คาร์โบไฮเดรต
เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานกับร่างกาย โดยสามารถรับประทานได้จากอาหารหลายชนิด เช่น ซีเรียล มันฝรั่ง มันเทศ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง พาสต้า ข้าวโอ๊ต เมล็ดพืช ถั่ว ขนมปังโฮลวีต ซึ่งสามารถจัดเป็นเมนูอาหารหลักและอาหารว่างได้
โปรตีน
ช่วยในการเจริญเติบโตทางร่างกายของเด็กและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของกล้ามเนื้อ สามารถรับประทานได้จากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู ไก่ วัว ปลา อาหารทะเล นมวัว นมถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากนม พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืช
นมและผลิตภัณฑ์จากนม
อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยแคลเซียมที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาโครงสร้างและความแข็งแรงของกระดูกและฟันของเด็ก
อาหารที่มีไขมันดีและน้ำตาลต่ำ
ไขมันเป็นส่วนสำคัญในอาหารของเด็กที่มีประโยชน์ในการช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และมีส่วนช่วยในการละลายวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี วิตามินเค
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย