การดูแลผู้ป่วยเบาหวาน

ปรีดา แก้วพลอย จริงๆเเล้วการดูเเลเรื่องอาหาร เเละ ออกกำลังกายของผู้สูงอายุ โดยรวมก็เหมือนกับบุคคลทั่วไปค่ะ เเต่คงต้องคำนึงถึงถึงอายุ ความเเข็งเเรง/ความฟิตของร่างกาย เเละโรคร่วมด้วย หากยังเเข็งเเรง การทรงตัวดี ก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนที่เเนะนำกับผู้ที่เป็นเบาหวานทั่วไป คือ ออกกำลังกายที่มีความเหนื่อยปานกลาง (อาจวัดง่ายๆโดย ขณะกำลังออกกำลังเเล้วเหนื่อยระดับที่ไม่สามารถพูดเป็นประโยคได้ เเต่ยังสมารถพูดเป็นคำสั้นๆได้) เช่น วิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว หรือ กิจกรรมอื่นๆค่ะ โดยนานครั้งละอย่างน้อย 30 นาที ความถี่ ประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือรวมๆเเล้วมากกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์ค่ะ เเต่ทั้งนี้สามารถปรับให้เหมาะสมกับเเต่ละบุคคลได้ ส่วนเรื่องอาหารคงต้องดูตามโรคร่วมด้วย เช่น มีโรคความดันโลหิตสูง โรคไต โรคหัวใจร่วมหรือไม่ เเต่โดยรวมเเล้ว ควรเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ลดอาหารจำพวกเเป้ง/น้ำตาล เน้นอาหารที่มีกากใย ค่ะ

ด้านล่างเป็นบทความเบื้องต้นที่มีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องอาหารเเละการออกกำลังกายนะคะhttps://hellokhunmor.com/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99/7%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99-%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%81%e0%b8%a9%e0%b8%b2-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%9a%e0%b8%84%e0%b8%b8%e0%b8%a1%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3/