คลื่นเสียงบำบัดสมอง กับประโยชน์ที่คุณควรรู้ไว้

ทบทวนบทความโดย | โดย

เผยแพร่วันที่ กันยายน 17, 2020 . เวลาในการอ่าน
Share now

เมื่อพูดถึงการบำบัดนั้นมีอยู่ด้วยกันหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น การบำบัดด้วยเสียงเพลง หรือแม้แต่การใช้คลื่นเสียงบำบัดสมอง แต่หลายคนยังอาจจะไม่รู้จักว่า คลื่นเสียงบำบัดสมอง (Binaural Beats) นั้น เป็นอย่างไร และมันมีประโยชน์อะไรต่อสมองและร่างกายได้ ดังนั้น ทาง Hello คุณหมอ จึงได้นำเรื่องนี้มาฝากกัน

ทำความรู้จักกับ คลื่นเสียงบำบัดสมอง (Binaural Beats)

คลื่นเสียงบำบัดสมอง (Binaural Beats) เป็นเทคนิคในการรวมความถี่ของเสียง 2 ความถี่ที่แตกต่างกันเล็กน้อย เพื่อให้สมองสร้างโทนเสียงความถี่ใหม่เดียว ทฤษฎีก็คือเมื่อสมองได้รับเสียงความถี่ที่แตกต่างกัน 2 ความถี่ในเวลาเดียวกัน ในหูแต่ละข้างจะรับรู้เสียงต่างกัน ซี่งเป็นความแตกต่างระหว่างความถี่ 2 ความถี่ที่แยกจากกัน แต่สมองของคุณจะปรับความถี่ทั้ง 2 นี้ ให้เป็นโทนเสียงใหม่

หากคุณฟังคลื่นเสียงบำบัดสมองโดยการใช้หูฟัง ในหูแต่ละข้างจะได้รับเสียงที่ความถี่ต่างกันเล็กน้อย ซึ่งมักจะมาพร้อมกับเสียงพื้นหลังที่ผ่อนคลาย หากหูซ้ายของคุณได้รับโทนเสียง 300 เฮิรตซ์ และหูขวาของคุณได้รับเสียง 280 เฮิรตซ์ สมองของคุณจะประมวลผลและดูดซับโทนเสียง 10 เฮิรตซ์ นั่นคือ คลื่นเสียงความถี่ต่ำ ซึ่งเป็นคลื่นที่คุณจะไม่ได้ยินจริงๆ และคุณไม่จำเป็นต้องได้ยินเสียง เพราะสมองของคุณจะได้รับผลกระทบจากมัน

สำหรับเหตุผลที่คลื่นเสียงเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการนอนหลับและการผ่อนคลาย ตามหลักการทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่า การสัมผัสกับคลื่นเสียงบำบัดสมอง สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในระดับความตื่นตัวของสมอง การฟังเสียงเหล่านี้จะสร้างโทนเสียงความถี่ต่ำ การวิจัยระบุว่า กระตุ้นให้กิจกรรมคลื่นสมองช้าลงและอาจช่วยคุณผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล ทำให้คุณหลับง่ายขึ้น และหลับสนิทมากขึ้น

ประโยชน์ของการใช้คลื่นเสียงบำบัดสมองมีอะไรบ้าง

คลื่นเสียงบำบัดสมองถูกอ้างว่า กระตุ้นให้เกิดสภาวะทางจิตเช่นเดียวกับการฝึกสมาธิ แต่จะเร็วกว่ามาก ซึ่งประโยชน์ของคลื่นเสียงบำบัดสมองนั้น มีดังนี้

  • ลดความวิตกกังวล
  • เพิ่มการโฟกัสและความตั้งอกตั้งใจ
  • ความเครียดลดลง
  • เพิ่มความผ่อนคลาย
  • ส่งเสริมอารมณ์เชิงบวก
  • ส่งเริมความคิดสร้างสรรค์
  • ช่วยจัดการกับความเจ็บปวด

การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตใจให้สงบและปรับจำนวนความคิดแบบสุ่มที่ผ่านเข้ามา การฝึกสมาธิเป็นประจำจะช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ชะลออัตราการแก่ชราของสมองและการสูญเสียความจำ ส่งเสริมสุขภาพทางอารมณ์ และเพิ่มความสนใจให้มากขึ้น การฝึกสมาธิเป็นประจำอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น ผู้คนจึงมองหาเทนโนโลยี เพื่อใช้ในการช่วยเหลือ

คลื่นเสียงบำบัดสมองระหว่าง 1-30 เฮิรตซ์ ถูกอ้างว่า มันจะสร้างรูปแบบคลื่นสมองแบบเดียวกับที่จะได้รับระหว่างการทำสมาธิ เมื่อคุณฟังเสียงที่มีความถี่หนึ่ง ในเวลาเดียวกันคลื่นสมองของคุณจะเกิดความถี่น้นเช่นกัน คลื่นเสียงบำบัดสมองจะสร้างคลื่นสมองที่มีความถี่ใกล้เคียงที่พบบ่อยในระหว่างการฝึกสมาธิ การใช้คลื่นเสียงบำบัดสมองในลักษณะนี้ บางครั้งจะถูกเรียกว่า “เทคโนโลยีคลื่นสมอง”

ใช้คลื่นเสียงบำบัดสมองอย่างไรให้เกิดประโยชน์

สิ่งที่จะต้องเตรียมเมื่อคุณต่องการใช้คลื่นเสียงบำบัดสมอง ก็คือ คลื่นเสียงบำบัดสมองและหูฟัง โดยคุณสามารถหาคลื่นเสียงบำบัดสมองได้อย่างง่ายดายบนโลกออนไลน์ เช่น Youtube สามารถซื้อซีดี หรือดาวน์โหลดไฟล์โดยตรงไปยังเครื่องเล่น MP3 หรืออุปกรณ์อื่นๆ ของคุณ โดยคลื่นเสียงบำบัดสมองควรมีความถี่น้อยกว่า 1,000 เฮิรตซ์ และความแตกต่างระหว่างโทนเสียงทั้ง 2 ต้องไม่เกิน 30 เฮิรตซ์ แต่ทั้งนี้คุณจะต้องทำการตัดสินใจว่าคลื่นบำบัดสมองใดที่เหมาะกับสถานะที่คุณต้องการ โดยคลื่นบำบัดสมองแต่ละชนิด มีดังนี้

  • คลื่นบำบัดสมองในช่วงเดลต้า (1-4 เฮิรตซ์) สัมพันธ์กับการนอนหลับสนิทและการพักผ่อน
  • คลื่นบำบัดสมองในช่วงคลื่นธีต้า (Theta) (4-8 เฮิรตซ์) เชื่อมโยงกับการนอนหลับ Rapid Eyes Movement หรือ REM ลดความวิตกกังวล การผ่อนคลาย รวมถึงสถานการณ์เข้าฌาน และความคิดสร้างสรรค์
  • คลื่นบำบัดสมองในช่วงความถี่อัลฟา (8-13 เฮิรตซ์) เป็นสิ่งที่ช่วยกระตุ้นการผ่อนคลาย ส่งเสริมความรู้สึกเชิงบวก และลดความวิตกกังวล
  • คลื่นบำบัดสมองในช่วงความถี่เบต้าต่ำ (14-30 เฮิรตซ์) เชื่อมโยงกับการเพิ่มสมาธิและความตื่นตัว รวมถึงการแก้ปัญหาและความจำที่ดีขึ้น

หาสถานที่มีความสะดวกสบาย ปราศจากสิ่งรบกวน เพื่อฟังเสียงคลื่นบำบัดสมองได้อย่างน้อย 30 นาทีในแต่ละวันด้วยหูฟัง เพื่อให้แน่ใจว่าเสียงนั้นติดหูและถูกส่งไปทั่วสมอง

โดยคุณสามารถทดลองหาระยะเวลาที่คุณฟัง เพื่อดูว่าระยะเวลาเท่าไหร่ที่เหมาะสม เช่น หากคุณมีความวิตกกังวลหรือความเครียดในระดับสูง คุณอาจต้องการฟังเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้น โดยคุณจำเป็นจะต้องใช้หูฟังในการฟัง เพื่อจะให้คลื่นเสียงบำบัดสมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเวลาฟังคุณควรจะต้องหลับตาด้วย

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

อ่านเพิ่มเติม:

บทความนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่
happy unhappy"
แหล่งที่มา

บทความนี้ก็น่าสนใจเหมือนกัน

ความวิตกกังวลกับปัญหาการนอนหลับ เกี่ยวข้องกันอย่างไร

ความวิตกกังวลกับปัญหาการนอนหลับ เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกันการนอนไม่หลับอาจทำให้มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น และความวิตกกังวลอาจทำให้นอนไม่หลับ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
การนอนหลับ, สุขภาพชีวิตที่ดี สิงหาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน

จัดการความวิตกกังวล ก่อนจะกลายเป็นความเครียดที่ส่งผลต่อสุขภาพ

ความวิตกกังวล เป็นปัญหาสุขภาพจิต ที่หากไม่รีบขจัดออกไป อาจทำให้เกิดปัฯหาสุขภาพอื่นๆ ได้ ซึ่งการ จัดการความวิตกกังวล นั้นสามารถทำได้หลายรูปแบบ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต สิงหาคม 27, 2020 . เวลาในการอ่าน

พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน ที่คนรักผิวควรรู้!

สำหรับคนรักผิว พฤติกรรมก่อนเข้านอนที่อาจจะคล้ายคลึงกันนั่นก็คือ การดูแลผิว แต่คุณรู้หรือไม่ว่ายังมี พฤติกรรมทำร้ายผิวในช่วงเวลากลางคืน ที่คุณอาจทำอยู่ด้วยนะ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย

งานอาสาสมัคร นอกจากจะนำมาซึ่งความสุข ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะ

งานอาสาสมัคร นอกจากคุณจะได้ช่วยเหลือสังคมแล้ว การเป็น อาสาสมัคร ยังช่วยให้คุณมีสังคมใหม่ๆ และเสริมสร้างทักษะใหม่ๆ ที่คุณอาจจะหาไม่ได้จากในที่ทำงานอีกด้วย

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย สิฏฐิณิศา รัชตวโรทัย
สุขภาพชีวิตที่ดี, สุขภาพจิต สิงหาคม 20, 2020 . เวลาในการอ่าน

บทความแนะนำ

ผู้สูงอายุกับการนอนหลับ-ปัญหาการนอนหลับ

ผู้สูงอายุกับการนอนหลับ เมื่ออายุมากขึ้น การนอนหลับก็เปลี่ยนไป

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กันยายน 18, 2020 . เวลาในการอ่าน
การหัวเราะ-แก้ปัญหา-นอนไม่หลับ

รู้หรือเปล่า มีปัญหานอนไม่หลับ การหัวเราะ ช่วยคุณได้

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย พลอย วงษ์วิไล
เผยแพร่วันที่ กันยายน 17, 2020 . เวลาในการอ่าน
การนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพ

เหตุผลที่ควร นอนหลับให้เพียงพอ เพราะ การนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพ

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย ชลธิชา จันทร์วิบูลย์
เผยแพร่วันที่ กันยายน 11, 2020 . เวลาในการอ่าน
ฮวงจุ้ยห้องนอน-วิธีจัดห้องนอน

ฮวงจุ้ยห้องนอน ที่ดีต้องเป็นอย่างไร จัดห้องนอนแบบไหนให้สุขภาพดี ชีวิตเฮง

ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
เขียนบทความโดย Khongrit Somchai
เผยแพร่วันที่ สิงหาคม 28, 2020 . เวลาในการอ่าน