ความเครียด เป็นปัญหาที่เกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย รวมไปจนถึงวัยเด็ก การที่ ‘เด็กเครียด’ อาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ ทั้งเรื่องครอบครัว เพื่อน การเรียน และความต้องการบางอย่างที่ไม่เป็นดังหวัง ซึ่งหากสะสมไว้มากเข้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและการเรียนได้ ดังนั้น คุณพ่อคุณแม่จึงคอยสังเกตสัญญาณความเครียดในเด็กและหาแนวทางป้องกันที่เหมาะสม
[embed-health-tool-vaccination-tool]
เด็กเครียด สังเกตยังไง
อาการที่อาจบ่งบอกความเครียดในเด็ก มีดังนี้
อาการทางกาย
- เบื่ออาหาร
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
- คลื่นไส้
- ปวดหัว
- นอนไม่หลับ
- วิงเวียนศีรษะ
- ปวดเมื่อยตามตัว
- หัวใจเต้นแรง
- น้ำหนักตัวลดหรือขึ้นจากพฤติกรรมการกินที่เปลี่ยนแปลงไป
อาการทางใจ
- อารมณ์แปรรวน หงุดหงิดง่าย หรือร้องไห้บ่อยขึ้น
- แสดงอาการก้าวร้าว ไม่เชื่อฟัง
- วิตกกังวล
- ติดผู้ปกครองมากขึ้น ไม่ยอมอยู่ห่างจากพ่อแม่
- ไม่ค่อยมีส่วนร่วมในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ทั้งกับครอบครัวและในโรงเรียน
อย่างไรก็ตาม เด็กแต่ละคนอาจมีวิธีการแสดงออกถึงความเครียดในวัยเรียนที่แตกต่างกัน ผู้ปกครองควรรู้จักสังเกตพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปของลูก และพูดคุยกับลูกบ่อย ๆ เพื่อจะได้ตรวจพบสัญญาณความเครียดของลูกได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก
สาเหตุที่ทำให้เด็กเครียด
ความเครียดในเด็ก อาจเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ ดังนี้
- ความเครียดเรื่องการเรียน การบ้าน คุณครู และการถูกลงโทษ
- ความเครียดจากการย้ายที่อยู่ หรือต้องปรับตัวเข้ากับเพื่อนและสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ
- ความเครียดจากครอบครัว ความขัดแย้ง การทะเลาะเบาะแว้ง การหย่าร้าง
- ความเครียดจากหน้าที่และความรับผิดชอบ
- ความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
- ความเครียดจากแผลทางจิตใจ ความรู้สึกไม่ปลอดภัย การล่วงละเมิด หรือการถูกทำร้าย
วิธีจัดการความเครียดในเด็ก
ความเครียดเป็นเรื่องธรรมชาติที่สามารถเกิดขึ้นได้ คุณพ่อคุณแม่จึงควรดูแลและช่วยเหลือลูกน้อยให้สามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างเหมาะสม ไม่ปล่อยให้เกิดความเครียดสะสมจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพ
สิ่งที่อาจช่วยจัดการกับความเครียดในเด็กได้ มีดังนี้
- รับฟังปัญหาและให้คำแนะนำลูกอย่างเหมาะสม ไม่รีบด่วนตัดสินลูก ให้ลูกได้อธิบาย และช่วยกันหาทางแก้ไข
- ให้กำลังใจ สนับสนุน และคำชม เพื่อให้ลูกมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
- สอนให้ลูกรู้จักวิธีการจัดการกับความเครียด เช่น เขียนความรู้สึกลงในสมุดบันทึก พูดคุยปรึกษา
- ให้ความรักกับลูก ทำให้ลูกรู้สึกปลอดภัย อบอุ่น ได้รับความรัก
- ไม่กดดันลูกมากจนเกินไป
- ชักชวนลูกทำกิจกรรมที่ช่วยระบายความเครียด เช่น ไปเที่ยวด้วยกัน ดูหนัง เล่นเกม เล่นดนตรี เล่นกีฬา
- ให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
- ปรึกษาคุณหมอหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสุขภาพจิตเด็ก
