ออกกำลังกาย

คนที่เป็นเบาหวานควรออกกำลังกายกี่วันคะ ปกติแล้วเราจะออก 5 วันต่อสัปดาห์อะค่ะ แต่ช่วงนี้ไม่มีเวลาเลยลดเป็น2วันต่อสัปดาห์ ถือว่ายังน้อยไปไหมคะ

1
1.7k
1 ความคิดเห็น

1 ความเห็น

Mama marktuan เบื้องต้นการออกกำลังกายที่เเนะนำในผู้ที่เป็นเบาหวาน คือ การออกกำลังกายที่เหนือยระดับปานกลาง(ระดับกลาง อาจวัดง่ายๆว่า ขณะออกกำลังเเล้วยังพูดเป็นคำๆได้เเต่พูดยาวเป็นประโยคไม่ได้ค่ะ) เช่นวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ/เเอโรบิก 150 นาที/สัปดาห์ค่ะ ถ้าเราสะดวกออก 2 วัน/สัปดาห์ อาจก็อาจออกกำลังกายให้นานหน่อย เเต่อย่างไรก็ตาม การปรับlife style ให้มีการขยับร่างกายมากขึ้น ก็นับเป็นการออกกำลังเช่นเดียวกันนะคะ เช่น ขึ้นบันไดเเทนลิฟท์ หรือ เดินไปสถานที่ใกล้ๆ เเทนนั่งรถ หรือเเม้เเต่ทำงานบ้าน ก็นับว่าได้ออกกำลังกายเช่นเดียวกันค่ะ

1 ปีที่แล้ว
ชอบ
ตอบกลับ
ค้นหาชุมชนของคุณ
สำรวจกลุ่มชุมชนของเราตามหัวข้อด้านสุขภาพที่คุณต้องการมากที่สุด"