หมอคะ ติดกินหวานกินแป้งแก้ยังไงได้บ้างคะ

Elle Kim ในเรื่องของการติดหวาน อยากขอเเนะนำให้เริ่มลดทีละขั้นค่ะ เช่น อาจสั่งเครื่องดื่มที่หวาน/ใส่น้ำตาลลดลงที่ละ 50% เเล้วหลังจากนั้นค่อยๆลดลงอีกเป็น 25% ค่ะ ช่วงเเรกๆที่ปรับอาจจะรู้สึกไม่อร่อยเท่าเก่า เเต่ผ่านไปช่วงหนึ่งร่างกายเราจะปรับได้เองค่ะ หรือ บางกรณีอาจใช้พวกสารให้ความหวาน เช่นน้ำตาลเทียม หรือ หญ้าหวาน ทดเเทนได้ช่วงเริ่มต้นนะคะ ส่วนการทานขนมปังจริงๆถ้าชอบก็สามารถทานได้ค่ะ เเต่ต้องนำขนมปังมาคิดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ทานในเเต่ละวัน โดยจะคิดง่ายๆได้ว่า ขนมปังจืดหนึ่งเเผ่น เท่ากับ ข้าว 1 ทัพพีค่ะ