ค่าความดันเลือดปกติ ของแต่ละช่วงวัย ควรอยู่ในเกณฑ์ใด

การวัดค่าความดันเลือด หรือความดันโลหิต คุณสามารถวัดด้วยตนเองง่าย ๆ เพียงแค่มีเครื่องวัดความดันแบบพกพา โดยสามารถหาซื้อได้ทั่วไป แต่เราจะสามารถรู้ได้อย่างไรว่าผลลัพธ์ของตัวเลขจัดอยู่ในเกณฑ์ที่ดีมี ค่าความดันเลือดปกติ วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาฝากกันค่ะ

ค่าความดันเลือดปกติ ของช่วงวัยผู้ใหญ่

ปกติค่าความดันโลหิตมีหน่วยตามหลักสากลเป็น มิลลิเมตรปรอท เช่น 120/80 มม. โดยตัวเลขแรกเป็นค่าความดันเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือกทางหลอดเลือด (Sustolic) และตัวเลขด้านหลังหมายถึงความดันเมื่อหัวใจหยุดนิ่ง (Diastolic) หากคุณวัดค่าความดันด้วยตัวเองแล้ว สามารถนำตัวเลขบนหน้ามอนิเตอร์มาเทียบกับเกณฑ์ ดังต่อไปนี้ ได้ เพื่อให้ทราบถึงความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง

• ความดันโลหิตปกติ : ซิสโตลิก (Sustolic) ต่ำกว่า 120 มม. และ ไดแอสโตลิก (Diastolic) ต่ำกว่า 80 มม.
• ความดันโลหิตสูง : ซิสโตลิก 120-129  มม. และไดแอสโตลิก ต่ำกว่า 80 มม.
• ความดันโลหิตสูระยะที่ 1 : ซิสโตลิก 130-139  มม. และไดแอสโตลิก  80-89 มม.
• ความดันโลหิตสูงระยะที่ 2 : ซิสโตลิก สูงกว่า 140 มม. และไดแอสโตลิก สูงกว่า 90 มม.

ค่าความดันเลือดปกติ ของช่วงวัยเด็ก

การวัดค่าความดันโลหิตสำหรับช่วงวัยเด็กมักค่อนข้างจัดเกณฑ์ได้ยากกว่าวัยผู้ใหญ่ เนื่องจากจะแบ่งตามช่วงอายุ เพศ และส่วงสูงร่วม ทำให้การคำนวณด้วยเครื่องวัดความดันทั่วไปอาจได้แค่ผลลัพธ์คร่าว ๆ ออกมา ดังนี้

ทารกแรกเกิด 

• ซิสโตลิก 60-90 มิลลิเมตรปรอท
• ไดแอสโตลิก 20-60 มิลลิเมตรปรอท

ทารก

• ซิสโตลิก 87-105 มิลลิเมตรปรอท
• ไดแอสโตลิก  53-66 มิลลิเมตรปรอท

เด็กวัยหัดเดิน

• ซิสโตลิก 95-105 มิลลิเมตรปรอท
• ไดแอสโตลิก 53-66 มิลลิเมตรปรอท

เด็กก่อนวัยเรียน

• ซิสโตลิก 95-110 มิลลิเมตรปรอท
• ไดแอสโตลิก 56-70 มิลลิเมตรปรอท

เด็กวัยเรียน

• ซิสโตลิก 97-112 มิลลิเมตรปรอท
• ไดแอสโตลิก 57-71 มิลลิเมตรปรอท

วัยรุ่น

• ซิสโตลิก 112-128 มิลลิเมตรปรอท
• ไดแอสโตลิก 66-80 มิลลิเมตรปรอท

เพื่อความแม่นยำอีกขั้นสำหรับการเช็กค่าความดันทั้งสำหรับเด็ก และผู้ใหญ่ คุณสามารถเข้าขอรับการตรวจจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้อีกครั้งในโรงพยาบาลใกล้สถานที่อยู่อาศัยคุณ เพราะนอกจากจะทำให้รู้ตัวเลขค่าความดันแล้ว ยังอาจทราบสาเหตุของสภาวะสุขภาพที่เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงได้ เช่น โรคหลอดเลือดผิดปกติ โรคหัวใจ โรคไต น้ำหนักเกินมาตรฐาน เป็นต้น

คำแนะนำป้องกันความดันโลหิตสูง

ถึงแม้ว่าผลลัพธ์ของค่าความดันโลหิตจะอยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ก็ควรมีการปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันไม่ว่าค่าความดันลหิตสูงขึ้นไปกว่าเดิม โดยสิ่งที่คุณควรปฏิบัตินั้นมีวีต่าง ๆ ดังนี้

• จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• เพิ่มปริมาณการรับประทานผัก และผลไม้ พร้อมลดอาหารที่มีรสชาติเค็ม และโซเดียม หรือเกลือ
• ลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่อยู่มีน้ำหนักเกิน
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที ต่อวัน
• ลดการดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบด้วยคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง น้ำอัดลม
• หยุดสูบบุหรี่

หากคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลตนเองป้องกันโรคความดันโลหิตสูง สามารถเข้าติดต่อสอบถามจากแพทย์ได้ เพื่อรับข้อมูลอื่น ๆ มาปรับใช้ในชีวิตประจำวันร่วมสงเสริมสุขภาพให้แข็งแรงมากขึ้น

[embed-health-tool-heart-rate]