คุณมีข้อกังวลอะไร

close
ไม่ถูกต้อง
เข้าใจยาก
อื่น ๆ

หรือ คัดลอกลิงก์

ask-doctor-icon

ถามหมอฟรี

เป็นคนแรกที่ให้ Hello Khunmor รู้ความคิดของคุณ!

อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ สงสัยกันไหม ว่ามีอะไรบ้าง

    อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ สงสัยกันไหม ว่ามีอะไรบ้าง

    หลายคนที่แต่งงาน และเตรียมวางแผนการมีลูกน้อย แต่พยายามเท่าไรลูกน้อยก็ยังไม่มาสักที ลองมาใช้วิธีนี้ดูไหม วิธีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลากหลาย เหมือนสำนวนที่ว่าคุณกินอะไรก็ได้อย่างนั้น ฉะนั้นการรับประทานอาหารก็สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้นะ แต่สงสัยกันไหมว่า อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ จะมีอะไรบ้าง มาอ่านบทความด้านล่างนี้ได้เลย

    อาหารที่เพิ่มการผลิตไข่ และจำนวนอสุจิ คือ อาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

    1. ถั่ว – หนึ่งในอาหารที่เต็มเปี่ยมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ถั่วยังมีโปนตีนสูง รวมไปถึงธาตุเหล็กด้วย ซึ่งการรับประทานโปรจีน และธาตุเหล็กสามารถช่วยให้มดลูกมีความแข็งแรงขึ้น และการผลิตไข่ที่มีคุณภาพมากกว่าเดิม
    2. ผลิตภัณฑ์จำพวกนม 100 % – นมเป็นแหล่งเสริมแคลเซียมที่ดี แถมยังช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงการส่งผลดีต่อสุขภาพในการสืบพันธุ์
    3. ผักใบเขียว – เช่น ผักโขม กะหล่ำ บลอกโคลี่ คะน้า ซึ่งเป็นการเพิ่มโฟเลต และวิตามินบี สำหรับผู้หญิงช่วยเร่งการตกไข่ ซึ่งสำหรับผู้ชายก็คือ อสุจิมีสุขภาพที่ดีขึ้น
    4. ปลาที่มีไขมัน – ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทะเลที่มีไขมันสูง ปลาเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ช่วยเรื่องการปรับรวมถึงควบคุมฮอร์โมน และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะเพศสืบพันธ์
    5. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – การรับประทานขนมปังธัญพืชแทนขนมปังขาว ข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือพวกธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อภาวะสืบพันธ์ได้ดีขึ้น และทำให้ตกไข่ตามปกติ
    6. หอยนางรม – หอยนางรมมีชื่อเสียงในด้านไวอากร้าที่เป็นแหล่งสังกะสีที่เข้มข้นที่สุด ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ การขาดธาตุสังกะสีทำให้รอบเดือนมาไม่ปกติ และชะลอการผลิตไข่ที่มีคุณภาพดี
    7. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ – ผลไม้จำพวกนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย รวมถึงเซลล์สืบพันธุ์ด้วย

    อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง/ห้ามเลยยิ่งดี หากต้องการมีลูกน้อย

    • ลดปริมาณน้ำตาล และแป้งขัดขาว เพื่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
    • ลดการดื่มชา กาแฟ หรือน้ำอัดลม (เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน)
    • งดการสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะ 2 สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ไม่ดี และส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมาย
    • หลีกเลี่ยงการใช้ยาปฏิชีวนะ แต่หากใครมีโรคประจำตัว หรือจำเป็นต้องกิน *ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะ
    • ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันทรานส์ หรือไขมันอิ่มตัว
    • หลีกเลี่ยงพวกอาหารกระป๋อง หรืออาหารสำเร็จรูป เพราะสารอาหาร รวมไปถึงคุณประโยชน์ที่ไม่เพียงพอ

    เหตุผลที่ต้องกินอาหารจำพวกนี้ หากอยากมีลูกน้อย

    การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และอาหารที่มีประโยชน์ก่อนตั้งครรภ์ ทำให้คุณมีแนวโน้มที่การเจริญพันธุ์ของคุณไม่ว่าจะเป็นผู้หญิง หรือผู้ชายมีสุขภาพที่ดีขึ้น

    การรับประทานอาหารที่ดีเป็นอีกเพียงปัจจัยหนึ่ง ที่สามารถทำให้หลาย ๆ คู่ อยากมีลูกสมหวังขึ้นมาก็ได้นะ ลองดูวิธีนี้ก็ไม่เสียหายอะไร เพราะอาหารเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ถ้าหากลองมาหลายวิธีแล้วไม่ได้ผล แนะนำให้ลองไปปรึกษาแพทย์ดูนะคะ เพราะคุณอาจเป็นภาวะเสี่ยงตั้งครรภ์ยาก

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ติดตามรอบการมีประจำเดือนของคุณ เพื่อดูวันที่เหมาะสมที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์หรือคุมกำเนิด

    เครื่องมือคำนวณการตกไข่

    ระยะเวลารอบเดือน

    (วัน)

    28

    ช่วงมีประจำเดือน

    (วัน)

    7


    คุณกำลังกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ใช่หรือไม่?

    หยุดกังวลได้แล้ว มาเข้าชุมชนสนทนาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ และแลกเปลี่ยนข้อมูลกับคุณแม่และว่าที่คุณแม่คนอื่น ๆ เข้าร่วมชุมชนได้เลย!


    Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

    แหล่งที่มา

    10 Nutrient-Rich Super Foods. https://www.webmd.com/food-recipes/features/10-super-foods. Accessed 27 May,2021

    The Best Foods to Improve Male Fertility. https://www.whattoexpect.com/getting-pregnant/fertility-foods-for-men.aspx. Accessed 27 May,2021

    What are the best ways to increase sperm count?. https://www.medicalnewstoday.com/articles/320010. Accessed 27 May,2021

    8 Foods That Can Help You Get Pregnant. https://www.parents.com/pregnancy/my-body/nutrition/what-to-eat-when-trying-to-get-pregnant/?slide=slide_de531581-d833-430c-b0c8-4a291337ef1b#slide_de531581-d833-430c-b0c8-4a291337ef1b. Accessed 27 May,2021

    Foods That Make You Fertile. https://www.everydayhealth.com/pregnancy/getting-pregnant/foods-that-make-you-fertile.aspx. Accessed 27 May,2021

    รูปของผู้เขียนbadge
    เขียนโดย นนทกร บัณฑิตสินทรัพย์ แก้ไขล่าสุด 02/06/2021
    ตรวจสอบความถูกต้องของข้อมูลโดย ทีม Hello คุณหมอ
    Next article: