backup og meta

เหตุผลดีๆ ที่คุณควร "เลิกบุหรี่"

เหตุผลดีๆ ที่คุณควร "เลิกบุหรี่"

การสูบบุหรี่ หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมากในปัจจุบัน การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่จะทำร้ายตัวคุณเอง แต่ยังรวมไปถึงครอบครัวและคนรอบข้างของคุณอีกด้วย เหตุผล เลิกสูบบุหรี่ จึงส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก วันนี้ Hello คุณหมอ จะมานำเสนอ เหตุผลเลิกสูบบุหรี่ เพื่อให้ผู้อ่านได้พิจารณากัน

เหตุผลเลิกสูบบุหรี่

สุขภาพ

เหตุผลหลักที่คุณควรจะเลิกบุหรี่ ก็เป็นเพราะว่าการสูบบุหรี่ทำลายสุขภาพของคุณ การสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่จะเป็นการทำร้ายปอดโดยการสูบสารพิษเข้าสู่ปอดโดยตรง เพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งปอด การสูบบุหรี่นั้นยังเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจอีกด้วย มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจอย่างน้อย 5 โรคนั้น มีสาเหตุมาจากควันบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นยังเพิ่มระดับความดันโลหิตของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติ พิษจากควันบุหรี่นั้นจะเข้าสู่ในกระแสเลือด ทำให้ส่งผลต่ออวัยวะทุกส่วนในร่างกาย

บุคลิกภาพ

การสูบบุหรี่นั้นส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของคุณอย่างมาก ไม่เพียงแต่ที่การสูบบุหรี่นั้นจะทำให้คุณดูไม่ดีในสายตาของผู้อื่น การสูบบุหรี่นั้นยังทำลายสารเคลือบฟันของคุณ ทำให้คุณมีโอกาสเป็นฟันผุได้มากขึ้น งานวิจัยทางการแพทย์พบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่จัด อย่างน้อยวันละ 5-14 มวน มีโอกาสที่จะสูญเสียฟันมากกว่าผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 2 เท่า นอกจากนี้การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดคราบบนฟันของคุณอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังทำให้เกิดกลิ่นปาก สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความมั่นใจและบุคลิกภาพในการพูดคุยกับผู้อื่นอย่างมาก

ราคา

บุหรี่ไม่ใช่สินค้าราคาถูก ในปัจจุบัน ราคาบุหรี่ในประเทศไทยนั้นขึ้นไปสูงมาก โดยมีราคาตั้งแต่ 55 บาท ไปจนถึง 115 บาทต่อซอง แทบจะเป็น 1 ใน 3 ของราคาค่าแรงขั้นต่ำต่อวัน การที่คุณสูบบุหรี่จึงเป็นการเพิ่มภาระทางด้านการเงิน เพื่อนำมาซื้อสิ่งที่นอกจากจะไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังทำลายสุขภาพทั้งของคุณและของคนรอบข้างอีกด้วย

สิ่งที่ร่างกายจะได้รับทันทีหลังจากเลิกบุหรี่

ประโยชน์ของ การเลิกบุหรี่ สามารถมองเห็นได้ตั้งแต่ “วินาทีแรก” ที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ปกติแล้วเมื่อคุณสูบบุหรี่ สารเคมีที่เป็นพิษจะเข้าสู่ร่างกายคุณทุกครั้งที่สูบ เลือดที่เต็มไปด้วนสารพิษเหล่านี้จะไปยังทุกส่วนบนร่างกาย แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ ร่างกายของคุณจะเริ่มฟื้นฟูตัวเองทันที โดยมีระยะดังต่อไปนี้

  • ภายใน 20 นาทีแรกหลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่ อัตราการเต้นของหัวใจ และระดับความดันโลหิต จะค่อยๆ กลับมาสู่ระดับปกติ
  • 2 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ คุณอาจจะเริ่มมีอาการอยากสูบบุหรี่อีกครั้ง แต่หากคุณสามารถทนได้ ร่างกายของคุณก็จะทำการฟื้นฟูต่อไป
  • ภายใน 8-12 ชั่วโมงหลังจากหยุดสูบบุหรี่ พิษทั้งหมดจะเริ่มหายไปจากร่างกาย
  • ในวันถัดมาหลังจากคุณสูบบุหรี่ คุณอาจจะมีอาการไข้หวัดได้ ซึ่งเป็นสัญญาณว่าปอดของคุณ กำลังเริ่มรักษาตัวเองอยู่
  • ภายใน 2 วันหลังจากหยุดสูบบุหรี่ สัมผัสในการรับกลิ่นและรับรสของคุณจะหลับมาสู่ปกติ
  • หลังจากที่คุณหยุดสูบบุหรี่มาเป็นเวลานาน คุณอาจจะมีอาการคลื่นไส้ ฉุนเฉียว และโกรธง่าย เนื่องจากอาการขาดนิโคตินมาเป็นเวลานาน
  • หลังจากเลิกบุหรี่มาเป็นเวลา 1 ปี ความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจของคุณจะลดลงมามากถึง 50%

เมื่อเห็นประโยชน์ดีๆ ที่ร่างกายจะได้รับหลังจากเลิกบุหรี่กันแล้ว อย่ารอช้า เริ่มลงมือเลิกบุหรี่กันเถอะก่อนที่จะสายเกินไป ในปัจจุบันนี้ มีวิธีการดีๆ ที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้มากมาย ทั้งการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณมักจะไปสูบบุหรี่เป็นประจำ หลีกเลี่ยงอาหารเผ็ด เค็ม มัน หวาน และใช้หมากฝรั่งเลิกบุหรี่ หรือหากคุณยังไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ด้วยตัวเองจริงๆ อาจจะลองปรึกษาแพทย์ หรือโทรไปที่เบอร์ 1600 เพื่อรับคำปรึกษาเรื่องการเลิกบุหรี่โดยเฉพาะ ก็เป็นวิธีการเลิกบุหรี่อีกวิธีที่คุณควรพิจารณา

 

Hello Health Groupไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

[embed-health-tool-bmi]

หมายเหตุ

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

Reasons to Quit.
https://smokefree.gov/quit-smoking/why-you-should-quit/reasons-to-quit
Accessed 8 September 2019

50 Reasons to Stop Smoking TODAY
https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=bf0ce1d9-6599-4c51-a8b8-f69d3dafd374
Accessed 8 September 2019

Reasons to Quit Smoking
https://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/reasons-to-quit-smoking.html
Accessed 8 September 2019

7 วิธีเลิกบุหรี่ให้เห็นผล
https://www.thaihealth.or.th/Content/20074-7%20%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B8%81%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B8%9C%E0%B8%A5.html
Accessed 8 September 2019

สูบบุหรี่จัดเสี่ยง“สูญเสียฟัน-มะเร็งช่องปาก”
https://www.thaihealth.or.th/Content/24458-%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A2%E0%B8%87%E2%80%9C%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%8D%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B9%87%E0%B8%87%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81%E2%80%9D.html
Accessed 8 September 2019

ราคาขายบุหรี่
https://www.thaitobacco.or.th/th/cigarette-price
Accessed 8 September 2019

เวอร์ชันปัจจุบัน

15/03/2021

เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล

ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ

อัปเดตโดย: สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย


บทความที่เกี่ยวข้อง

ยาช่วยเลิกบุหรี่ บูโพรพิออน ใช้ดีจริงกับทุกคนหรือเปล่า

เลิกบุหรี่ไม่ได้ เพราะสาเหตุอะไรกันแน่


ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย

ทีม Hello คุณหมอ


เขียนโดย พลอย วงษ์วิไล · แก้ไขล่าสุด 15/03/2021

ad iconโฆษณา

คุณได้รับประโยชน์จากบทความนี้หรือไม่?

ad iconโฆษณา
ad iconโฆษณา