เมื่อลูกรู้สึกเสียใจ สิ่งสำคัญคือคุณควรนั่งลงเพื่อพูดคุยกับลูก อาจเริ่มจากการแสดงความเห็นใจต่อลูก เพื่อให้ลูกทราบว่าคุณห่วงใยความรู้สึกของเขามาก คุณอาจยกตัวอย่างเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความผิดหวังที่คล้ายคลึงกับสิ่งที่ลูกกำลังประสบอยู่ เพื่อให้เขารู้ว่าเขาไม่ได้เผชิญกับเหตุการณ์ตามลำพัง และมองว่าความผิดหวังเป็นเรื่องปกติของชีวิต นอกจากนี้ ควรสอนลูกถึงวิธีการตอบสนองต่อความผิดพลาด และสิ่งที่ควรเรียนรู้จากประสบการณ์ครั้งนั้นด้วย
3. สอนเทคนิคการควบคุมอารมณ์ด้วยตนเองแก่ลูก
คุณอาจสอนลูกถึงวิธีการจัดการกับอารมณ์ด้วยตนเองดังต่อไปนี้
- วิธีการเกี่ยวกับร่างกาย เช่น การหายใจเข้าลึก การวิ่ง การกระโดด สามารถช่วยให้เด็กปลดปล่อยพลังงานเมื่อเขารู้สึกผิดหวัง
- วิธีการเกี่ยวกับการรับฟังและคำพูด เช่น การฟังเพลง หรือพูดคุยกับใครสักคนจะช่วยให้เขาสงบลง และหวนกลับมาคิดอย่างถี่ถ้วน เมื่อพวกเขาต้องการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
- วิธีการทางการมองเห็น เช่น การออกไปข้างนอก หรือการอ่านหนังสือ จะช่วยให้ลูกมีความสงบทางใจ และให้เขามีสมาธิจดจ่อ
- วิธีการที่สร้างสรรค์ เช่น การวาดรูป หรือทำอาหาร ถือเป็นวิธีการที่ดีเพื่อที่จะช่วยให้ลูกรู้จักทำบางสิ่งให้ผู้อื่นบ้าง และลืมความรู้สึกที่ไม่ดีไป
- วิธีการสงบใจด้วยตนเอง เช่น การกอด การดื่มน้ำ หรือการอาบน้ำอุ่น จะช่วยให้ลูกรู้สึกสบายตัวและชะล้างอารมณ์ที่ไม่ดีออกไปได้
- การดูภาพยนตร์หรืออ่านเรื่องตลก ก็เป็นวิธีการช่วยจัดการได้ดีอีกวิธีหนึ่ง
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย