เมื่อผู้หญิงเข้าสู่ช่วงวัยทอง โดยเฉพาะช่วงระหว่างและหลังจากหมดประจำเดือน อาจเกิดอาการ ร้อนวูบวาบ ขึ้นมาโดยไม่ทันตั้งตัว ซึ่งอาการร้อนวูบวาบที่ว่านี้ แม้จะไม่ได้รุนแรงจนถึงขั้นเป็นอันตรายร้ายแรงต่อชีวิต แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ อย่างไรก็ตาม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางประการ และการรักษาด้วยยาหรือฮอร์โมนบำบัด อาจช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้หญิงวัยทองใช้ชีวิตได้สะดวกยิ่งขึ้น
[embed-health-tool-ovulation]
ร้อนวูบวาบ คืออะไร
อาการร้อนวูบวาบ (Hot Flashes) คืออาการที่ร่างกายรู้สึกอุ่นไปจนถึงร้อนเฉียบพลัน ทั้งใบหน้า ลำคอ และหน้าอก ผิวจะมีรอยแดงขึ้นคล้ายกับมีอาการหน้าแดง อาการร้อนวูบวาบยังมีผลให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากขึ้น และเมื่อร่างกายสูญเสียความร้อนไปมากแล้ว ก็จะเริ่มรู้สึกได้ว่าเนื้อตัวเริ่มเย็น โดยทั่วไปอาการนี้มักพบในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยทอง ระหว่างหมดประจำเดือนหรือหลังหมดประจำเดือน
สาเหตุของอาการร้อนวูบวาบ
ยังไม่เป็นที่แน่ชัดว่า อาการร้อนวูบวาบ เกิดขึ้นจากอะไร แต่เป็นไปได้ว่าอาจเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน ดังนี้
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย
- ปัญหาสุขภาพหรือสภาวะของโรคที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ
- การเปลี่ยนแปลงในหลอดเลือด ได้แก่ การขยายหรือหดตัวของหลอดเลือดอย่างเฉียบพลัน เพราะมีผลต่อการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของกระบวนการไหลเวียนเลือด
- อาหารรสเผ็ด
- คาเฟอีน
- ควันบุหรี่
- อากาศร้อน
อาการร้อนวูบวาบ เป็นอย่างไร
อาการร้อนวูบวาบ อาจมีอาการดังต่อไปนี้
- รู้สึกร่างกายอุ่นหรือร้อนแบบเฉียบพลันตั้งแต่ใบหน้า ลำคอ ไปจนถึงหน้าอก
- ผิวมีสีแดงเป็นด่าง ๆ
- หัวใจเต้นเร็ว
- เหงื่อออกมาก
- รู้สึกเย็นขึ้นหลังจากที่ร่างกายเกิดอาการร้อนวูบวาบไปแล้ว
อาการร้อนวูบวาบ จะเกิดขึ้นราว 2-4 นาที โดยอาจเกิดขึ้นตอนใดก็ได้ และอาการอาจแย่ลงหากเป็นช่วงอากาศร้อน มีความเครียด หรือวิตกกังวล อาการนี้อาจทำให้เสียสมาธิ รบกวนการทำงาน และอาจรบกวนการนอนหลับได้หากเกิดขึ้นในตอนกลางคืน
วิธีบรรเทาและป้องกันอาการร้อนวูบวาบ
โดยทั่วไปอาการร้อนวูบวาบจะเกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาทีแล้วหายไปเอง และไม่มีแนวทางการรักษาใดที่สามารถการันตีว่าจะหายขาดจากอาการดังกล่าวได้ แต่ถ้าหากรู้ว่า อาการร้อนวูบวาบ เกิดจากสาเหตุใด ก็จะช่วยให้คุณจัดการกับต้นตอที่เป็นสาเหตุ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ โดยวิธีรับมืออาการร้อนวูบวาบที่เรานำมาฝาก มีดังต่อไปนี้
- ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตบางประการ ให้รู้สึกสะดวกสบายขึ้น และไม่ทำให้อาการแย่ลงหากเกิดอาการร้อนวูบวาบ
-
ดื่มน้ำ
การดื่มน้ำ โดยเฉพาะน้ำเย็นจะช่วยให้ร่างกายเย็นขึ้นหากเกิด อาการร้อนวูบวาบ พยายามดื่มน้ำบ่อย ๆ เพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายให้เย็นอยู่เสมอ
-
รักษาอุณหภูมิในห้อง
สถานที่อยู่อาศัย ควรมีการดูแลเรื่องของอุณหภูมิให้เย็นกำลังดี หากเกิด อาการร้อนวูบวาบ ขึ้น อาการก็จะไม่แย่ลงมากเพราะไม่ได้อยู่ในที่ที่มีอากาศร้อน
-
อยู่ในที่อากาศถ่ายเท
อากาศร้อนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ ทั้งยังทำให้อาการร้อนวูบวาบแย่ลงได้อย่างรวดเร็งด้วย หากทำได้ ควรพยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศถ่ายเท เย็นสบายแทนจะดีกว่า
-
หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ดร้อน
ยิ่งเป็นวัยทองก็ยิ่งต้องใส่ใจกับอาหารการกินเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอาหารเผ็ด เพราะจะยิ่งทำให้รู้สึกเผ็ดร้อน มีอาการหน้าแดง ผิวแดงได้ง่าย
ฮอร์โมนเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของ อาการร้อนวูบวาบ การดูแลและรักษาระดับของฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุลอยู่เสมอ จะช่วยลดโอกาสที่จะมีอาการร้อนวูบวาบได้
-
รักษาตามอาการ
อาการร้อนวูบวาบ ที่เป็นอยู่อาจมีสาเหตุมาจากอาการทางสุขภาพในปัจจุบันของแต่ละบุคคล ควรมีการรักษาสภาวะของโรคที่เป็นอยู่ให้หายดีก่อน ก็อาจจะเป็นอีกหนึ่งหนทางที่จะลดความเสี่ยงของอาการร้อนวูบวาบได้
