กาแฟ เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายคน และความจริงแล้วคนทั่วโลกบริโภคกาแฟเกือบจะ 8.6 พันล้านกิโลกรัมต่อปี อย่างไรก็ตามมีการตั้งคำถามว่า การบริโภคกาแฟเป็นประจำดีต่อสุขภาพหรือไม่ และกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มี คาเฟอีน ส่งผลต่อความดันโลหิต และโรคหัวใจหรือเปล่า
[embed-health-tool-bmi]
คาเฟอีนส่งผลต่อความดันโลหิต อย่างไรบ้าง
กาแฟส่งผลต่อความดันโลหิต อย่างไรบ้าง
งานวิจัยชี้ว่า กาแฟอาจเพิ่มความดันโลหิตในเวลาสั้น ๆ หลังจากดื่มกาแฟ นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยที่ชี้ว่า กาแฟอาจเพิ่มความดันโลหิต เป็นเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงหลังจากดื่มกาแฟ ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงจึงควรระมัดระวังการบริโภคกาแฟในปริมาณมาก และหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนทำกิจกรรมหนัก ๆ เช่น ออกกำลังกายหนัก ๆ
กาแฟส่งผลต่อความดันโลหิต ในระยะยาว
สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง จากผลการวิจัยในปัจจุบันพบว่า การดื่มกาแฟในปริมาณพอเหมาะ ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความดันโลหิตหรือความเสี่ยงของโรคหัวใจในคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
สำหรับความเชื่อมโยงระหว่าง การดื่มกาแฟและความดันโลหิตสูง ในระยะยาว ปัจจุบันยังมีงานวิจัยที่จำกัด โดยบางข้อมูลชี้ว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำ ไม่เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูงที่เพิ่มขึ้น หรือการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ นอกจากนี้กาแฟยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่อาจช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นด้วย
ดังนั้นสำหรับผู้ที่ความดันโลหิตสูง การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอดี ในแต่ละวัน จึงอาจไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพิ่มเติมไปกว่านั้น การกินอาหารที่มีประโยชน์ และการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ยังมีแนวโน้มว่าจะส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตสูง มากกว่าการดื่มกาแฟ
สาเหตุที่ทำให้ กาแฟส่งผลต่อความดันโลหิต
กาแฟ สามารถเพิ่มความดันโลหิตสูงได้ในเวลาสั้น ๆ แต่สำหรับสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูงยังไม่แน่ชัด เนื่องจากมีนักวิจัยที่เชื่อว่า คาเฟอีนสามารถยับยั้งฮอร์โมนที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ในขณะที่นักวิจัยบางคนคิดว่า คาเฟอีนอาจทำให้เกิดการหลั่งอะดรีนาลีน ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
ข้อควรระวังสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ถ้าคุณเป็นผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนการทำกิจกรรมที่อาจเพิ่มความดันโลหิต เช่น การออกกำลังกาย การยกน้ำหนัก หรือการใช้ร่างกายทำงานอย่างหนัก
นอกจากนี้ วิธีตรวจสอบว่า คาเฟอีนจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณหรือไม่ ให้วัดความดันโลหิตก่อนดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ จากนั้น รอเป็นเวลา 30-120 นาที และวัดความดันโลหิตอีกครั้ง ถ้าความดันโลหิตสูงขึ้นประมาณ 5-10 จุด คุณอาจได้รับผลจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จึงควรปรึกษาแพทย์
นอกจากนี้ หากคุณวางแผนจะลดการบริโภคคาเฟอีน ควรค่อย ๆ ลดปริมาณคาเฟอีนลงทีละน้อย ๆ เพื่อลดผลข้างเคียงของคาเฟอีน ลดโดยใช้เวลาหลายวัน เพราะหากเลิกดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนทันที อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้