การปล่อยให้ท้องหิวในระหว่างมื้อไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลยนะ เพราะนั่นอาจจะทำให้กินแบบไม่ยั้งในมื้อต่อไปได้ ฉะนั้น จึงควรหาอะไรมาทำให้ท้องอิ่มแบบมีประโยชน์หน่อย โดยอาจเลือกข้าวโพดคั่วแบบไม่ใช้น้ำมันหรือเนย แทนมันฝรั่งทอด เลือกกินผลไม้แทนขนมหวาน หรือถ้าชอบกินอะไรจิ้ม ๆ ก็ลองกินผักดิบจิ้มกับน้ำสลัดแบบแคลอรี่ต่ำดูก็ได้
ลดปริมาณให้น้อยลง
ควรระวังในเรื่องปริมาณเอาไว้ให้ดี เนื่องจากปริมาณยิ่งเยอะ ก็ยิ่งมีไขมันและแคลอรี่เยอะตามไปด้วย ถ้ากินอะไรที่ดูมีปริมาณน้อยไป ก็ลองจับคู่เข้ากับสลัดผักหรือสั่งผักนึ่งเพิ่มก็ได้ แต่ควรระวังเรื่องน้ำสลัดเอาไว้หน่อย เนื่องจากน้ำสลัดอาจทำให้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ กลายเป็นอาหารแย่ๆ ขึ้นมาในพริบตา
ดื่มน้ำเยอะๆ
เวลาที่รู้สึกหิวน้ำนั้น ร่างกายอาจส่งสัญญาณที่ทำให้สับสน โดยนึกว่าเป็นการหิวอาหารได้ ซึ่งถ้ารู้สึกหิว แต่ยังไม่ถึงเวลากิน ก็ลองดื่มน้ำเข้าไปซักหนึ่งแก้วก่อน แล้วรอประมาณ 15 นาทีเต็มๆ ถ้าอาหารหิวนั้นหายไป ก็แสดงว่าร่างกายแค่ต้องการน้ำเท่านั้นแหละ นอกจากนี้น้ำยังทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นด้วย ฉะนั้น ก็ดื่มน้ำเยอะๆ ในระหว่างที่กินอาหาร
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย