ระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย ให้ครบ 5 หมู่ เน้นเลือกอาหารที่มีใยอาหารสูง ไขมันและน้ำตาลต่ำ เช่น ผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากพืชและเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันและไม่ติดหนัง เพื่อให้ตัวคุณเเม่เองและทารกในครรภ์ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน รวมถึงหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม ซึ่งจะช่วยควบคุมไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงจนเกินไป และช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์และขณะตั้งครรภ์ สามารถช่วยลดโอกาศเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ โดยขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ควรออกกำลังกายที่ไม่หนักจนเกินไป และมีความเหนือยปานกลาง โดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่มีแรงกระแทก หรือการปะทะ ยกตัวอย่างเช่น เดิน เต้นแอโรบิกในน้ำหรือบนบก ว่ายน้ำ โยคะ ประมาณ 30 นาที/วัน อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน หรือ 150 นาที/สัปดาห์
รักษาน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์
ระหว่างตั่งครรภ์ คุณแม่ควรรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมเพื่อป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ โดย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย