อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย อาจเกิดจากรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย การกลั้นอุจจาระบ่อย ๆ การดื่มน้ำน้อย ทั้งนี้ การ นวดหน้าท้อง ร่วมกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เกี่ยวข้อง อาจช่วยบรรเทาและป้องกันการเกิดอาการท้องผูกได้ในอนาคต
นวดหน้าท้อง บรรเทาอาการท้องผูก เห็นผลจริงหรือ
ทำไมการ นวดหน้าท้อง จึงบรรเทาอาการท้องผูกได้
การนวด นอกจากจะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้แล้ว ยังอาจช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ด้วย โดยการนวดหน้าท้องจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยให้อุจจาระเคลื่อนตัวได้ดีขึ้น และช่วยขับลม โดยอาจขับออกมาในรูปแบบของการผายลม หรือบางรายทำให้ขับของเสียออกมาได้ภายในไม่กี่วัน
มีรายงานตีพิมพ์ในวารสารการออกกำลังกายปี 2011 ของการทดลองคลินิกแห่งหนึ่งที่ใช้การนวดเพื่อรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง ผลการศึกษาพบว่าการนวดสามารถช่วยคลายการหดตัวของกล้ามเนื้อในช่องทางเดินอาหารทำให้ระบบย่อยอาหาร และการทำงานของลำไส้มีประสิทธิภาพ รวมถึงขับถ่ายได้คล่อง และเป็นเวลามากขึ้นอีกด้วย
นวดหน้าท้อง อย่างไร ทำให้ขับถ่ายได้ไวขึ้น
วิธีการนวดหน้าท้องสามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัด หรือเริ่มฝึกการนวดหน้าท้องด้วยตัวของคุณเอง เพื่อให้ง่ายต่อการนวดอาจใช้น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันหอมระเหย ทาบริเวณนั้นก่อนเริ่มขั้นตอนเหล่านี้
- การนวดหน้าท้องบรรเทาอาการท้องผูก
- การนวดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของลำไส้ใหญ่
แต่ละจุดที่นวดคุณสามารถเน้นโดยใช้การเพิ่มแรงกดจากเบาไปจนระดับกลาง หรือเพิ่มเวลานวดบริเวณให้นานกว่าเดิมได้ เพื่อเป็นการปรับปรุงช่องทางเดินของอาหาร และลดความเสี่ยงที่จะทำให้คุณนั้นเกิดอาการท้องผูก
เคล็ดไม่ลับ สำหรับวิธีแก้อาการท้องผูก ให้หายไป
หากมีอาการปวดท้องอย่างรุนแรง ท้องผูก และท้องเสีย สลับกันไปมา หรือท้องผูกนานเกินกว่า 2 สัปดาห์ คุณควรรีบเข้ารับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทันที
ตรวจสอบข้อมูลทางการแพทย์โดยทีม Hello คุณหมอ
เขียนโดย ปัญญพัฒน์ เอี่ยมสิน · แก้ไขล่าสุด 31/03/2023