home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

ผิวสวย ด้วยวิตามิน กับสุดยอดวิตามินที่ช่วยให้ผิวสวยและแข็งแรง

ผิวสวย ด้วยวิตามิน กับสุดยอดวิตามินที่ช่วยให้ผิวสวยและแข็งแรง

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวสวย สุขภาพแข็งแรงด้วยกันทั้งใน นอกจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่มาจากแสงแดดที่เป็นตัวการในการทำร้ายผิวแล้ว สภาพอากาศที่เต็มไปด้วยฝุ่นละอองที่มีส่วนในการทำร้ายผิวหน้าเช่นกัน การดูแลผิวจึงเป็นเรื่องที่มีความจำเป็น วันนี้ Hello คุณหมอ จะชวนทุกคนไป ผิวสวย ด้วยวิตามิน ใครอยากรู้ว่า วิตามินบำรุงผิว มีตัวไหนที่ดีต่อผิวบ้างไปอ่านกันเลยค่ะ

ผิวสวย ด้วยวิตามิน อะไรได้บ้าง

ในทุก ๆ วันที่คุณออกไปทำงาน ไปเรียน แน่นอนว่าผิวหน้าจะต้องเจอกับแดด ฝุ่น ควันอย่างแน่นอน ซึ่งตัวการเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพผิวหน้าของคุณนั้นแย่ลง การทาครีมบำรุงและครีมกันแดดอาจจะไม่เพียงพอต่อผิวหน้า จาการวิจัยชี้ว่า วิตามินบำรุงผิว และมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวในหลาย ๆ ด้าน วิตามินหลายตัวมีส่วนช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ซึ่งวิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยให้ผิวหน้ามีสุขภาพที่แข็งแรง

วิตามินเอ

เรตินอยด์ (Retinoids) หรือวิตามินเอ เป็นสารอาหารในกลุ่มเบต้าแคโรทีนที่พบได้ตามธรรมชาติ ซึ่งแหล่งของวิตามินเอที่ดีนั้นมีมากมาย เช่น แครอท ฟักทอง ผักใบเขียว และไข่ ครีมหลายตัวก็มีการเพิ่มวิตามินเอลงไปในส่วนผสม เพราะวิตามินเอมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการหมุนเวียนของเซลล์ ซึ่งช่วยปรับปรุงพื้นผิว สีผิว ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่หมองคล้ำให้ดีขึ้นได้ ที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับสิวและชะลอการเกิดริ้วรอย แต่เรตินอยด์เป็น วิตามิน ที่ช่วยเพิ่มความไวต่อแสงแดดได้

ดังนั้นหากมีการใช้ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินเอจำเป็นที่จะต้องทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด นอกจากนี้เรตินอยด์ยังทำให้ผิวแห้งได้ ดังนั้นควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีคุณภาพควบคู่กันไปด้วย

วิตามินซี

วิตามินซี ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างหนึ่ง ซึ่งช่วยลดการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า ความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นมีส่วนสำคัญในการเกิดริ้วรอย ดังนั้นตามทฤษฎีแล้ว หมายความว่าอาหารเสริมวิตามินซี อาจมีส่วนช่วยในการปรับปรุงสุขภาพผิวและชะลอการเกิดริ้วรอยของผิวได้ แต่อย่างไรก็ตามอย่างจำเป็นที่จะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนเหตุผลนี้

การใช้วิตามินซีนั้นไม่มีอันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย แหล่งของวิตามินซีส่วนใหญ่นั้นอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยวหลายชนิด และยังมีอยู่ในผักส่วนใหญ่ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก

วิตามินดี

วิตามินดีมีส่วนช่วยในการเผาผลาญของเซลล์ผิวหนัง ช่วยให้ผิวเติบโตและซ่อมแซมตัวเองได้ ดังนั้นหากร่างกายมีระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ แหล่งของวิตามินดีที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ นม ปลาแซลมอนและปลาทูน่า

นอกจากนี้วิตามินดียังมีส่วนช่วยในการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งการอักเสบเรื้อรังอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง สิวบางประเภทและโรคเรื้อนได้ จากการศึกษาหนึ่งในปี ค.ศ. 2010 พบว่าการใช้ครีมที่มีวิตามิน D และ E มีส่วนช่วยโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้ (Atopic dermatitis)

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยชะลอความชราที่เกิดจากอนุมูลอิสระ จากการวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมวิตามินอี มีส่วนช่วยชะลอความแก่ของผิวได้

นอกจากนี้จากการศึกษาในปี ค.ศ. 2010 พบว่าการใช้วิตามินดีและครีมวิตามินอีเฉพาะที่ สามารถช่วยลดการเกิดโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังได้ และยังงานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า วิตามินอีอาจมีส่วนช่วยในการรักษาบาดแผล โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซีและสังกะสี นอกจากนี้ยังอาจช่วยรักษาสิวและแผลกดทับได้อีกด้วย

วิตามินเค

วิตามินเค เป็น วิตามิน ที่มีความสำคัญในกระบวนการแข็งตัวของเลือด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาบาดแผล รอยฟกช้ำและบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากการผ่าตัดได้ดีขึ้น นอกจากนี้วิตามินเคยังช่วยในการปรับปรุงสภาพผิวบางอย่างเช่น

จะเห็นได้ว่า วิตามิน เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพผิวและการทำงานของร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินอาจทำให้เกิดผลเสียต่อผิวหนังได้ วิตามินซี และ วิตามินอี มีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด การขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่ง อาจทำให้ผิวหนังถูกทำลายได้ง่ายขึ้นและอาจก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา
รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์ แก้ไขล่าสุด 22/10/2020
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x