home

เราจะปรับปรุงให้ดีขึ้นได้อย่างไร

close
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลเท็จหรือไม่ถูกต้องแม่นยำ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ถูกต้อง

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
บทความนี้อาจมีข้อมูลไม่เพียงพอ
chevron

โปรดแจ้งให้ทราบหากข้อมูลไม่ครบถ้วน

wanring-icon
คุณไม่จำเป็นต้องกรอกรายละเอียดนี้หากคุณไม่สะดวกใจ โปรดส่งความคิดเห็นของคุณที่ด้านล่างนี้เพื่อรับชมเว็บไซต์ต่อ
chevron
ฉันมีข้อสงสัย
chevron

แม้ว่าเราอาจไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรค แต่เราก็พร้อมรับฟังความคิดเห็นของท่าน โปรดแสดงความคิดเห็นในกล่องข้อความด้านล่าง

wanring-icon
หากคุณเกิดภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ โปรดแจ้งสายด่วน 1669 หรือติดต่อโรงพยาบาลที่อยู่ใกล้พื้นที่ของคุณในทันที

หรือ คัดลอกลิงก์

ใหม่

นั่งทำงานนานเกินไป รู้หรือไม่! เสี่ยงตายไวไม่รู้ตัว

นั่งทำงานนานเกินไป รู้หรือไม่! เสี่ยงตายไวไม่รู้ตัว

ในปัจจุบัน เชื่อว่าหลายคนมักใช้เวลาไปกับ การนั่ง เป็นระยะเวลานาน ๆ โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน ที่ต้องใช้เวลา นั่งทำงาน ติดต่อกันไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมง แต่หารู้ไม่ว่าการ นั่งทำงานนานเกินไป นั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด อาจร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้เลย แต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไรบ้างนั้น วันนี้ Hello คุณหมอ มีคำตอบมาให้คุณค่ะ

นั่งทำงานนานเกินไป เสี่ยงตายไม่รู้ตัว

จากผลการวิจัยของ ศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย (Columbia University Medical Center) ได้ทำการสำรวจประชากรจำนวน 8,000 คน โดยการติดตั้งเครื่องจับการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลา 7 วัน หลังจากนั้นได้ติดตามประเมินผลประมาณ 4 ปี พบว่า ใน 16 ชั่วโมง ประชากรส่วนใหญ่มักใช้เวลาไปกับ การนั่ง เฉลี่ย 12.3 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่นั่งติดต่อกันน้อยกว่า 30 นาที มีอัตราเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยปัญหาสุขภาพน้อยกว่าผู้ที่นั่งนานเกิน 30 นาที โดยพบว่ามีประชากรถึง 340 คน ที่เสียชีวิต

5 อันตราย จากการนั่งนานเกินไป

จากผลการศึกษาการวิจับ พบว่า การนั่ง เป็นเวลานาน ๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ โดยเฉพาะมะเร็งปอด มะเร็งมดลูก และมะเร็งลำไส้ใหญ่

การนั่ง นาน ๆ อาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือด จากผลการศึกษาการวิจัย พบว่า ผู้ชายที่ใช้เวลาดูโทรทัศน์มากกว่า 23 ชั่วโมง/สัปดาห์ มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดมากกว่าผู้ชายที่ดูโทรทัศน์เพียง 11 ชั่วโมง

นอกจากการรับประทานอาหารหวาน ๆ แล้ว การนั่ง เป็นระยะเวลานาน ๆ มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้มากถึง 112 เปอร์เซ็นต์ จากผลการศึกษาการวิจัย พบว่า การนั่ง นาน ๆ ส่งผลให้เกิดภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin)

  • ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ

ภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (Deep vein thrombosis หรือ DVT) เป็นลิ่มเลือดที่พบบ่อยที่สุดในบริเวณขา โดยมีสาเหตุมาจาก การนั่ง นานจนเกินไป ในบางรายลิ่มเลือดอาจหลุดไปอุดตันบริเวณปอด ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อาจทำให้ถึงขั้นเสียชีวิตได้

  • อาการปวดเมื่อย

การที่เรานั่งนานจนเกินไป อาจส่งผลให้เราเกิดอาการปวดเมื่อย เช่น ปวดเมื่อยบริเวณไหล่และคอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราก้มหน้ามองจอคอมพิวเตอร์

เห็นไหมคะว่า การนั่ง ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะกลุ่มวัยทำงาน ที่นอกจากเสียสุขภาพจากการนั่งนาน ๆ แล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสายตาอีกด้วย ดังนั้น คุณควรเคลื่อนไหวร่างกายเปลี่ยนอริยาบททุก ๆ 30 นาที ลุกขึ้นเพื่อเปลี่ยนท่า ยืนเพื่อยืดเส้นยืดสายบ้าง

health-tool-icon

เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพลังงาน (BMR)

ใช้เครื่องมือคำนวณปริมาณแคลอรี่ของเราเพื่อช่วยคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่ที่ร่างกายของคุณต้องการในแต่ละวัน โดยพิจารณาจากส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และระดับการทำกิจกรรม

เพศชาย

เพศหญิง

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาโรคแต่อย่างใด

แหล่งที่มา

10 Things That Happen When You Sit Down All Day. https://www.healthline.com/health/workplace-health/things-that-happen-when-you-sit-down-all-day. Accessed January 18, 2020.

How harmful is too much sitting?. http://diet.mayoclinic.org/diet/move/how-harmful-is-too-much-sitting?xid=nl_MayoClinicDiet_20181011. Accessed January 18, 2020.

Why Sitting Too Much Is Bad for Your Health. https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/slideshow-sitting-health. Accessed January 18, 2020.

Yes, sitting too long can kill you, even if you exercise. https://edition.cnn.com/2017/09/11/health/sitting-increases-risk-of-death-study/index.html. Accessed January 18, 2020.

Patterns of Sedentary Behavior and Mortality in U.S. Middle-Aged and Older Adults. https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M17-0212.  Accessed January 18, 2020.

Longer Bouts Of Sitting Linked To Greater Risk Of Death, Study Finds. https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2017/09/12/longer-bouts-of-sitting-linked-to-shorter-lifespan-study-finds/?sh=16b317483686 Accessed January 18, 2020.

รูปของผู้เขียน
เขียนโดย จินดารัตน์ สิริวิจักษณ์ เมื่อ 08/02/2021
ทบทวนบทความโดย ทีม Hello คุณหมอ
x