home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ตัวช่วย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ตัวช่วย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

เป็นที่ทราบกันดีว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคต่าง ๆ ซึ่งการดื่มนมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยบำรุงสุขภาพในผู้ป่วยเบาหวานได้เป็นอย่างดี แต่จะเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับสุขภาพของตนเอง วันนี้ Hello คุณหมอ จึงนำเคล็ดลับการเลือก นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน มาฝากกัน

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ตัวช่วย ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกพรุนได้ง่าย ดังนั้น การดื่มนมที่มีปริมาณแคลเซียมสูงจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ นมยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ยับยั้งการอักเสบ ลดความเสี่ยงต่อการภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคอ้วน เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่นมทุกประเภทจะเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องศึกษาประเภทของนมที่จะดื่มอย่างละเอียด เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพร่างกาย

ประเภทของ นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งประกอบด้วยนมประเภทต่าง ๆ ดังต่อไปนี้

  • นมออร์แกนิคแท้ ในปริมาณ 1 ถ้วย ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม และโปรตีน 8 กรัม เป็นนมวัวที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีรสชาติเข้มข้น สามารถนำมาเติมผสมกับกาแฟและชาได้
  • นมอัลมอนด์ ในปริมาณ 1 ถ้วย ให้หลังงาน 40 แคลอรี่ อุดมด้วยแคลเซียม มีรสชาติหวานเล็กน้อย ปราศจากแลคโตส (Lactose) หรือน้ำตาลนม
  • นมถั่วเหลือง ในปริมาณ 1 ถ้วย อุดมด้วยวิตามินบี 12 และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
  • นมแพะ ในปริมาณ 1 ถ้วย ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม และโปรตีน 8 กรัม
  • นมจากเมล็ดแฟลกซ์ ในปริมาณ 1 ถ้วย ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่ อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และปราศจากสาร

ประเภทของนมที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนมรสหวานที่มีไขมันสูง ดังนี้

  • นมพร่องมันเนย มีไขมัน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และน้ำตาล 18 กรัม
  • นมปรุงแต่ง มีไขมัน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม น้ำตาล 22 กรัม
  • นมมะพร้าว ถึงแม้ว่านมประเภทนี้จะมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัมต่อถ้วย แต่มีไขมันสูงถึง 5 กรัม

จากบทความดังกล่าวข้างต้น จะเห็นได้ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนมที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและมีไขมันทรานส์สูง เพราะนมประเภทนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น

health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Diabetes diet: Create your healthy-eating plan. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-diet/art-20044295. Accessed April 23, 2021

what is a healthy, balanced diet for diabetes?. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/what-is-a-healthy-balanced-diet. Accessed April 23, 2021

Banana milk shake. (n.d.) meyenberg.com/recipe/banana-milk-shake/. Accessed April 23, 2021

Benbrook, C., Butler, G., Latif, M., & Leifert, C. (2013, December 9). Organic production enhances milk nutritional quality by shifting fatty acid composition: A United States-wide, 18-month study. PLoS One journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0082429. Accessed April 23, 2021

Common questions about type 2 diabetes. (n.d.) joslin.org/info/common_questions_about_type_2_diabetes.html. Accessed April 23, 2021

Dairy. (2014, May 14) diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/dairy.html. Accessed April 23, 2021

Mayo Clinic Staff. (2015, August 15). Triglycerides: Why do they matter? Retrieved from mayoclinic.org/triglycerides/art-20048186. Accessed April 23, 2021

Monounsaturated fats. (n.d.) heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Monounsaturated-Fats_UCM_301460_Article.jsp#.Vu2FyvkgvNM. Accessed April 23, 2021

Nutrients in milk. (n.d.) healthyeating.org/Milk-Dairy/Nutrients-in-Milk-Cheese-Yogurt/Nutrients-in-Milk.aspx. Accessed April 23, 2021

Polyunsaturated fats. (n.d.) heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Polyunsaturated-Fats_UCM_301461_Article.jsp#.Vu373vkgvNM. Accessed April 23, 2021

Recipes. (n.d.) meyenberg.com/recipe/banana-milk-shake/. Accessed April 23, 2021

What can I drink? (2014, June 23) diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/what-can-i-drink.html. Accessed April 23, 2021

What is the best milk for people with diabetes?.https://www.medicalnewstoday.com/articles/311107. Accessed April 23, 2021

Can I Drink Milk If I Have Diabetes. https://www.thediabetescouncil.com/can-i-drink-milk-if-i-have-diabetes/. Accessed April 23, 2021

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ แก้ไขล่าสุด 13/05/2021
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
x