอาดไม่ถูกวิธี ก็ยิ่งทำให้เสี่ยงเกิดการติดเชื้อที่ส่งผลเสียรุนแรงต่อสุขภาพตาได้  ไม่ยอมเช็ดตลับใส่คอนแทคเลนส์ให้แห้ง พฤติกรรมเสี่ยงในการใช้คอนแทคเลนส์อย่างหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยนึกถึงและอาจทำผิดพลาดกันเป็นประจำก็คือ การไม่เช็ดตลับคอนแทคเลนส์ให้แห้ง เชื้อแบคทีเรียซึ่งชื่นชอบที่ชื้นแฉะก็เลยเติบโต จนทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยถึงขั้นเข้าโรงพยาบาล ฉะนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพตา เช่น แผลที่กระจกตา ก็ควรเช็ดตลับใส่คอนแทคเลนส์ให้แห้งทุกครั้ง  ไม่ยอมทำความสะอาดคอนแทคเลนส์ทุกวัน เชื้อแบคทีเรีย สิ่งสกปรก และคราบโปรตีนสะสม อาจทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน อย่างเช่น โรคภูมิแพ้ดวงตา ที่อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเม็ดกรวดมากมายอยู่ในตา แสบตา หนังตาบวม หากปล่อยทิ้งไว้คุณก็อาจใส่คอนแทคเลนส์ไม่ได้เลยในที่สุด ฉะนั้น หากอยากใส่คอนแทคเลนส์แล้วไม่มีปัญหาดวงตา ก็ควรล้างคอนแทคเลนส์ด้วยน้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ทุกครั้งหลังใช้  ไม่ยอมทำความสะอาดตลับใส่คอนแทคเลนส์ หากอยากใส่คอนแทคเลนส์แบบมีแต่ประโยชน์ไม่มีโทษ นอกจากการทำความสะอาดคอนแทคเลนส์ทุกครั้งหลังใช้แล้ว […]

การดูแลสุขภาพตา

เวลาต้องจ้องหน้าจอนานๆ ไม่ว่าจะเป็นหน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอมือถือ หรือหน้าจอโทรทัศน์เป็นเวลานานๆ อาจทำให้คุณรู้สึกปวดตา หรือมีอาการตาล้าได้ เราจึงมี วิธีถนอมสายตา ที่ช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้าการจากใช้หน้าจอมาฝาก เพื่อให้สุขภาพตาของคุณแข็งแรง สดใส และใช้หน้าจอได้อย่างไร้ปัญหา เพื่อถนอมสุขภาพของดวงตาให้อยู่กับคุณไปอย่างยาวนาน  จอคอมพิวเตอร์ส่งผลกระทบต่อสายตายังไง โรคตาจากจอคอมพิวเตอร์ (Computer Vision Syndrome หรือ CVS) เป็นความปกติที่มีสาเหตุคล้ายคลึงกับโรคการกดทับเส้นประสาทบริเวณข้อมือ (Carpal Tunnel Syndrome) นั่นคือ เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำไปซ้ำมา ส่งผลให้อวัยวะบริเวณนั้นผิดปกติ ซึ่งหากฝืนใช้อวัยวะนั้นต่อไปโดยไม่รักษา อาจส่งผลเสียร้ายแรงได้ เวลาที่เราทำงานอยู่ตรงหน้าจอคอมพิวเตอร์ เราอาจต้องก้มลงไปอ่านเอกสาร แล้วเงยหน้าขึ้นมองหน้าจอเพื่อพิมพ์งาน เลนส์ตาของเราจึงต้องปรับโฟกัสอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนบนเรตินาหรือจอประสาทตา จากนั้นเซลล์บนจอประสาทตาจะส่งสัญญาณไฟฟ้าไปยังสมอง ทำให้เรามองเห็นภาพต่างๆ ซึ่งกระบวนการโฟกัสภาพของเลนส์ตานี้ จะต้องใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตาอย่างมาก ประกอบกับหน้าจอคอมพิวเตอร์นั้นมีแสงจ้า แสงวูบวาบ หรือแสงสีที่ตัดกันมากกว่าหนังสือหรือแผ่นกระดาษ จึงทำให้ดวงตาของเราล้าได้ง่าย การใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์มือถือ หรือดูโทรทัศน์จะยิ่งลำบากขึ้น เมื่อคุณมีอายุมากขึ้นและเลนส์ตามีความยืดหยุ่นน้อยลง ซึ่งปัญหาเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ความสามารถในการปรับโฟกัสวัตถุต่างๆ ทั้งที่อยู่ใกล้และไกลจะเริ่มเสื่อมถอยลง ซึ่งจักษุแพทย์จะเรียกอาการแบบนี้ว่า “สายตายาว“ อาการของการจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ยังไม่มีหลักฐานยืนยันว่าการใช้คอมพิวเตอร์จะส่งผลเสียต่อดวงตาในระยะยาว แต่การใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ อาจทำให้เกิดอาการเมื่อยตาหรือไม่สบายตาได้ ซึ่งอาการจากการใช้หน้าจอเป็นเวลานาน ได้แก่ เห็นภาพพร่ามัว เห็นภาพซ้อน ดวงตาแห้งและตาแดง ปวดศีรษะ มีอาการระคายเคืองตา ปวดหลังและปวดคอ หากคุณไม่จัดการกับอาการที่เกิดขึ้น อาการอาจรุนแรงและส่งผลกระทบกับอวัยวะส่วนอื่นนอกเหนือจากดวงตา ทั้งยังอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการปฏิบัติงานด้วย วิธีถนอมสายตา เมื่อต้องใช้หน้าจอ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสิ่งแวดล้อม […]

