5. ระวังอาหารนอกบ้าน
หากเราทำอาหารที่บ้าน ก็จะสามารถควบคุมปริมาณโซเดียมที่ปรุงในอาหารได้มากกว่าออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน หรืออาจค้นหาข้อมูลของร้านอาหารได้ว่า มีการปรุงอาหารในรูปแบบใด ก็สามารถช่วยได้ในระดับหนึ่ง หรือระบุกับพนักงานไปเลยว่าไม่ต้องใส่เกลือในอาหาร นอกจากนี้ก็ควรขอน้ำสลัดแยกต่างหาก เพื่อที่จะได้เทลงในสลัดตามปริมาณที่ต้องการได้
คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการตรวจโซเดียม
หากคุณอยากทราบว่าในร่างกายตนเองมีปริมาณโซเดียมมากน้อยเพียงใด อาจจำเป็นต้องขอเข้าตรวจหาโซเดียมในร่างกายด้วยการเจาะเลือดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และนำไปตรวจสอบร่วมกับการทดสอบเคมี เพื่อเช็กระดับโปรตีนในเลือด และการทำงานของตับ อีกทั้งหากผลการตรวจออกมาว่าคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ต้องลดโซเดียม อาจต้องปฏิบัติตามคำแนะนำแพทย์อย่างเคร่งครัดเพิ่มเติม ก่อนโซเดียมปริมาณมากที่คุณรับประทานเข้าไปจะเข้าไปทำลายระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายคุณ
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย