ไข้หวัด เป็นโรคที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ซึ่งในปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดแบบธรรมดา มีเพียงวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เท่านั้น ดังนั้นการป้องกันตนเองเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดไข้หวัดจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้ Hello คุณหมอ จึงนำ วิธีป้องกันไข้หวัด แบบง่าย ๆ ด้วยตนเอง มาฝากกันค่ะ
[embed-health-tool-vaccination-tool]
ไข้หวัด คืออะไร
ไข้หวัด(Common Cold) เกิดจากการติดเชื้อไวรัสเข้าสู่ร่างกายผ่านทางบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน (จมูก คอ ปาก) โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสที่มีชื่อว่าเชื้อไรโนไวรัส (Rhinoviruses) และสามารถแพร่กระจายผ่านละอองในอากาศเมื่อมีคนป่วย ไอ จาม นอกจากนี้ยังแพร่กระจายโดยการสัมผัสมือกับผู้ที่เป็นหวัดหรือผ่านการใช้สิ่งของร่วมกัน รวมถึงการไม่ล้างมือก่อนนำมือไปจับที่บริเวณต่าง ๆ เช่น บริเวณตา จมูกและ ปาก
อย่างไรก็ตาม ไข้หวัดไม่ใช่โรคร้ายแรงโดยส่วนใหญ่มักหายจากไข้หวัดภายใน 7-10 วัน ส่งผลให้ผู้ป่วยมีอาการ ไข้ ไอ จาม น้ำมูกไหล เจ็บคอ ปวดศีรษะ
5 ปัจจัยเสี่ยง เพิ่มโอกาสในการเป็นไข้หวัด
ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงดังต่อไปนี้ มีโอกาสในการเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไป
- อายุ ทารกและเด็กมีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นไข้หวัด โดยเฉพาะเด็กที่ต้องอยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็ก
- ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผู้ป่วยที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือมีอาการป่วยเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนปกติทั่วไป
- ช่วงเวลาของปี ในช่วงฤดูฝน และหรือฤดูหนาวส่งผลให้ทั้งวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่มีโอกาสเป็นไข้หวัดได้มากกว่าปกติ
- สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสป่วยด้วยไข้หวัด และมีความเสี่ยงสูงที่จะมีอาการรุนแรงมากกว่าคนปกติทั่วไป
- การสัมผัสเชื้อ อยู่ในที่ที่มีคนพลุกพล่าน เช่น โรงเรียน หรือบนเครื่องบน อาจทำให้เสี่ยงต่อการรับเชื้อไวรัสที่ก่อให้เกิดไข้หวัด
วิธีป้องกันไข้หวัด แบบง่าย ๆ ด้วยตนเอง
วิธีง่าย ๆ ในการดูแลตนเอง เพื่อป้องกันไข้หวัด มีดังต่อไปนี้
- ป้องกันหวัดด้วยการล้างมือเป็นประจำสม่ำเสมอ ด้วยน้ำสะอาดและสบู่อย่างน้อย 20 วินาที หากไม่มีสบู่และน้ำให้ใช้เจลแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%
- ทำความสะอาดพื้นผิวที่มีการสัมผัสสูง เช่น ลูกบิดประตู สวิตซ์ไฟ อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เคาเตอร์ห้องครัวและห้องน้ำ ทุกวัน
- เมื่อมีอาการจาม ให้งอแขนเพื่อบังแทนการใช้มือ
- หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของร่วมกัน เช่น แก้วน้ำ หรืออุปกรณ์ทานอาหารร่วมกับสมาชิกในครอบครัว
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
- ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
