คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เลือกดื่มอย่างไรเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เลือกดื่มอย่างไรเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการช่วยบำรุงสุขภาพผู้ป่วยเบาหวานได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคต่าง ๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยเบาหวานควรเลือกชนิดของนมให้เหมาะสมกับสุขภาพและคำนึงถึงระดับน้ำตาลในเลือดเป็นหลัก

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ตัวช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกพรุนได้ง่าย ดังนั้น การดื่มนมที่มีปริมาณแคลเซียมสูงจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ นมยังมีส่วนช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร ยับยั้งการอักเสบ ลดความเสี่ยงต่อการภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคอ้วน

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่นมทุกประเภทจะเหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานจำเป็นต้องศึกษาประเภทของนมที่จะดื่มอย่างละเอียด เพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพ

ประเภทของ นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

นมสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ควรมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ ได้แก่

  • นมออร์แกนิคแท้ ในปริมาณ 1 ถ้วย ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม และโปรตีน 8 กรัม เป็นนมวัวที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีรสชาติเข้มข้น สามารถนำมาเติมผสมกับกาแฟและชาได้
  • นมอัลมอนด์ ในปริมาณ 1 ถ้วย ให้หลังงาน 40 แคลอรี่ อุดมด้วยแคลเซียม มีรสชาติหวานเล็กน้อย ปราศจากแลคโตส หรือน้ำตาลนม
  • นมถั่วเหลือง ในปริมาณ 1 ถ้วย อุดมด้วยวิตามินบี 12 และคาร์โบไฮเดรต 4 กรัม
  • นมแพะ ในปริมาณ 1 ถ้วย ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม และโปรตีน 8 กรัม
  • นมจากเมล็ดแฟลกซ์ ในปริมาณ 1 ถ้วย ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 25 แคลอรี่ อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และปราศจากสาร

ประเภทของนมที่ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยง

ผู้ป่วยเบาหวานควรหลีกเลี่ยงนมรสหวานที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะนมที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและมีไขมันทรานส์สูง เพราะนมประเภทนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น ดังนี้

  • นมพร่องมันเนย มีไขมัน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม และน้ำตาล 18 กรัม
  • นมปรุงแต่ง มีไขมัน 2.5 กรัม คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม น้ำตาล 22 กรัม
  • นมมะพร้าว ถึงแม้ว่านมประเภทนี้จะมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัมต่อถ้วย แต่มีไขมันสูงถึง 5 กรัม

ในแต่ละวันผู้ป่วยเบาหวานควรบริโภคนมในปริมาณที่พอเหมาะ และควรเลือกรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนและแคลเซียมจากแหล่งอื่นด้วย หากไม่แน่ใจว่าการดื่มนมส่งผลอย่างไรต่อภาวะเบาหวาน หลังดื่มนมควรตรวจค่าน้ำตาลในเลือด และสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่ไม่ชอบดื่มนม สามารถบริโภคอาหารจากแหล่งโปรตีนและแคลเซียมอื่น ๆ แทน

Verifying...
health-tool-icon

เครื่องคำนวณหา ค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ใช้เครื่องมือนี้เพื่อช่วยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ของคุณ และดูว่าคุณมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดีหรือไม่ เครื่องมือนี้ยังสามารถใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายของลูกคุณได้อีกด้วย

เพศชาย

เพศหญิง


คุณกำลังเป็นเบาหวานอยู่ใช่หรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่ตัวคนเดียว เข้าร่วมชุมชนเบาหวานและแลกเปลี่ยนเรื่องราวและประสบการณ์ของคุณ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

Diabetes diet: Create your healthy-eating plan. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-diet/art-20044295. Accessed April 23, 2021

what is a healthy, balanced diet for diabetes?. https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/what-is-a-healthy-balanced-diet. Accessed April 23, 2021

Banana milk shake. (n.d.) meyenberg.com/recipe/banana-milk-shake/. Accessed April 23, 2021

Benbrook, C., Butler, G., Latif, M., & Leifert, C. (2013, December 9). Organic production enhances milk nutritional quality by shifting fatty acid composition: A United States-wide, 18-month study. PLoS One journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0082429. Accessed April 23, 2021

Common questions about type 2 diabetes. (n.d.) joslin.org/info/common_questions_about_type_2_diabetes.html. Accessed April 23, 2021

Dairy. (2014, May 14) diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/dairy.html. Accessed April 23, 2021

Mayo Clinic Staff. (2015, August 15). Triglycerides: Why do they matter? Retrieved from mayoclinic.org/triglycerides/art-20048186. Accessed April 23, 2021

Monounsaturated fats. (n.d.) heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Monounsaturated-Fats_UCM_301460_Article.jsp#.Vu2FyvkgvNM. Accessed April 23, 2021

Nutrients in milk. (n.d.) healthyeating.org/Milk-Dairy/Nutrients-in-Milk-Cheese-Yogurt/Nutrients-in-Milk.aspx. Accessed April 23, 2021

Polyunsaturated fats. (n.d.) heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Nutrition/Polyunsaturated-Fats_UCM_301461_Article.jsp#.Vu373vkgvNM. Accessed April 23, 2021

Recipes. (n.d.) meyenberg.com/recipe/banana-milk-shake/. Accessed April 23, 2021

What can I drink? (2014, June 23) diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/what-can-i-drink.html. Accessed April 23, 2021

What is the best milk for people with diabetes?.https://www.medicalnewstoday.com/articles/311107. Accessed April 23, 2021

Can I Drink Milk If I Have Diabetes. https://www.thediabetescouncil.com/can-i-drink-milk-if-i-have-diabetes/. Accessed April 23, 2021

รูปของผู้เขียนbadge
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ แก้ไขล่าสุด 22/02/2022
ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย Duangkamon Junnet