home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

บอกลาริ้วรอย เผยผิวอ่อนกว่าวัย ด้วยการ โยคะใบหน้า

บอกลาริ้วรอย เผยผิวอ่อนกว่าวัย ด้วยการ โยคะใบหน้า

บทความนี้ Hello คุณหมอ นำศาสตร์แห่งการชะลอริ้วรอยแห่งวัยมาฝากทุกคนกันค่ะ เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายเพื่อความงามหรือที่เรียกว่าการ “โยคะใบหน้า” นอกจากจะทำให้ใบหน้าดูอ่อนกว่าวัยแล้ว ยังกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้าให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

บอกลาริ้วรอย ด้วยการโยคะใบหน้า กันเถอะ

โยคะใบหน้า (Face Yoga) คือ รูปแบบหนึ่งของการฝึกโยคะ โดยการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและกระตุ้นระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้า ช่วยลดการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวหน้าดูกระชับ อ่อนกว่าวัย นอกจากจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย เช่น ช่วยในการบรรเทาความตึงเครียดบริเวณใบหน้า เพิ่มความผ่อนคลาย ทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

3 ท่าบริหารโยคะใบหน้า

เชื่อหรือไม่คะว่า เพียงคุณโยคะใบหน้าทุกวันอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาทีต่อวัน ก็จะเป็นการช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและเป็นการยกกระชับผิวหน้า ทำให้ใบหน้าแลดูอ่อนกว่าวัยได้ วันนี้ทางเราจึงนำ 3 ท่า บริหารใบหน้า แบบง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ

1. ท่าบริหารกระชับหน้าผาก (Forehead Smoother)

ท่าบริหารการกระชับหน้าผากจะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าผากรู้สึกผ่อนคลาย ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย

ขั้นตอน:

  • วางมือทั้งสองข้าง ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง วางไว้บริเวณกลางหน้าผาก
  • ใช้แรงกดจากกึ่งกลาง เลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง และหยุดตรงบริเวณขมับ
  • ทำซ้ำ 4 รอบ

2. ท่าบริหารกระชับใบหน้า (Manual Face Lift)

ท่าบริหารกระชับใบหน้าจะช่วยให้ผิวหน้าคุณดูกระชับ ปรับสมดุลระบบหมุนเวียนโลหิตบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าคุณดูอ่อนกว่าวัย

ขั้นตอน:

  1. วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้ที่บริเวณขมับ
  2. ดันฝ่ามือขึ้นไปด้านหลัง เพื่อยกด้านข้างของใบหน้าขึ้น
  3. ทำปากเป็นรูปตัวโอ วางขากรรไกรลง
  4. แล้วกดค้างทิ้งไว้ 5 นาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง

3. ท่าบริหารกระชับตา (Eye Firmer)

ท่าบริหารกระชับตา นอกจากจะช่วยกระชับผิวรอบดวงตา ลดอาการตาบวม ทำให้หางตาไม่ตก และยังช่วยลดถุงใต้ตาอีกด้วย

ขั้นตอน:

  1. ชูนิ้วสองนิ้วเป็นรูปตัววี วางไว้บนคิ้ว
  2. ใช้แรงกดจากนั้นเงยหน้าขึ้นมองเพดาน
  3. ยกเปลือกตาล่างเงยขึ้นบน
  4. หลังจากนั้นกลับไปจุดเริ่มต้น ทำซ้ำ 6 ครั้ง

ประโยชน์จากการโยคะใบหน้า

การโยคะใบหน้านั้น นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพยังให้ประโยชน์ในแง่ของความงามร่วมด้วย ดังนี้

ชะลอการเกิดริ้วรอย

  • การโยคะใบหน้าจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าดูอ่อนกว่าวัย ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย ที่เป็นหนึ่งในสาเหตุทำให้ใบหน้าคุณแลดูแก่กว่าวัย

ผ่อนคลายความตึงเครียด

  • วิถีชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักนั่งในที่เดียวกันมากกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อบริเวณไขสันหลังคอ และกล้ามเนื้อบริเวณช่วงใบหน้า การโยคะใบหน้านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย บรรเทาอาการปวดเมื่อย ทำให้จิตใจสงบขึ้น

ใบหน้ากระชับ ลดปัญหาคางสองชั้น

  • การโยคะใบหน้าจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ลดปัญหาคางสองชั้น เพียงคุณทำการโยคะใบหน้าเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ วันละ 10-15 นาที ต่อวัน

ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง

  • โยคะใบหน้า เปรียบเสมือนการออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ทำให้ผิวหน้าแลดูสุขภาพดีสดใส เปล่งปลั่ง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

8 Face Yoga Exercises for Anti-Aging. https://www.fragrancex.com/blog/face-yoga/. Accessed 23 June 2020.

Face Yoga. https://food.ndtv.com/health/happy-yoga-day-facial-yoga-the-yogic-way-of-toning-your-face-muscles-1715177. Accessed 23 June 2020.

Here’s Everything You Need to Know About Face Yoga. https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g26828923/face-yoga-exercises/. Accessed 23 June 2020.

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ แก้ไขล่าสุด 16/06/2021
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x