การดื่มน้ำมากประมาณวันละ 2.7 ลิตร สามารถช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย ช่วยป้องกันอาการท้องผูก และช่วยรักษาความสมดุลของระดับอิเล็กโทรไลต์ (Electrolyte) ในร่างกาย มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก อีกทั้งการดื่มน้ำมาก ๆ นั้นยังทำให้เรารู้สึกอิ่ม และลดปริมาณของขนมที่เรากินในระหว่างวันได้อีกด้วย
แต่อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมากกว่า 3-4 ลิตรในช่วงเวลาติด ๆ กัน อาจทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษ ซึ่งมีอาการคือ ปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน ตัวบวม ง่วงนอน หรือหมดสติ และอาจถึงแก่ชีวิตได้ ดังนั้น เราจึงควรค่อย ๆ จิบน้ำไปเรื่อย ๆ ตลอดวัน อย่าดื่มน้ำมาก ๆ ในคราวเดียว
พกข้าวกล่องมาเอง
การทำอาหารหรือพกข้าวกล่องมากินเองในที่ทำงาน จะทำให้เราสามารถกำหนดแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารง่ายกว่าการออกไปกินข้าวข้างนอก เพราะเราสามารถเลือกวัตถุดิบ เครื่องปรุง และวิธีการการประกอบอาหารได้ด้วยตัวเอง ทำให้เรารู้ว่าในมื้อนั้นเราได้รับพลังงานทั้งหมดกี่แคลอรี่ มีไขมันมากน้อยแค่ไหน และใส่น้ำตาลหรือเกลือเยอะเกินไปหรือเปล่า
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย