บางครั้งการที่คุณไม่กล้าที่จะผายลมออกไป อาจทำให้ก๊าซในท้องของคุณนั้น ไปสร้างความระคายเคืองให้แก่ลำไส้ใหญ่ของคุณได้ ที่สำคัญยังอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร ซึ่งทางที่ดีนั้นคุณควรทำการผายลมเพื่อปลดปล่อยก๊าซนี้ออกไป ก่อนที่มันจะย้อนกลับมาทำลายสุขภาพคุณเองเสียดีกว่า
ระหว่างการที่คุณเคี้ยว และกลืนอาหาร ก๊าซจากสารอาหารอาจถูกรวบรวมลงไปไว้ในช่องทางเดินอาหารของคุณเรียบร้อยแล้ว จนในบางครั้งส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง และปวดท้องขึ้นมาได้ หากคุณรู้ตนเองว่าเมื่อใดที่มีอาการเหมือนก๊าซอยู่ภายในกระเพาะ โปรดรีบผายลมกำจัดก๊าซเหล่านี้ออกมาในทันที เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องโดยไม่ต้องพึ่งยา
หากคุณรับประทานที่ส่งผลให้เกิดอาการแพ้ขึ้น โดยที่คุณเองไม่รู้ตัว ระบบการทำงานของลำไส้ และกระเพาะอาหารนั้นจะส่งสัญญาณเตือนคุณด้วยการผายลม ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องอืดจากก๊าซในอาหาร เป็นต้น ซึ่งหลังจากเกิดกฏิกิริยาดังกล่าวแล้ว มันสามารถทำให้คุณรับรู้ได้ว่าอาหารใดในแต่ละวันที่ควรหลีกเลี่ยงในการที่จะรับประทาน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการทางระบบทางเดินอาหารขึ้น
บริหารร่างกายด้วย 4 ท่าโยคะไล่ลมในท้อง
เมื่อเกิดการสะสมของก๊าซในท้องจำนวนมาก คุณคงอาจรู้สึกเบื่อเต็มทีที่จะต้องมานั่งรับประทานยา เพื่อ ไล่ลมในท้อง อยู่บ่อยครั้ง ซึ่งการปรับเปลี่ยนมาลองใช้วิธีการบริหารร่างกายแบบโยคะทั้ง 4 ท่า เหล่านี้ อาจเป็นเทคนิคที่ที่เหมาะสม และค่อนข้างปลอดภัยมากกว่าการทานยาเพื่อไล่ลม แก้ท้องอืดทดแทนได้
ท่าเข่าชิดอก (Wind-Relieving pose)
ท่า ไล่ลมในท้อง อาจทำให้ช่วงสะโพก ต้นขา และหน้าท้อง รู้สึกผ่อนคลายขึ้น โดยใช้ระยะเวลาเพียง 20 วินาที และค่อย ๆ ปรับเพิ่มเวลาขึ้นตามลำดับจนถึง 1 นาที ซึ่งสามารถเริ่มต้นได้ดังนี้
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย