home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

สูตรวุ้นมะพร้าวอ่อน

สูตรวุ้นมะพร้าวอ่อน

อากาศเมืองไทย ไม่ว่าจะฤดูไหนหรือเมื่อไหร่ก็ร้อนอบอ้าว จึงไม่แปลกที่ใครหลายคนจะชอบกินของหวานที่เพิ่มความสดชื่น เช่น ไอศกรีม บิงซู วุ้นผลไม้ และหากพูดถึงผลไม้ที่เหมาะกับอากาศร้อน ๆ ก็น่าจะหนีไม่พ้นมะพร้าวอ่อนรสชาติหวาน หอม กินแล้วสดชื่น ที่กินอร่อยทั้งน้ำทั้งเนื้อ วันนี้ Hello คุณหมอ เลยอยากชวนคุณมาลองทำวุ้นมะพร้าวอ่อนไว้กินดับร้อน กับบทความเรื่อง สูตรวุ้นมะพร้าวอ่อน สูตรที่เรานำมาฝากนี้จะมีส่วนผสมและวิธีการทำยังไงบ้าง เราไปดูกันเลย

สูตรวุ้นมะพร้าวอ่อน

ส่วนผสมในการทำ วุ้นมะพร้าวอ่อน

(สำหรับ 20 ถ้วยเล็ก)

ผงวุ้น 10 กรัม
เนื้อมะพร้าวอ่อนขูดเป็นเส้นยาว 1 ลูก
น้ำมะพร้าวอ่อน 350 มิลลิลิตร
น้ำเปล่า 700 มิลลิลิตร
น้ำตาลทราย 150 กรัม
กลิ่นมะลิ ½ ช้อนชา

วิธีทำ วุ้นมะพร้าวอ่อน

  1. ใส่ผงวุ้น น้ำเปล่า และน้ำมะพร้าวลงในหม้อ คนรวมกัน พักไว้ 5 นาที
  2. ตั้งหม้อ เปิดไฟแรง หมั่นคนเป็นระยะ เพื่อไม่ให้ผงวุ้นติดหม้อ
  3. พอน้ำเดือด ให้เติมน้ำตาลทราย และกลิ่นมะลิ คนจนน้ำตาลละลาย ปิดแก๊ส แล้วจึงค่อยเติมเนื้อมะพร้าวลงไป
  4. ตักใส่ถ้วยหรือพิมพ์ที่เตรียมไว้ นำเข้าตู้เย็น แช่เย็นอย่างน้อย 1 ชม.

แค่นี้วุ้นมะพร้าวอ่อนของเราก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้ว แนะนำว่าให้กินตอนเย็น ๆ แบบนำออกมาจากตู้เย็นใหม่ ๆ ก็จะยิ่งดับร้อนได้ดีมาก หากคุณไม่อยากเพิ่มปริมาณสารเคมีในร่างกาย ก็ไม่จำเป็นต้องเติมสารปรุงแต่งกลิ่นลงไปก็ได้ เพราะน้ำและเนื้อมะพร้าวอ่อนก็หอม ชวนกินอยู่แล้ว และหากคุณลองชิมน้ำมะพร้าวดูแล้วพบว่า น้ำมะพร้าวอ่อนที่เตรียมไว้มีรสชาติหวานอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลทรายเพิ่มก็ได้ วุ้นมะพร้าวอ่อนของคุณก็จะได้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นด้วย

มะพร้าวอ่อน… มีประโยชน์ทั้งเนื้อและน้ำ

มะพร้าวอ่อน นอกจากจะมีรสชาติหวาน หอม กินอร่อยทั้งส่วนน้ำและส่วนเนื้อแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ดังนี้

อาจช่วยในการควบคุมเบาหวาน

งานศึกษาวิจัยเผยว่า น้ำมะพร้าวสามารถลดระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยพัฒนาสัญญาณบ่งชี้สุขภาพด้านอื่น ๆ ในสัตว์ที่เป็นเบาหวานได้ โดยงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่มีกลุ่มตัวอย่างเป็นหนูที่เป็นโรคเบาหวาน พบว่า หนูกลุ่มที่ได้รับการรักษาด้วยน้ำมะพร้าว มีระดับน้ำตาลในเลือดดีกว่าหนูกลุ่มที่ไม่ได้รักษาด้วยน้ำมะพร้าว แต่ก็ยังต้องมีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติม เพื่อยืนยันว่าหากเป็นในมนุษย์ จะมีผลลัพธ์แบบเดียวกันหรือไม่

อย่างไรก็ดี เนื่องจากน้ำมะพร้าว 240 มิลลิลิตรให้ไฟเบอร์ 3 กรัม และมีคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้เพียง 6 กรัม จึงเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีแมกนีเซียม (Magnesium) ซึ่งอาจช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวานได้ด้วย

มีส่วนช่วยป้องกันนิ่วในไต

จากงานวิจัยในหนูทดลองที่เป็นนิ่วในไต พบว่า น้ำมะพร้าวช่วยป้องกันการเกิดก้อนผลึก หรือที่เรียกว่าก้อนนิ่ว ทั้งในไตและส่วนอื่น ๆ ในทางเดินปัสสาวะ ทั้งยังช่วยลดปริมาณของผลึกในปัสสาวะได้ด้วย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยลดการเกิดอนุมูลอิสระเนื่องจากมีออกซาเลตในปัสสาวะมากเกินไปได้ด้วย

ดีต่อระบบย่อยอาหาร

มะพร้าวอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยทำให้อุจจาระอ่อนนุ่มขึ้น และทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ อีกทั้งในเนื้อมะพร้าวอ่อนยังมีไตรกลีเซอไรด์สายปานกลาง (Medium-Chain Triglycerides หรือ MCT) ที่ช่วยทำให้แบคทีเรียในทางเดินอาหารแข็งแรงขึ้น ร่างกายจึงเสี่ยงเกิดภาวะอักเสบน้อยลง และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเมตาบอลิกซินโดรม (Metabolic syndrome) หรือที่เรียกกันว่าโรคอ้วนลงพุง

วุ้นมะพร้าวอ่อนทั้งอร่อยและมีประโยชน์ขนาดนี้ ฉะนั้น อย่าลืมไปลองทำรับประทานกันดูในครอบครัวนะคะ

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

ชื่อเมนูอาหาร: วุ้นมะพร้าวอ่อน. http://www.foodtravel.tv/recipe.aspx?viewid=895. Accessed September 29, 2020

8 Science-Based Health Benefits of Coconut Water. https://www.healthline.com/nutrition/8-coconut-water-benefits. Accessed September 29, 2020

What Is Coconut Meat, and Does It Have Benefits?. https://www.healthline.com/nutrition/coconut-meat. Accessed September 29, 2020

 

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย เนตรนภา ปะวะคัง เมื่อ 02/10/2020
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x