กำจัดอาการคลื่นไส้ ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ

เมื่อเกิดอาการคลื่นไส้ สิ่งที่หลายคนมักคิดถึงเป็นเพื่อบบรรเทาอาการเป็นสิ่งแรกก็คือ “ยาแก้คลื่นไส้” ซึ่งส่วนใหญ่เมื่อกินเข้าไปแล้วอาจทำให้เกิดอาการง่วงตามมา ดังนั้น หลายคนจึงลองพยายามค้นหาวิธีธรรมชาติที่จะสามารถ กำจัดอาการคลื่นไส้ หรือบรรเทาอาการให้ดีขึ้น ซึ่งวิธีธรรมชาติที่จะช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้ได้นั้นก็มีอยู่ด้วยกันหลายวิธี ซึ่งทาง Hello คุณหมอ ได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

วิธีธรรมชาติที่สามารถ กำจัดอาการคลื่นไส้

อาการคลื่นไส้เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนส่วนใหญ่ ซึ่งมันไม่ใช่อาการที่ดีสักเท่าไหร่ ยังรวมไปถึงคุณแม่ตั้งครรภ์ และการคลื่นไส้จากการเดินทาง (เมารถ) อีกด้วย โดยปกติแล้ว เมื่อเกิดอาการคลื่นไส้ ยาแก้คลื่นไส้มักจะเป็นตัวเลือกแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง โดยยาแก้คลื่นไส้ มักใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ แต่ก็มักจะมีผลข้างเคียง เช่น ทำให้เกิดอาการง่วงนอน ดังนั้น หลายคนจึงพยายามหาวิธีทางธรรมชาติที่สามารถ กำจัดอาการคลื่นไส้ ซึ่งวิธีธรรมชาติที่ไม่ต้องใช้ยาเข้ามาช่วย มีตัวอย่างดังนี้

รับประทานขิง

ขิงเป็นยาสมุนไพรตามธรรมชาติที่นิยมใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า สารประกอบในขิงอาจทำงานในลักษณะเดียวกับยาแก้คลื่นไส้ ซึ่งจากการศึกษาหลายชิ้นที่เชื่อถือได้ยอมรับว่า ขิงมีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ในหลาย ๆ สถานการณ์

การรับประทานขิงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ในคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ขิงอาจมีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ในในผู้ป่วยที่ได้รับการรักษาด้วยเคมีบำบัดหรือการผ่าตัด การศึกษาบางชิ้นที่เชื่อถือได้รายงานว่า ขิงมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ แต่มีผลข้างเคียงที่ของยาน้อยกว่า

แม้การใช้ขิงจะปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่คุณก็จำเป็นจะต้องจำกัดปริมาณให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตต่ำ มีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือคุณกำลังใช้ยาเจือจางเลือด (Blood Thinners) ถึงแม้ว่าจะมีการศึกษาเกี่ยวกับขิงเพียงเล็กน้อย แต่การศึกษาในหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี รายงานว่า การรับประทานขิงระหว่างตั้งครรภ์มีความเสี่ยงต่ำที่จะเกิดผลข้างเคียง ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่จึงถือว่าขิงเป็นวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในหญิงตั้งครรภ์

เปปเปอร์มินต์ อโรมาเธอราพี (Peppermint Aromatherapy)

เปปเปอร์มินต์ อโรมาเธอราพี หรือน้ำมันหอมระเหยจากเปปเปอร์มินต์ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้ การศึกษาชิ้นหนึ่งจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ประเมินผลในสตรีที่เพิ่งคลอดบุตรโดยวิธีการผ่าตัดคลอด (Cesarean Section  หรือ C-section) พบว่า ผู้ที่สัมผัสกับกลิ่นของเปปเปอร์มินต์มีระดับอาการคลื่นไส้ต่ำกว่าผู้ที่ได้รับยาแก้คลื่นไส้หรือยาหลอกอย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาชิ้นอื่น ๆ พบว่า น้ำมันหอมระเหยจากเปปเปอร์มินต์ มีประสิทธิภาพในการลดอาการคลื่นไส้ได้ถึง 57 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนั้น การใช้ยาพ่นที่มีส่วนผสมของเปปเปอร์มินต์ เมื่อเริ่มมีอาการคลื่นไส้ จะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ถึง 44 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วย โดยออกฤทธิ์ภายใน 2 นาทีของการรักษา

นอกจากนั้น การจิบชาเปปเปอร์มินต์ อาจมีผลบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นได้ แต่ทั้งนี้ยังไม่มีการศึกษาใดที่สามารถยืนยันประสิทธิภาพได้ ดังนั้น จึงจำเป็นจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเปปเปอร์มินต์ต่อไป

ลองฝังเข็มหรือกดจุด

การฝังเข็มและการกดจุดเป็น 2 เทคนิคที่นิมยมใช้ในการแพทย์แผนจีน เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ในระหว่างการฝังเข็ม เข็มบาง ๆ ฝังบนจุดเฉพาะบนร่างกาย ส่วนการกดจุดนั้นมีจุดมุ่งหลาย เพื่อกระตุ้นจุดเฉพาะบนร่างกายเช่นเดียวกับการฝังเข็ม โดยการใช้แรงกดกระตุ้นแทนเข็ม เทคนิคทั้ง 2 เทคนิค เป็นการกระตุ้นเส้นประสาท ซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมองและไขสันหลัง ซึ่งเชื่อว่ามีความสามารถในการกำจัดอาการคลื่นไส้

การศึกษาจากแหล่งที่เชื่อถือได้ แสดงให้เห็นว่า การฝังเข็มและการกดจุดนั้น มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาลดอาการคลื่นไส้ โดยแทบไม่มีผลข้างเคียงเลย นอกจากนั้นยังมีหลักฐานบางอย่าง ที่แสดงให้เห็นว่า การฝังเข็มอาจลดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ก็ยังจำเป็นจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไป

มะนาวฝาน

กลิ่นของผลไม้ตระกูลซิตรัสจำพวกมะนาว ส้ม อย่างมะนาวฝานสด อาจช่วยลดอาการคลื่นไส้ในสตรีมีครรภ์ได้ ในการศึกษากลุ่มหนึ่งที่มีหญิงตั้งครรภ์ 100 คน ให้สูดดมน้ำมันหอมระเหยจากมะนาว หรืออัลมอนด์ทันทีที่รู้สึกคลื่นไส้ ทดลองเป็นเวลา 4 วัน พบว่า กลุ่มผู้ทดลองที่สูดดมมะนาว มีผลลดอาการคลื่นไส้มากกว่ากลุ่มที่ดมน้ำมันอัลมอนด์หรือยาหลอก

มะนาวฝานหรือผิวมะนาวขูด เป็นวิธีง่าย ๆ  ในการปล่อยน้ำมันหอมระเหยออกมา ดังนั้น การพกมะนาวฝานหรือผิวมะนาวขูดเพื่อใช้น้ำมันหอยระเหยจากมะนาว จึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณจำเป็นจะต้องออกไปนอกบ้าน

ควบคุมการหายใจ

การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ ในการศึกษาหนึ่งจากแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ นักวิจัยพยายามที่จะตรวจสอบว่า กลิ่นอโรมาเธอราพีชนิดใด มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัด พวกเขาสั่งให้ผู้เข้าร่วมการวิจัย หายใจเข้าช้า ๆ ทางจมูก และหายในออกทางปาก 3 ครั้ง ในขณะที่สัมผัสกลิ่นต่าง ๆ ผู้เข้าร่วมทั้งหมด รวมทั้งผู้ที่อยู่ในกลุ่มยาหลอก รายงานว่า อาการคลื่นไส้ลดลง สิ่งนี้ทำให้นักวิจัยสงสัยว่า การควบคุมการหายใจ อาจช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้

ใช้เครื่องเทศบางอย่าง

เครื่องเทศหลายชนิดซึ่งเป็นสมุนไพรพื้นบ้าน สามารถกำจัดอาการคลื่นไส้ได้ โดยเครื่องเทศส่วนใหญ่ยังมีหลักฐานอ้างอิงสำหรับการใช้งานจริงอยู่เพียงเล็กน้อย แต่อย่างไรก็ตามพลังในการช่วยกำจัดอาการคลื่นไส้ของเครื่องเทศทั้ง 3 ชนิดนี้ ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แล้ว

• ผงยี่หร่า (Fennel powder) อาจช่วยลดอาการที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือน รวมทั้งอาการคลื่นไส้
• อบเชย (Cinnamon) อาจช่วยลดความรุนแรงของอาการคลื่นไส้ที่ผู้หญิงมักจะพบในช่วงมีประจำเดือน
• สารสกัดจากยี่หร่า (Cumin extract) อาจช่วยให้อาการต่าง ๆ ดีขึ้น เช่น อาการปวดท้อง คลื่นไส้ ท้องผูก และท้องร่วงในผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome หรือ IBS)

อาการคลื่นไส้อาจเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ และมักทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว เคล็ดลับจากธรรมชาติที่นำเสมอไปนั้น สามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ โดยไม่ต้องใช้ยา แต่หากอาการคลื่นไส้ของคุณยังคงอยู่ แม้จะทำตามวิธีธรรมชาติแล้ว สิ่งที่ดีที่สุดคือการไปพบคุณหมอ เพื่อทำการรักษาอย่างถูกวิธี

[embed-health-tool-bmi]