โบกมือลาเหนียง คางสองชั้น ด้วย ท่าลดเหนียง เหล่านี้ได้เลย

พนันได้เลยว่า คงมีน้อยคนนักที่จะชอบให้ตัวเองมี คางสองชั้น หรือ เหนียงใต้คาง เพราะคางสองชั้นนั้นทำให้รู้สึกว่าดูอ้วน ดูมีอายุ จนบางครั้งก็อาจส่งผลให้คุณสูญเสียความมั่นใจได้เหมือนกัน วันนี้ Hello คุณหมอ เลยออยากชวนคุณมาลดเหนียง หรือลดคางสองชั้น ด้วยท่าบริหารใบหน้าง่าย ๆ แถมเรายังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่จะช่วยกำจัดเหนียงให้ออกไปจากใต้คางของคุณด้วย หากทำได้ตามที่เราแนะนำ เหนียงเจ้ากรรมต้องหายไปแน่นอน

ทำความรู้จักเหนียง หรือคางสองชั้น

เหนียง หรือคางสองชั้น คือ ไขมันใต้ผิวหนังที่สะสมอยู่บริเวณใต้คาง (submental fat) แต่หากผิวหนังบริเวณใต้คางหรือลำคอของคุณหย่อนคล้อยลง ก็สามารถทำให้ใต้คางดูเป็นชั้นๆ หรือมีเหนียงได้เช่นกัน

คางสองชั้น หรือเหนียงใต้คาง มาได้อย่างไร

ส่วนใหญ่แล้ว เหนียงหรือคางสองชั้นมักเกิดจากสาเหตุดังต่อไปนี้

• อายุที่มากขึ้น

เมื่ออายุมากขึ้น ผิวหนังของคุณก็จะเริ่มสูญเสียความยืดหยุ่น ผิวหนังจึงย้อยหรือหย่อนคล้อย ไม่ตึงกระชับเหมือนเคย และอาจทำให้เกิดเป็นคางสองชั้นได้

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ถือเป็นสาเหตุของคางสองชั้นที่พบได้บ่อยมาก หากคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นประจำ เช่น อาหารแคลอรี่สูง อาหารแปรรูป ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ก็อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จนเกิดคางสองชั้นได้

• กรรมพันธุ์

คุณอาจไม่เชื่อว่า กรรมพันธุ์ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้คุณมีคางสองชั้นได้เช่นกัน หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีประวัติเกี่ยวกับผิวหนังผิดปกติ เช่น ผิวหนังยืดหยุ่นน้อย มีคางสองชั้น ความเสี่ยงในการเกิดคางสองชั้น หรือเหนียงของคุณก็จะยิ่งเพิ่มขึ้น

• ท่าทาง

หากคุณทำท่าทางบางอย่าง เช่น เอียงคอ เงยหน้า ก้มหน้า ติดต่อกันนานๆ เป็นประจำ ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและคางอ่อนแอ ผิวหนังโดยรอบกล้ามเนื้อเสียความยืดหยุ่น จนเกิดเป็นคางสองชั้นได้เช่นกัน

ท่าบริหารลด คางสองชั้น สุดง่าย

ใครที่มีเหนียง หรือคางสองชั้น วันนี้ เรามีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและผิวหนังบริเวณคางสองชั้นของคุณมาฝาก หากคุณทำท่าลดเหนียงเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 10-15 ครั้ง รับรองว่าเหนียงหรือคางสองชั้นของคุณจะดูลดลงแน่นอน

1. ท่าบริหารขากรรไกร ท่าที่ 1

1. เงยหน้ามองเพดาน
2. ยื่นขากรรไกรล่างไปข้างหน้า จนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณใต้คางยืดตัว
3. ค้างไว้ แล้วนับ 1-10
4. ปล่อยขากรรไกรตามสบาย แล้วกลับสู่ท่าปกติ มองตรง
5. ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

2. ท่าบริหารขากรรไกร ท่าที่ 2

1. เงยหน้ามองเพดาน
2. หันคอไปทางขวา
3. ยื่นขางกรรไกรล่างไปข้างหน้า
4. ค้างไว้ 5-10 วินาที แล้วปล่อย
5. หันคอไปทางซ้าย แล้วทำซ้ำ

3. ท่าลดเหนียงด้วยลูกบอล

1. วางลูกบอลขนาด 9-10 นิ้วไว้ใต้คาง
2. พับคอลงให้คางหนีบลูกบอลไว้
3. ค้างไว้ 5-10 วินาที
4. ทำซ้ำ 25 ครั้ง

4. ท่าปากจู๋

1. เงยหน้ามองเพดาน
2. ทำปากจู๋ เพื่อยืดกล้ามเนื้อใต้คาง
3. ค้างไว้ 5-10 วินาที
4. ปล่อยปากตามสบาย แล้วกลับสู่ท่าปกติ มองตรง

5. ท่ายืดลิ้น

1. มองตรงไปข้างหน้า แลบลิ้นออกมาให้ได้มากที่สุด
2. ยกลิ้น พยายามให้ลิ้นแตะปลายจมูก
3. ค้างไว้ 10 วินาทีแล้วปล่อย

6. ท่ายืดคอ

1. เงยหน้ามองเพดาน
2. เอาลิ้นดันเพดานปาก
3. ค้างไว้ 5-10 วินาทีแล้วปล่อย

เคล็ดลับกินอย่างไรให้ลด คางสองชั้น

ทำท่าบริหารหน้าลดเหนียงกันแล้ว ก็อย่าลืมควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย และควบคุมการกินอาหารให้เหมาะสมด้วย น้ำหนักจะลดลง ไม่มีเหนียงและสุขภาพแข็งแรงขึ้น โดยคุณสามารถควบคุมการกินอาหารได้ ด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้

• กินผัก 4 ส่วน กินผลไม้ 3 ส่วนต่อวัน
• เปลี่ยนจากกินธัญพืชขัดสีมากินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น เปลี่ยนจากกินข้าวขาวมากินข้าวกล้อง
• งดอาหารแปรรูป
• กินโปรตีนไร้ไขมัน หรือไขมันน้อย เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่
• กินไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด
• ลดอาหารทอด ลดน้ำตาล ลดโซเดียม

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

[embed-health-tool-bmi]