การดูแลสุขภาพตา

แว่นกันแดด ไม่ได้มีไว้สวมใส่เพื่อความสวยงามอย่างเดียว เนื่องจากมีหลักฐานยืนยันว่า การสวมแว่นกันแดดช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกด้วย ถ้าอยากรู้ว่าข้อมูลนี้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม ก็เชิญอ่านรายละเอียดด้านล่างนี้ได้เลย ลดความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก ด้วยการใส่ แว่นกันแดด แสงแดดมีส่วนอย่างมากที่จะให้เกิดปัญหาต้อกระจกขึ้นมาได้ ซึ่งอาการของโรคต้อกระจกก็คือ ทำให้เลนส์ดวงตาเกิดความพร่ามัว ทำให้ความสามารถในการมองเห็นของเราลดลง โรคต้อกระจกเป็นโรคที่พบได้บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มคนสูงอายุ แต่การใส่แว่นกันแดดจะช่วยยับยั้งการพัฒนาของโรค ซึ่งอาจมีความรุนแรงถึงขั้นทำให้ตาบอดได้ นอกจากนี้ รังสีอัลตร้าไวโอเลตยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคจุดภาพชัดที่จอตาเสื่อม (Macular degeneration) เนื้องอกบริเวณดวงตา และมะเร็งดวงตาบางชนิดที่พบได้ไม่บ่อยด้วย ซึ่งการใส่แว่นกันแดดนั้นมักจะทำกันในช่วงหน้าร้อน หรือเวลาไปเที่ยวทะเลเท่านั้น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าความเสี่ยงของรังสียูวีในแสงแดดไม่ได้มีเพียงในฤดูกาลใดฤดูกาลหนึ่งเท่านั้นนะ แต่ควรใส่แว่นกันแดดเป็นประจำในทุกฤดูกาลเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศที่ต้องเจอกับแสงแดดจ้าๆ อย่างในบ้านเราทุกวัน เลือกแว่นกันแดดที่มีคุณภาพ ก็อย่างที่รู้ๆ กันนั่นแหละว่า แว่นกันแดดในยุคนี้มีให้เลือกหลากหลายแบบและหลายหลายราคา คือมีราคาตั้งแต่ไม่กี่ร้อยบาทไปจนถึงหลักหมื่นหลักแสนเลยที่เดียว ถึงแม้แว่นกันแดดแบรนด์เนมจะทำขึ้นจากวัสดุชั้นดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะช่วยสกัดกั้นแสงยูวีอย่างได้ผลนะ ฉะนั้น อย่าไปคิดว่า…ยิ่งมีราคาแพงก็ยิ่งต้องเป็นของดี ซึ่งราคาที่แพงนั้นอาจมาจากกรอบหรือชื่อแบรนด์มากกว่า ฉะนั้น ก็เลือกแว่นกันแดดที่มีราคากลางๆ ดีว่า เพราะอาจจะมีคุณภาพเทียบเท่าของแพงก็ได้  แต่แว่นกันแดดราคาถูกๆ ตามตลาดนัด แว่นพวกนั้นอาจไม่ได้ช่วยป้องกันแสงยูวีในแสงแดดให้คุณเลยก็ได้นะ การปกป้องผิวรอบดวงตา อีกปัจจัยหนึ่งที่ควรพิจารณาก็คือ แว่นกันแดดนั้นๆ ช่วยปกป้องผิวรอบดวงตาด้วยหรือเปล่า เพราะผิวในบริเวณนั้นก็ทาครีมกันแดดได้ลำบากเหมือนกัน ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้เลือกแว่นกันแดดขนาดใหญ่ๆ เพื่อช่วยปกป้องผิวในบริเวณนั้น พร้อมๆ กับช่วยลดรังสียูวีที่จะลอดเข้ามาทางด้านข้างของแว่นด้วย ส่วนคนที่อยากมีความมั่นใจว่า แว่นกันแดดอันนั้นสามารถป้องกันรังสียูวีได้อย่างดีล่ะก็ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการมองหาร้านที่มีเครื่องวัดแสงยูวี เพื่อจะได้ทำการทดสอบว่า แว่นกันแดดอันนั้นสามารถบล็อกรังสียูวีได้ดีขนาดไหน คนที่ใส่คอนแทคเลนส์สามารถเลือกแว่นกันแดดโดยทั่วๆ ไปได้ตามใจชอบ แต่คอนแทคเลนส์บางยี่ห้อก็มีคุณสมบัติในการป้องกันรังสียูวีเหมือนกันนะ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญบอกว่า […]

การดูแลสุขภาพตา

สาวหนุ่มวัยทำงานที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา อาจเกิดปัญหาหลายๆ อย่างกับดวงตา เช่น ตาแห้ง ตาพร่า ตาแพ้แสง กล้ามเนื้อตาล้า ซึ่งหากไม่อยากให้ลุกลามกลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรง ก็ควรหาวิธีป้องกัน และบำรุงสุขภาพดวงตาให้ดี นอกจากการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แล้ว วิตามินบำรุงสายตา พวกนี้ก็อาจช่วยได้เช่นกัน วิธีปกป้องดวงตา หากใช้แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ ควรให้แน่ใจว่าแว่นสายตาหรือคอนแทคเลนส์มีค่าสายตาที่เหมาะสมสำหรับการใช้งานเสมอ ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา อาจต้องหาแว่นตาที่ใช้เฉพาะสำหรับการดูจอคอมพิวเตอร์มาใช้ ขยับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับระดับสายตา ควรให้ดวงตาเราได้ระดับกับส่วนบนของหน้าจอ เพื่อที่คุณจะได้หลุบตาลงเล็กน้อยขณะมองจอ จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ห่างจากตา 20-24 นิ้ว และศูนย์กลางของจอควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตาตอนมองตรง 10-15 องศา หากมองจอแล้วรู้สึกตาแห้ง ให้กระพริบตาบ่อยๆ ใช้กฎ 20-20-20 คือ พักสายตาทุก 20 นาที มองไปไกล 20 ฟุต สัก 20 วินาที และพยายามลุกขึ้นจากหน้าจอและพักสายตาประมาณ 15 นาที กฏนี้สามารถใช้ได้กับการมองจอทุกชนิด ไม่ใช่แค่จอคอมพิวเตอร์เท่านั้น วิตามินบำรุงสายตา โอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยลดการอักเสบในเปลือกตา เยื่อบุตา ทั้งยังช่วยให้ต่อมน้ำตาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สามารถผลิตน้ำมันในตาได้เป็นปกติ จึงช่วยป้องกันอาการตาแห้งได้ เราจะได้รับโอเมก้า 3 จากการกินอาหาร โดยเฉพาะปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน หรืออาหารเสริมโอเมก้า […]

การดูแลสุขภาพตา

ดวงตาถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญและจำเป็นมากต่อการใช้ชีวิต สุขภาพตาจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรถูกมองข้าม คุณต้องหมั่นดูแลเอาใจใส่ เพื่อให้ดวงตาสุขภาพดี แข็งแรง สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การดูแลสุขภาพตานั้นควรทำทุกวัน ไม่ใช่ทำแค่ตอนเกิดอาการเจ็บตาหรืออาการผิดปกติอื่นๆ เช่น ตาแดง ตาอักเสบ และนี่คือ เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตา ที่จะช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดีในทุกวัน ที่ Hello คุณหมอ นำมาฝากกัน เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตา กินอาหารที่ช่วย ดูแลสุขภาพตา สุขภาพดวงตาที่ดี เริ่มต้นด้วยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะสุขภาพตา อาหารบำรุงสุขภาพตาจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะทางสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้น เช่น การเสื่อมสภาพของตา ต้อกระจก โดยสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพตา ได้แก่ ลูทีน ซีแซนทีน สังกะสี กรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินซี และวิตามินอี   ซึ่งคุณสามารถหาได้จากอาหารประเภทผักใบเขียว ปลาที่อุดมไปด้วยไขมันดี (เช่นแซลมอน) ไข่ ถั่ว ผลไม้ตระกูลส้ม หอยนางรม และเนื้อหมู อาหารเหล่านี้นอกจากจะมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพตาแล้ว ยังขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารสุขภาพที่ช่วยป้องกันโรคอ้วน และโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดภาวะตาบอดได้อีกด้วย ดูแลสุขภาพตา ด้วยการไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจก โรคจอประสาทตาอักเสบ และโรคจอประสาทตาเสื่อม อย่างไรก็ตาม การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลาย ๆ คน คนส่วนใหญ่มักไม่ประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ครั้งแรก […]

x