แชร์ประสบการณ์ กับ Hello คุณหมอ ในหัวข้อ เป็นโรคเบาหวาน แต่ชอบกินหวาน ควรจัดการตัวเองอย่างไร? อะไรกินได้ อะไรกินไม่ได้?

เราจะใช้วิธีการงด และจึงลดค่ะพยายามงดของหวานที่รสชาติหวานมากก่อนค่ะไม่ว่าจะเป็น ทองหยอด เค้ก ของหวานประเภทเชื่อมนำ้ตาล เหล่านี้ควรงดก่อนค่ะ และหันมากินของหวานที่ไม่ได้มีรสชาติหวานเกินไปก่อนค่ะ ค่อย ๆ ลดของหวาน กินในปริมาณที่ไม่มากและเหมาะสม และค่อย ๆ ลดหวานลงเรื่อย ๆ ค่ะ หากให้ดีก็ใชหญ้าหวานในการปรุงอาหารหรือผสมเครื่องดื่มจะดีกว่ามากๆ ค่ะ จะช่วยให้ระดับนำ้ตาลในเลือดของเราไม่ได้สูงด้วย

หากเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ควรรักษาให้หาย เข้าสู่ Diabetic remission ให้เร็วที่สุด ทำได้ด้วยโภชนาการพร่องแป้ง (ketogenic or very low carb) ร่วมกับการอดอาหารเป็นช่วง (time restricted eating / intermittent fasting) หายแล้วก็สามารถกินหวานได้นาน ๆ ครั้ง หากเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 ควรกินคีโตเป็นหลัก และอาจต้องปรับขนาดอินซูลินที่ใช้ตามปริมาณคาร์บที่กินเป็นครั้งคราว

คุณแม่เป็นเบาหวานงดน้ำอัดลมและของหวานค่ะอาหารทำเองก็จะหวานน้อยแต่ถ้าอยากหวานจริงๆก็จะดื่มน้ำหวานใส่โซดาแทนค่ะ

เราเองเคยเป็นคนติดหวานมากๆๆค่ะ พอตั้งใจจริงเราว่าอยู่ที่ความตั้งใจของตัวเราค่ะ ว่าเราสามารถ reset ใจและความคิดใหม่ได้ไหม เปลี่ยนไปกินเป็นข้าวกล้องแทนข้าวขาวค่ะ เพราะดูดซึมช้ากว่า ทำให้อิ่มนาน อยู่ท้องนานขึ้นส่วนเรื่องน้ำตาล หากงดขนมหวาน ลูกกวาด น้ำอัดลม หรือหยุดเติมน้ำตาลทันทีเลยไม่ได้ ให้ค่อย ๆ ลดปริมาณลงเรื่อย ๆ ค่ะ ( ลดลงไปทีละครึ่ง ทีละครึ่ง หรือเปลี่ยนเป็นดื่มน้ำเปล่าแทนจนลิ้นปรับสภาพ เลิกติดขนมและน้ำตาลได้ถาวร

เป็นคนติดหวานควบคุมด้วยการใช้น้ำตาลอิริทอลแทนน้ำตาลปกติ และพยายามลดการทานหวานลงทีละน้อยทำให้สามารถควบคุมน้ำตาลสะสมได้ตามเกณฑ์ที่แพทย์กำหนด และค่าไขมันก็ปกติค่ะ

วิธีจัดการ ก็คือ การเป็นเบาหวาน ควรที่จะไม่กินหวานๆดีที่สุด แต่ถ้าหากว่าเป็นคนติดหวาน ก็สามารถกินได้บ้าง เพื่อไม่ให้ขาดหวาน แต่ก็ควรกินเล็กน้อย ในปริมาณที่แพทย์แนะนำ หรือกินแค่ให้หายอยาก กินนิดเดียวพอ แล้วก็หมั่นออกกำลังกาย แล้วเดี๋ยวนี้ก็จะมีอาหารสำหรับผู้เป็นเบาหวานทานได้ เป็นอาหารรสหวานก็มี ก็เลือกที่จะทานดู ไม่ต้องถึงกับอดหวานไปเลย แล้วพวกของหวานที่มีวัสดุอย่างอื่นใส่ให้ความหวานแทนน้ำตาลก็มี จะทานแบบไหนก็ได้ แต่ต้องรู้ลิมิต และทานที่เป็นน้ำตาลจริงๆให้น้อยที่สุด บวกกับออกกำลังกาย และทานสมุนไพรที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดด้วยก็ดี แค่นี้ก็สามารถที่จะทานหวานได้ ไม่ต้องอดหวานจนขาดใจได้