อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หากเริ่มมีอาการปวดข้อเข่า
หากคุณกำลังมี อาการปวดข้อเข่า แล้วไม่อยากเป็นหนักกว่าเดิม ควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้
- จำกัดน้ำตาลและธัญพืชขัดสี ซึ่งรวมถึงข้าวขาว พาสต้า และขนมปังขาว จากการวิจัยเผยว่า โปรตีนที่พบในธัญพืชที่ผ่านการขัดสี อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบในร่างกาย
- หลีกเลี่ยงกรดไขมันโอเมก้า 6 ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ เนย หรือชีส
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารแปรรูป
- อาหารที่มีพิวรีนสูง (Purine) เป็นสารในการเจริญเติบโตของสิ่งมีชีวิต มักพบในสิ่งมีชีวิตที่โตเร็ว เช่น สัตว์ปีก เนื้อสัตว์แดง โดยเฉพาะเครื่องในสัตว์ อาหารทะเลบางชนิด เช่น หอยแมลงภู่ หอยเชลล์ เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเบียร์
การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่เราก็จำเป็นที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายด้วย เพราะการออกกำลังกายถึงแม้จะมีประโยชน์ แต่กีฬาบางประเภทก็อาจมีโทษสำหรับข้อเข่า หากคุณชื่นชอบการออกกำลังกายและการกีฬาก็อย่าลืมที่จะใส่ใจข้อเข่าของตัวคุณเอง ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทตามที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย