อาหารคนเป็นเบาหวาน

Nat Ty ขอเเนะนำอย่างนี้ค่ะว่า ในการควบคุมเบาหวาน จริงๆเเล้วถ้าอยากรับประทานของหวานบ้าง ก็ย่อมทำได้ เเค่ว่าเราต้องควบคุมการทานให้ดี เช่น ทานปริมาณ เล็กๆน้อยๆ ให้พอหายอยาก เเค่ครั้งคราว เหมือนกับเป็นการให้รางวัลตัวเองในการที่เราดูเเลควบคุมเบาหวานให้ได้ตามเป้าหมายเเล้ว ทั้งนี้ตัวช๊อคโกเเลตอาจเเนะนำเป็นกลุ่ม dark choc ที่มี % หรือ สัดส่วนของน้ำตาลน้อยหน่อย ก็น่าจะดีกว่าค่ะ (เเต่ปริมาณคงตอบยาก เเนะนำดูส่วนของฉลากผู้บริโภคที่จะบอก % น้ำตาล, พลังงานอีกครั้ง) เเละถ้าจะให้ดี วันไหนที่ทานช๊อคโกเเลต ก็อาจเพิ่มการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญน้ำตาลเพิ่มขึ้น หรือ ลดสัดส่วนของกลุ่มข้าว/แป้งมื้อนั้นๆลง ทดเเทนได้ค่ะ