การเลือกครีมกันแดด ที่เหมาะกับสภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะกันแดดทาตัว ที่ต้องเหมาะสมกับกิจกรรมหรือการใช้ชีวิตประจำวัน จริง ๆ แล้ว กันแดดทาตัว สำคัญอย่างไร วิธีเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมเป็นอย่างไร และ SPF สูง ๆ ดีกว่าจริงไหม
[embed-health-tool-bmi]
แสงแดด อันตรายต่อผิว
แสงแดดจากดวงอาทิตย์ ที่ส่องมายังพื้นผิวโลกจะประกอบด้วยแสงที่มองเห็นได้ เรียกว่า รังสีอินฟราเรด และรังสียูวี แม้ว่ารังสีจะถูกกรองออกบางส่วนโดยชั้นโอโซนในชั้นบรรยากาศ แต่ปัจจุบันสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลง ปัญหามลภาวะเพิ่มมากขึ้นจนชั้นโอโซนนั้นบางลง ทำให้ผิวได้รับรังสียูวีมากขึ้น ซึ่งผลกระทบต่อผิวพรรณเมื่อได้รับรังสีมากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ เช่น รังสียูวีเอ เมื่อได้รับในปริมาณมาก ๆ จะทำให้เกิดริ้วรอย ผิวหนังเหี่ยวย่น อาจทำให้ดูแก่ก่อนวัย ผิวคล้ำขึ้นได้ ส่วนรังสียูวีบี หากได้รับรังสีมากเกินไป อาจเกิดผิวไหม้ ดำคล้ำ และเป็นกระฝ้า รังสียังเพิ่มโอกาสเสี่ยงทำให้เป็นมะเร็งผิวหนังได้
กันแดดทาตัว สำคัญอย่างไร
ครีมกันแดดทาหน้าและครีมกันแดดทาตัว ล้วนมีความสำคัญและควรใช้เป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะวันที่ต้องออกไปเจอกับแสงแดด เพราะครีมกันแดด ช่วยปกป้องผิวพรรณ ป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น
- ปกป้องผิวจากจุดด่างดำ ฝ้า หรือกระ
- ป้องกันริ้วรอย ชะลอการเกิดรอยเหี่ยวย่น
- ปกป้องผิวไม่ให้เกิดผิวหนังไหม้แดด
- ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง
กันแดดทาตัว จึงมีความสำคัญ ช่วยปกป้องไม่ให้ผิวหนังไหม้แดด ป้องกันการเกิดริ้วรอยบนผิวกาย ช่วยชะลอการเกิดรอยเหี่ยวย่น และลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งผิวหนัง
วิธีเลือกครีมกันแดดทาตัว
ครีมกันแดดทาหน้าหรือครีมกันแดดทาตัว ต่างก็มีความสำคัญ ครีมกันแดดที่ดีจะช่วยป้องกันอันตรายจากรังสียูวีได้ สิ่งสำคัญ คือ การเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวี โดยสามารถอ่านรายละเอียดจากฉลากของผลิตภัณฑ์ ได้แก่
- ค่าพีเอ เป็นค่าปกป้องรังสียูวีเอ ควรมีค่าสูงสุดคือ PA++++
- ค่าเอสพีเอฟ เป็นค่าปกป้องรังสียูวีบี อย่างน้อย SPF30+ หมายความว่า ครีมสามารถป้องกันผลเสียจาก
- ยูวีบีได้นานมากกว่าหรือเท่ากับ 30 เท่า
- ครีมกันแดดที่มีค่า PA และ SPF ยิ่งสูง ยิ่งบ่งบอกถึงประสิทธิภาพในการกรองรังสียิ่งดีขึ้น
ประเภทของครีมกันแดด
ครีมกันแดดมี 2 ประเภท ด้วยส่วนประกอบหลักที่แตกต่างกันไป ได้แก่
- Chemical Sunscreen ครีมกันแดดที่ดูดซับรังสีอัลตราไวโอเลตไว้ในผิว เมื่อโดนแสงแดดเป็นระยะเวลาหนึ่งจะเสื่อมสมรรถภาพลง จึงควรทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง ตามที่ผลิตภัณฑ์กันแดดแนะนำ
- Physical Sunscreen ส่วนประกอบหลักจะเป็นสารทึบแสง ให้แสงไม่สามารถส่องผ่านไปได้ และถูกสะท้อนออกมา แต่ครีมกันแดดชนิดนี้ในบางผลิตภัณฑ์ ก่อให้เกิดคราบขาวเวลาเหงื่อออก เมื่อทาลงบนผิวมากเกินไปอาจทำให้ผิวขาววอกได้
สิ่งที่ควรรู้ก่อนเลือกครีมกันแดดทาตัว
ครีมกันแดดทาตัว นอกจากจะต้องเลือกกันแดดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA และ UVB แล้ว การเลือกให้เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวันก็สำคัญ เช่น
- ครีมกันแดดทาตัว ควรมีค่า SPF 15 หากใช้ในชีวิตประจําวัน ไม่ได้อยู่ท่ามกลางแสงแดดนาน ๆ และเลือกค่า SPF 30++ เป็นอย่างน้อย ในวันที่ต้องออกกลางแจ้งบ่อย ๆ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง
- ใช้กันแดดทาตัวชนิด Waterproof เมื่อต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งในน้ำ เช่น ว่ายน้ำ ดำน้ำ เล่นเซิร์ฟบอร์ด หรือพายเรือ
- ทาครีมกันแดดในปริมาณที่หนาเพียงพอ เช่น บริเวณใบหน้าให้ทาครีมกันแดดประมาณ 2 ข้อนิ้ว กันแดดทาตัวใช้ประมาณ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตรของผิวหนัง
- ควรทาครีมกันแดดก่อนออกแดด 15-20 นาที และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง หากเลือกกันแดดชนิดสเปรย์ ควรฉีดหรือพ่นผลิตภัณฑ์กันแดดทุก 30 นาที เพราะมีความคงทนบนผิวหนังน้อยกว่าชนิดครีมหรือโลชั่น
นอกจากนี้ การเลือกกันแดดทาตัวควรเหมาะกับผิวพรรณ หากมีผิวมันควรเลือกที่มีเนื้อครีมบางเบาซึมซาบผิวได้ง่าย ไม่เหนียวเหนอะหนะ กันน้ำและกันเหงื่อได้ดี อาจเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารบำรุงเพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย เพื่อการบำรุงและฟื้นฟูผิวที่แห้งเสีย
