- Toxic Relationship (ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ)
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คือ การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีหรือเชิงลบ ด้วยพฤติกรรมและคำพูด เช่น การต่อว่า การถกเถียงด้วยอารมณ์รุนแรง การนอกใจ การโกหก การผิดสัญญา จนทำให้เกิดการบั่นทอน เบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ หากปล่อยไว้เป็นเวลานานโดยไม่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจส่งผลกระทบต่อจิตใจฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย จนรู้สึกว่าไม่มีความสุข หดหู่ ซึมเศร้า และอาจกลัวในการมีความสัมพันธ์ครั้งใหม่ได้
- Toxic Work Environment (สภาพแวดล้อมในการทำงานเป็นพิษ)
สภาพแวดล้อมในการทำงานเป็นพิษ อาจหมายถึงบุคคลในที่ทำงาน หน้าที่การงาน หรือบรรยากาศการทำงานที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต เช่น ถูกกดดันจนเกินไป การไม่เติบโตในหน้าที่การงาน เวลาการทำงานไม่สมดุล เพื่อนร่วมงานและเจ้านายไม่ดี จนส่งผลให้รู้สึกบั่นทอน เบื่อหน่าย เครียด หมดเรี่ยวแรงในการทำงานและไม่อยากตื่นเช้ามาทำงาน
วิธีรับเมื่ออยู่ในสถานการณ์ Toxic
วิธีรับเมื่ออยู่ในสถานการณ์ Toxic อาจทำได้ดังนี้
- การเผชิญหน้ากับบุคคลที่เป็นพิษ พูดคุยและแสดงความรู้สึกให้อีกฝ่ายทราบอย่างชัดเจนว่าไม่ชอบในพฤติกรรมหรือคำพูดใด ๆ ถ้าหากอีกฝ่ายไม่ได้ตั้งใจกระทะ อาจเป็นการให้โอกาสให้ได้กล่าวคำขอโทษ อธิบายและเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน
- กำหนดขอบเขตต่อกลุ่มบุคคลที่เป็นพิษ เพื่อไม่ให้รุกล้ำเรื่องส่วนตัวมากเกินไป โดยอาจจำกัดเวลาที่อยู่ร่วมกันและพูดคุยเฉพาะเรื่องที่เป็นเท่านั้น
- เอาตัวเองออกจากสถานการณ์หรือกลุ่มบุคคลที่เป็นพิษ ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว เพื่อน งานที่ทำและคนรัก เช่น หลีกเลี่ยงการสนทนาหัวข้อที่ทำให้มีการถกเถียง ตัดจบบทสนทนา เพื่อลดการได้รับพฤติกรรมและคำพูดที่กระทบกระเทือนจิตใจ
- จำกัดเวลาการเล่นโซเชียลหรือกีดกันกลุ่มบุคคลในโซเชียลที่เป็นพิษ เพื่อป้องกันไม่ให้เสพข้อมูลในเชิงลบมากเกินไป
- ใช้เวลากับตัวเองให้มากขึ้นด้วยการทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด เช่น พาสัตว์เลี้ยงออกไปเดินเล่น นอนหลับ วาดรูป
ความคิดเห็นทั้งหมด
แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ
ร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณกับ Hello คุณหมอ
สมัครสมาชิก หรือ เข้าสู่ระบบ เพื่อร่วมการพูดคุย