คุณเคยหรือไม่ ขณะออกกำลังกายไม่ว่าจะในรูปแบบหนัก หรือเบา บางครั้งก็มักมี อาการจุกเสียดท้อง มาคอยสร้างความเจ็บปวดให้คุณทุกเมื่อตลอดเวลา จนทำให้คุณนั้นต้องหยุดทำกิจกรรม และรับกลับบ้านไปพักในทันที ซึ่งไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาการดังกล่าวนี้คุณสามารถรักษาด้วยตนเองง่าย ๆ จากวิธีที่ Hello คุณหมอ ได้นำมาฝากให้ทุกคนลองปฏิบัติตามกันค่ะ อาการจุกเสียดท้อง คืออะไร อาการจุกเสียดท้อง (Side Stitches) คืออาการที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง ซึ่งสามารถส่งผลสร้างความเจ็บปวดบริเวณท้องข้างใดข้างหนึ่งชั่วคราวขณะออกกำลังกาย โดยอาจมีสาเหตุเบื้องต้นมาจากการบิดลำตัวที่มากเกินไป การยกของหนัก หรือแม้แต่ถูกกระแทก และถูกปะทะอย่างรุนแรง ทั้งนี้ยังอาจรวมไปถึงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาลก่อนออกกำลังกายอีกด้วย เพราะเครื่องดื่ม หรืออาหารบางประเภทมักมีคาร์โบไฮเดรตสูงที่สามารถส่งผลเสียไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้คุณอาจได้รับบาดเจ็บเกิดอาการจุกเสียดท้องระหว่างที่คุณออกกำลังกายอยู่ได้ สัญญาณของ อาการจุกเสียดท้องเบื้องต้น ในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพอย่างเพลิดเพลิน บางครั้งก็อาจมีอาการจุกเสียดหน้าท้องขึ้นมาอย่างกะทันหัน ซึ่งหากคุณไม่แน่ใจว่าตนเองกำลังประสบกับอาการจุกเสียดอยู่หรือไม่นั้น คุณสามารถเช็กได้จากสัญญาณเบื้องต้น ดังนี้ กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงมีการกระตุก ขณะหายใจเข้า ไอ หรือจาม รู้สึกเจ็บบริเวณซี่โครง หน้าท้อง มีอาการปวดหลังส่วนบน เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อเคลื่อนไหวบ่อยครั้ง เจ็บปวดบริเวณซี่โครง นอกจากอาการข้างต้นแล้ว บางกรณีอาจมีอาการแทรกซ้อนอื่น ๆ  เช่น เจ็บซี่โครงรุนแรงขณะมีการบิดตัว จนถึงขั้นไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกตินั้น คุณควรเข้าขอคำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้แพทย์ได้ตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้งด้วยเทคนิคที่เหมาะสม เพื่อเร่งหาวิธีรักษาเบื้องต้น ก่อนที่คุณนั้นจะเจ็บปวด และทุกข์ทรมานกว่าเดิม วิธีรักษาอาการจุกเสียดท้องด้วยตนเอง เมื่อคุณเริ่มมีอาการเจ็บหน้าท้อง หรือบริเวณซี่โครงข้างใดข้างหนึ่งขึ้น สิ่งที่คุณควรพึงปฏิบัติอย่างแรก เพื่อชะลออาการจุกเสียดท้องได้นั้น มีดังนี้ หยุดทำกิจกรรมขณะนั้นในทันที หายใจเข้า-ออกช้า ๆ ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยยืดแขนให้เหนือศีรษะ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยน้ำตาลก่อนออกกำลังกาย หรือขณะออกกำลังกาย รับประทานยาแก้ปวด ที่สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป […]