ผู้หญิงช่วยตัวเองยังไง ให้สำเร็จความใคร่และปลอดภัย

การช่วยตัวเอง เพื่อไปให้ถึงจุดสุดยอดหรือสำเร็จความใคร่ เป็นเรื่องปกติที่สามารถทำได้เมื่อรู้สึกมีอารมณ์ทางเพศ ซึ่งอาจมีวิธีที่แตกต่างกันออกไปตามเพศและรสนิยม ยกตัวอย่างเช่น สำหรับผู้หญิงอาจมีการใช้อุปกรณ์หรือนิ้วสอดใส่ในช่องคลอด ซึ่งหากทำไม่ถูกต้องหรือไม่รักษาความสะอาดอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อภายในช่องคลอดได้ ดังนั้น จึงควรศึกษาวิธีว่า ผู้หญิงช่วยตัวเอง เพื่อความปลอดภัยต่อสุขภาพทางเพศ

[embed-health-tool-ovulation]

ผู้หญิงช่วยตัวเองยังไง

ผู้หญิงอาจช่วยตัวเองได้ ดังนี้

• สร้างบรรยากาศภายในห้อง เช่น จุดเทียน ฉีดสเปรย์ปรับอากาศ เปิดเพลงเบา ๆ หรือเร้าใจตามชอบ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเปิดสื่อลามก เพื่อช่วยผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ
• สวมชุดวาบหวิว เช่น ชุดนอนลูกไม้ ชุดคอสเพลย์ หรือชุดบทบาทสมมุติที่ชื่นชอบ และค่อย ๆ ปลดเสื้อผ้าตัวเอง เพื่อเพิ่มอรรถรสขณะช่วยตัวเอง
• เล้าโลมตัวเองด้วยการลูบไล้ นวด คลำ หรือบีบอวัยวะส่วนต่าง ๆ หรือจุดเสียว เช่น ต้นคอ ริมฝีปาก หน้าอก หน้าท้อง อวัยวะเพศ คลิตอริส ต้นขา โดยขณะที่ลูบไล้ร่างกายอาจส่งเสียงเพื่อช่วยเพิ่มความเสียวซ่านและกระตุ้นอารมณ์ทางเพศให้ตัวเอง
• ใช้เซ็กส์ทอยหรือนิ้วมือสอดเข้าในช่องคลอดหรือทวารหนัก โดยเพิ่มความถี่ในการสอดเข้าและออกตามอารมณ์ทางเพศขณะนั้น จนไปถึงจุดสุดยอดและสำเร็จความใคร่ สำหรับบางคนที่ช่องคลอดแห้งอาจใช้สารหล่อลื่นก่อนเริ่มใช้เซ็กส์ทอยหรือนิ้วสอดในช่องคลอดได้

ข้อดีของการช่วยตัวเอง

ข้อดีของการช่วยตัวเอง มีดังนี้

• อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพราะการช่วยตัวเองอาจทำให้เลือดสูบฉีดดีขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นการทำงานของไฮไปทาลามัสที่เป็นฮอร์โมนสำคัญในการควบคุมการตกไข่อย่างสม่ำเสมออาจส่งผลให้ประจำเดือนมาตามปกติ
• อาจช่วยลดความเครียดเนื่องจากการช่วยตัวเองอาจทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ที่ส่งผลให้มีความสุข รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• การช่วยตัวเองอาจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน (Oxytocin) ที่เป็นฮอร์โมนความรัก ส่งผลให้รู้สึกดี เพิ่มความนับถือในตัวเองหลังจากที่ช่วยตัวเองจนสำเร็จความใคร่
• อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
• อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์จากคู่นอน
• อาจช่วยให้เข้าใจความต้องการทางเพศของตัวเองมากขึ้น
• ไม่เสี่ยงต่อการตั้งครรภ์
• กระตุ้นการทำงานของสมอง เพราะการช่วยตัวเองจนไปถึงจุดสุดยอดอาจเพิ่มระดับของฮอร์โมนดีเอชอีเอ (Dehydroepiandrosterone: DHEA) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน 
• อาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้อุ้งเชิงกราน เพราะการช่วยตัวเองอาจปรับระดับความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจให้สมดุล ที่ช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานให้มีการหดเกร็งบ่อยขึ้น

ข้อควรระวังในการช่วยตัวเอง 

ข้อควรระวังในการช่วยตัวเอง อาจมีดังนี้

• ควรตัดเล็บให้สั้นและรักษาความสะอาดของเล็บอยู่เสมอ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและป้องกันการติดเชื้อจากสิ่งสกปรกที่อยู่ในซอกเล็บ 
• ไม่ควรช่วยตัวเองอย่างรุนแรงจนเกินไป เพราะอาจทำให้อวัยวะเพศเป็นแผล และเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
• ควรทำความสะอาดเซ็กส์ทอยและอวัยวะเพศทั้งก่อนและหลังจากการช่วยตัวเอง เพื่อรักษาสุขภาพอนามัย ป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
• ผู้ที่มีภาวะช่องคลอดแห้ง และผู้ที่ใช้เซ็กส์ทอยที่สามารถสอดใส่ได้ ควรสวมถุงยางอนามัยให้เซ็กส์ทอย และใช้เจลหล่อลื่นร่วมด้วย เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ช่องคลอด ช่วยลดการเสียดสี ป้องกันการเกิดแผล และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
• ควรระวังการเสพติดเซ็กส์และการช่วยตัวเองมากเกินไป เพราะอาจมีความต้องการทางเพศเพิ่มขึ้น สำหรับผู้หญิงที่มีคนรักก็อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของชีวิตคู่ได้ เนื่องจากสามารถถึงจุดสุดยอดได้โดยไม่จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์กับคนรัก 
• สำหรับผู้หญิงที่ใช้สารหล่อลื่นร่วมด้วยควรระวังการระคายเคืองและอาการแพ้จากสาร ดังนั้น หากสังเกตว่าเจ็บแสบ มีอาการคัน ช่องคลอดมีกลิ่นควรเข้าพบคุณหมออย่างรวดเร็ว