น้ำหนักขึ้นขณะมีประจำเดือน เป็นเพราะอะไรกันนะ

ทบทวนบทความโดย | โดย

Update Date มกราคม 31, 2020
Share now

การขึ้นลงของน้ำหนักนั้นถือเป็นเรื่องปกติของคนเรา บางคนอาจจะมีน้ำหนักคงที่ ขณะที่บางคนนั้นมีการผันผวนของน้ำหนักตัวอยู่ตลอดเวลา ซึ่งโดยมากแล้วมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การรับประทานอาหารที่มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น การไม่ค่อยออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาจเป็นอาการทางสุขภาพ เช่น ภาวะไทรอยด์ อย่างไรก็ตาม อีกหนี่งสภาวะที่ทำให้น้ำหนักตัวผันผวน โดยจะพบได้เฉพาะผู้หญิงนั่นก็คือ การมีประจำเดือน แต่ทำไมผู้หญิงถึง น้ำหนักขึ้นขณะมีประจำเดือน Hello คุณหมอ มีข้อมูลมาฝากคุณผู้อ่านแล้วค่ะ

น้ำหนักขึ้นขณะมีประจำเดือน เป็นเพราะอะไร

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

ปัญหาหลักที่ครอบคลุมถึงสาเหตุต่าง ๆ ในขณะที่มีรอบเดือนก็คือ การเปลี่ยนแปลงของปริมาณและระดับของฮอร์โมน โดยในช่วงก่อนมีประจำเดือนเพียงไม่กี่วันนั้น ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ฮอร์โมนเอสโตรเจน (estrogen)และโปรเจสเตอโรน(progesterone) จะเริ่มลดลง จากนั้นร่างกายจะเริ่มมีการกักเก็บน้ำ และการกักเก็บน้ำเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปนี้นี่เอง ที่มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้นในขณะที่มีรอบเดือน

อาการท้องอืด

ในช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงนี้ มีส่วนที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด เพราะเป็นการไปเพิ่มปริมาณของแก๊สให้เกิดขึ้นในระบบทางเดินอาหาร เมื่อมีแก๊สมากขึ้นจึงทำให้เกิดอาการท้องอืด  รู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัว และเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่ว่าทำไมช่วงวันแดงเดือดของสาว ๆ ถึงมีภาวะน้ำหนักตัวพุ่ง

การกินไม่ยั้ง

เป็นเพราะฮอร์โมนอีกเช่นกัน ที่เป็นตัวการทำให้ช่วงนี้ของคุณผู้หญิงหลายท่านมีอาการหิวบ่อย ๆ จนกระทั่งกินเกินลิมิตของตัวเอง เป็นเพราะว่า ช่วงไม่กี่สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน ร่างกายจะมีระดับของโปรเจสเตอโรนที่สูง และจะลดลงเมื่อใกล้วันที่มีรอบเดือน ซึ่งการเพิ่มขึ้นของโปรเจสเตอโรนนั้นก็มีผลทำให้คุณกินเยอะขึ้น แต่ในขณะเดียวกันเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการควบคุมเซโรโทนิน (serotonin)ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับอารมณ์และความอยากอาหาร เมื่อมีประจำเดือน ฮอร์โมนทั้งสองลดลง เซโรโทนินจึงทำหน้าที่โดยไม่มีอะไรมาคอยควบคุม ทำให้รู้สึกหิวและกินมากขึ้นผิดปกติในระหว่างนี้นั่นเอง

ปริมาณของแมกนีเซียมลดลง

แมกนีเซียมทำหน้าที่ในการควบคุมดูแลไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อเวลาของประจำเดือนมาถึง ระดับของสารแมกนีเซียมในร่างกายจะลดลง ทำให้ร่างกายเริ่มขาดความชุ่มชื้น เมื่อขาดน้ำก็จะเริ่มหิวมากขึ้น ร่างกายจึงเกิดความอยากน้ำตาล และหากรับประทานน้ำตาลจนเกินพอดี นั่นแหละคือสาเหตุว่า ทำไมช่วงนี้น้ำหนักถึงไม่ลดลงไปเลย

การไม่ออกกำลังกาย

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด นอกเหนือจากการทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ก็คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญปริมาณแคลอรี่ที่เกินมาออกไป แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว ก็จงอย่าแปลกใจว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดลงสักที ไม่ใช่เฉพาะช่วงมีประจำเดือนเท่านั้น แต่ถ้าคุณไม่ญาติดีกับการออกกำลังกายแต่ยังหวังให้น้ำหนักลด ขอบอกได้เลยว่า เป็นไปได้ แต่อาจจะยากหน่อย

น้ำหนักถึงขึ้นขณะมีประจำเดือน เป็นเรื่องปกติหรือไม่

การมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 1-2 กิโลกรัม ขณะที่มีรอบเดือนนั้น ถือเป็นเรื่องปกติ เพราะเป็นเพียงเรื่องของการเพิ่มและลดลงของระดับฮอร์โมนในร่างกายเท่านั้น และยังสามารถที่จะกลับมามีน้ำหนักตัวตามปกติได้หลังจากจบสิ้นภาระของการมีประจำเดือน ดังนั้น อาการเช่นนี้จึงไม่ถือว่าน่าเป็นห่วง แต่ข้อควรระวังคือ อย่าตามใจปากให้มากจนเกินไป และไม่ควรมองข้ามการออกกำลังกายซึ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมสำคัญของการช่วยลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพที่สุด

Hello Health Groupไม่ได้ให้คำปรึกษาด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

สีของประจำเดือน ต่างกัน บ่งบอกความเสี่ยงของโรคที่ต่างกัน

สีของประจำเดือน ในแต่ละครั้งนั้นมีความแตกต่างกัน อาจเป็นสีแดง สีดำ หรือสีชมพู ซึ่งสีของประจำเดือนที่ต่างกัน ก็ยังบอกอาการทางสุขภาพที่่ต่างกันไปอีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by Khongrit Somchai

น้ำหนักพุ่ง พุงปลิ้น อาจมีสาเหตุมาจาก การนอนน้อย

การนอนน้อย มีผลเสียต่อสุขภาพมากมาย ทั้งอ่นเพลีย ไร้ความสดชื่น ไม่กระปรี้กระเปร่า แย่ไปกว่านั้นคือ ยังเป็นสาเหตุที่ทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้แบบไม่รู้ตัว

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by Khongrit Somchai

มี ประจำเดือน 2 ครั้ง ต่อเดือน ร่างกายเราผิดปกติ อะไรเปล่านะ ?

หากคุณผู้หญิงมี ประจำเดือน มากเกินกว่า 1 ครั้ง อาจเป็นเพราะเกิดจากความตึงเครียดสะสม หรือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งนำมาก่อให้เกิดโรคร้ายได้ในอนาคต

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by panyapat Aiemsin

น้ำหนักสมอง ของคนเราหนักเท่าไหร่? มันคือก้อนไขมันจริงหรือ?

น้ำหนักตัวของคนเรานั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักของมวลต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทั้งมวลกล้ามเนื้อ และมวลของไขมัน แล้ว น้ำหนักสมอง ของคนเราจะมีน้ำหนักเท่าไหร่กัน

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
Written by Khongrit Somchai