พิซซ่า หากเป็นพิซซ่าธรรมดาที่หลายคนรู้จักก็คงจะมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงแต่พิซซ่าเพื่อสุขภาพนี้คุณพ่อคุณแม่อาจใช้เป็นแป้งเบเกิ้ลโฮลวีท และนำไปทาซอสมะเขือเทศพอให้ได้รสชาติ ตามด้วยผักนานาชนิดที่ให้ความหวานหรือผักที่เด็ก ๆ ชื่นชอบ พร้อมใส่เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน และโรยชีสที่มีไขมันต่ำ ก่อนนำไปอบ
นอกเหนือจาก 4 เมนู ดังกล่าว คุณพ่อคุณแม่อาจสามารถคิดเมนูขนมเพื่อสุขภาพ หรือของว่างอื่น ๆ ได้ แต่ควรเน้นส่วนประกอบจากธัญพืชที่มาจากธรรมชาติเป็นหลัก เพื่อไม่ให้เพิ่มไขมันส่วนเกิน และรสชาติหวาน เค็ม เผ็ด เข้าสู่ร่างกายของเด็ก ๆ มากจนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียให้เด็ก ๆ มีโรคประจำตัวไปถึงอนาคตในช่วงวัยผู้ใหญ่ได้
วิธีการเลือกขนมเพื่อสุขภาพ ให้เหมาะสมกับลูกรัก
หากคุณพ่อคุณแม่เลือกซื้อของตามซุปเปอร์มาเก็ต ควรตรวจสอบฉลากข้างผลิตภัณฑ์ที่แสดงถึงข้อมูลต่าง ๆ ทั้งส่วนประกอบสารอาหารโภชนาการก่อนเสมอ หากพบว่ามีส่วนประกอบที่ส่งผลในเชิงลบต่อสุขภาพของเด็ก เช่น น้ำตาล ไขมัน โซเดียม ที่มีเปอร์เซ็นต์สูง คุณพ่อคุณแม่ก็อาจหลีกเลี่ยงไม่ตามใจเด็ก ๆ และเเปลี่ยนไปเลือกขนมที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม ใยอาหาร เป็นต้น
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย