การออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วัน/สัปดาห์ เช่น การวิ่งเหยาะ วิ่งบนลู่วิ่ง การเดินเร็ว กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน เป็นวิธีลดเนียงที่อาจช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณใต้คางและช่วยลดไขมันส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย รวมถึงอาจช่วยควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
ควรเลือกรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนมและเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำและไม่เติมน้ำตาล ไขมันดี เช่น ผักใบเขียว แครอท ฟักทอง ส้ม ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อะโวคาโด สับปะรด กล้วย มะเขือเทศ อกไก่ ปลาแซลมอน ถั่วเหลือง เต้าหู้ เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนัก ป้องกันไขมันสะสมใต้คางจนเกิดเหนียง และให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ผิว และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนในชั้นผิวมีส่วนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ชะลอการเสื่อมสภาพของผิวที่อาจส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อย
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย